Неуверенность в себе. Как стать увереннее?

Обычно в попытке упростить говорят, что неуверенность – это страх того, что у меня ничего не получится. Так ли это?

Вспомните, пожалуйста, людей, которых вы считаете уверенными в себе. Всегда ли они уверенны в том, что у них все получится? Очевидно, что нет.

Значит, представление о своей собственной неудаче не делит людей на уверенных и неуверенных. Ожидание своей возможной ошибки есть у всех. И это нормально.

Так что же это за страх у неуверенных людей? Чего они на самом деле боятся?

А боятся они не столько своей ошибки, сколько реакции других людей на свою ошибку.

Таким образом, неуверенность – это страх, что у меня не получится и меня за это накажут: высмеют, отвергнут, поругают и т.д.

Формируется в детстве. Чем больше ребенка ругают и наказывают за ошибки и слабости, тем больше формируется неуверенность в себе. Вернее сказать, что формируется уверенность в том, что я – плохой и у меня ничего не получится. Наша психика вырастает из психики родителей. И это не метафора. У любящих и уверенных родителей – любящие и уверенные дети.

Как стать увереннее в себе?

Заведите себе «Дневник успеха».

Он научит вас замечать свои даже самые мелкие достижения. Записывайте в дневник все-все, что у вас получилось хорошо, любую мелочь (вовремя встала, улыбнулась мужу, помыла посуду и т.д.). Говорите себе слова благодарности за каждый случай. Хвалите себя! В день у вас должно получиться примерно 10 подобных дел. У вас получилось меньше? Ничего страшного, со временем их станет больше 10. Главное, продолжайте делать.

Прекратите ругать себя за неудачи и слабости.

Самопринятие может совершить великие дела! Фразы:

«Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…»

или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…»

укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится.

Если же вы поймали себя на самооскорблении, то добавляйте следующую фразу: «… но на 10%, а на 90% я молодец!».

Получится примерно так: «Какая же я дура! Но на 10%, а на 90% я умница и красавица!».

Подойдите к процессу творчески, придумайте свои варианты. Обычно, эти фразы здорово поднимают настроение. Через какое-то время вы заметите, что ругаете себя меньше.

Взгляните вашей неуверенности в глаза.

В своем воображении доведите ситуацию, которая вас пугает, до самого страшного для вас конца. Переживите всю бурю эмоций так, как если бы это произошло на самом деле. Итак, самое страшное уже случилось. Как будете выпутываться? Продумайте несколько вариантов решения: что вы будете делать, говорить, куда пойдете и т.д. Если вы все честно проделали и пережили в своем воображении – страх уйдет.

Любите себя! У вас всё получится!