Неуверенность в себе. Как стать увереннее?

Автор статьи: Анастасия Перова

Неуверенность в себе Как стать увереннее

Обычно в попытке упростить говорят, что неуверенность – это страх того, что у меня ничего не получится. Так ли это?

Вспомните, пожалуйста, людей, которых вы считаете уверенными в себе. Всегда ли они уверенны в том, что у них все получится? Очевидно, что нет.

Значит, представление о своей собственной неудаче не делит людей на уверенных и неуверенных. Ожидание своей возможной ошибки есть у всех. И это нормально.

Так что же это за страх у неуверенных людей? Чего они на самом деле боятся?

А боятся они не столько своей ошибки, сколько реакции других людей на свою ошибку.

Таким образом, неуверенность – это страх, что у меня не получится и меня за это накажут: высмеют, отвергнут, поругают и т.д.

Формируется в детстве. Чем больше ребенка ругают и наказывают за ошибки и слабости, тем больше формируется неуверенность в себе. Вернее сказать, что формируется уверенность в том, что я – плохой и у меня ничего не получится. Наша психика вырастает из психики родителей. И это не метафора. У любящих и уверенных родителей – любящие и уверенные дети.

Как стать увереннее в себе?

Заведите себе «Дневник успеха».

Он научит вас замечать свои даже самые мелкие достижения. Записывайте в дневник все-все, что у вас получилось хорошо, любую мелочь (вовремя встала, улыбнулась мужу, помыла посуду и т.д.). Говорите себе слова благодарности за каждый случай. Хвалите себя! В день у вас должно получиться примерно 10 подобных дел. У вас получилось меньше? Ничего страшного, со временем их станет больше 10. Главное, продолжайте делать.

Прекратите ругать себя за неудачи и слабости.

Самопринятие может совершить великие дела! Фразы:

«Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…»

или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…»

укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится.

Если же вы поймали себя на самооскорблении, то добавляйте следующую фразу: «… но на 10%, а на 90% я молодец!».

Получится примерно так: «Какая же я дура! Но на 10%, а на 90% я умница и красавица!».

Подойдите к процессу творчески, придумайте свои варианты. Обычно, эти фразы здорово поднимают настроение. Через какое-то время вы заметите, что ругаете себя меньше.

Взгляните вашей неуверенности в глаза.

В своем воображении доведите ситуацию, которая вас пугает, до самого страшного для вас конца. Переживите всю бурю эмоций так, как если бы это произошло на самом деле. Итак, самое страшное уже случилось. Как будете выпутываться? Продумайте несколько вариантов решения: что вы будете делать, говорить, куда пойдете и т.д. Если вы все честно проделали и пережили в своем воображении – страх уйдет.

Любите себя! У вас всё получится!



Просмотров: 497
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как перестать думать "у меня, как всегда, ничего не получится". Лекарство от лени N2.
  • У меня не получится! Или что делать с голосами сомнений
  • Я хочу разобраться в себе - получится
  • Не ходите девки замуж! Все равно ничего не получится...
  • Мне просто нужна уверенность, что у меня всё получится
  • Что такое неуверенность в себе на самом деле?
  • У меня не получится.
  • Ничего не получится!
  • Я боюсь, что у меня не получится
  • У меня никогда не получится!
  • Без страданий ничего не получится
  • Все бесполезно. Ничего не получится...
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • Если ты ничего не боишься, значит, страх в тебе больше, чем ты.
  • Нужно худеть. А, ладно! Все равно не получится!
  • Как перестать хотеть от себя слишком много. Или ещё раз про неуверенность в себе
  • «Мне нравится учиться. Я могу. У меня все получается…, или получится…»
  • «У меня не получится:(» или «Здравствуй, Внутренний Критик, я тебя узнал!»
  • Боюсь, что не оправдаю надежд, ничего не получится, отовсюду выкинут.
  • Боюсь, что не получится!", или "Хочу стать увереннее!"
  • Женские сексуальные проблемы. Неуверенность в себе. Страх секса и стеснение
  • Если долго мучиться, что тогда получится?
  • Боюсь людей. Чувствую себя дерьмом. Думаю, что меня будут ругать, пошлют на 3 буквы.
  • Если долго мучиться, что-нибудь получится. Абьюз. Жизнь с тираном.
  • «Если долго мучиться, то что-нибудь получится» или синдром выученной беспомощности
  • Все равно не получится
  • "У меня не получится!" или история о выученной беспомощности.
  • Как уверенность в себе убивает Веру в Себя
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь