Уверенность в себе и самопрезентация

Основные характеристики уверенной в себе личности

1. Эмоциональность речи: открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств.
2. Экспрессивность и конгруэнтность поведения и речи: ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответст­вие между словами и невербальным поведением.
3. Умение противостоять и атаковать как прямое и честное выражение собственных мнений и желаний
4. Использование местоимения «я» во всех ею языковых фор­мах как отражение того, что за человек стоит за словами, отсут­ствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.
5. Принятие похвалы как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств.
6. Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот

Уверенность в себе складывается из следующих факторов

1.Умение видеть и понимать чувства, которые испытывает другой человек, и догадываться о его желаниях на основании особен­ностей его поведения.

2.Умение понимать свои желания и чувства и открыто о них говорить.

3.Умение открыто отражать чувства и желания других.

4.Умение открыто говорить о своих чувствах и желаниях.

«Чем» говорят люди?

«Головой». В этом случае мы слышим тихий, неуверенный голос. Соответственно такой человек кажется нам неуверенным в себе. Человек, говорящий «головой», пропускает минимальное количество воздуха через голосовые связки, но при этом прикладывает максимум усилий для того, чтобы произнести звук. Дело в том, что при этом варианте человек или не вдыхает достаточ­ного количества воздуха, или пытается говорить на вдохе, что попросту невозможно. Таким образом, звук порождается не тем воздухом, который идет из легких, а жалким количеством воздуха, находящимся в верхних отделах дыхательных путей. Чтобы звук получался нормальным, через голосовые связки должен проходить больший объем воздуха. Но у некоторых людей, в силу разных обстоятельств, такой способ говорить входит в привычку.

«Шеей». Голос несколько более громкий, чем при первом варианте, за счет того, что при произнесении звука воздух движется из верхних отделов легких через дыхательные пути, проходящие по шее. Для полноценного звукообразования этого количества воздуха недостаточно.

«Туловищем» или «грудью». При этом звучание голоса является наиболее полноценным. Присутствует в нем и достаточная глубина, и «сила», свойственная голосу говорящего человека. Этот вариант является наиболее правильным и с физиологической позиции, и с позиции звукообразования. 

Техника эффективного самопозиционирования

• Самомониторинг. Он должен предварять любой ответственный контакт: будь то собеседование или же противодействие прес­сингу. Самомониторинг позволит своевременно выявить то, что нуждается в корректировке.
• Поза. Поза должна быть уверенной. Если в процессе самомониторинга вы нашли в своей позе признаки напряженности, бес­покойства, стремитесь заменить их на спокойствие. И для этого применяйте релаксационные приемы:
• дыхательную технику;
• элементы мышечной техники.
• Взгляд. Чрезвычайно важно в процессе общения поддерживать хороший зрительный контакт с собеседником. Научно доказанным фактом является то, что человек с бегающим взглядом производит негативное впечатление и не вызывает доверия к себе. Но не впадайте в другую крайность: поддерживая зрительный контакт, избегайте игры «кто кого пересмотрит, не моргая». Стремитесь к «золотой середине».
• Голос. Общеизвестной истиной стало то, что при общении дове­рие к человеку на 58% зависит от оценки его внешнего вида, на37% — от того, как он говорит, а оставшиеся 5% — от того, что именно было сказано. Эта закономерность остается одной и3 действенных в реальной жизни, поэтому своему голосу нужно уделять особое внимание.

Способы  развития уверенности в себе

 Неуверенность в своих силах и чувство неполноценности мешает человеку добиваться желаемого.

Способ 1. Постарайтесь взглянуть на себя глазами другого человека. Что бы он мог сказать о Вас? А мог ли бы он увидеть у Вас признаки неуверенности? Задумайтесь, как проявляется ваша неуверенность. В каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт от неуверенности?

Способ 2. Если у Вас возникает чувство неполноценности, попытайтесь преувеличить свои чувства и поступки. Расскажите себе, какой вы глупый и неполноценный. Утрируйте все вашу неуверенность в себе. Вы можете утрировать свое выражение лица, глядя в зеркало. Затем измените ваше выражение лица на противоположное. Посмотрите в зеркало на лицо уверенного человека. Взгляните в зеркало и скажите «Я – о^,кей». Проделывайте это каждый раз, когда вы чувствуете, что неуверенность в себе особенно мешает вам двигаться вперед. Спросите себя, что убеждает вас в том, что вы не в порядке, не о^,кей.

Способ 3. Составьте список всех своих недостатков. Это могут быть личные качества, особенности внешности, вопросы в которых вы некомпетентны. Не пренебрегайте деталями. Затем прочитайте его, посмотрите на него внимательно. Подчеркните 5, которые мешают вам, наиболее остро ощущаются. Напротив каждого из этих качеств напишите те ваши качества, или те способы, с помощью которых можно их преодолеть.

Также подумайте, кто из ваших знакомых или близких людей помогает вам чувствовать себя увереннее, с кем из них вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Вспомните, с кем из ваших знакомых вы наиболее остро ощущаете неуверенность, кто наиболее критичен по отношению к вам. Проанализируйте источники вашей неуверенности.

Способ 4. Для развития уверенности в себе нужно помнить о своих положительных сторонах и всегда опираться на них, при этом нужно верить в свои возможности и не бояться рисковать. Развивает уверенность в себе реалистичное целеполагание. Ставьте цели оптимально сложные, но реальные для достижения, чтобы с каждым этапом приближения к результату вы чувствовали, как растет ваша компетентность и уверенность в себе.

Чаще включайтесь в дела и ситуации, в которых вам легче достичь успеха, не бойтесь показывать свои возможности. Каждый этап, связанный с реализацией своих способностей является этапом вашего роста.