Почему не надо себя гнобить и как перестать?

Самообвинение - страшная сила, из которой вырастает множество проблем: 
- депрессия, которая развивается тем быстрее, чем чаще и жёстче я виню себя в реальных и надуманных проступках;
- тревожность, которая растёт в попытках делать всё правильно и не давать повода для обвинений;
- зависимость, которая помогает на время забыться, сбежать от невыносимого переживания своей ничтожности;
- прокрастинация - бесконечное откладывание важного, потому что ошибиться, сделать недостаточно хорошо, значит вызвать очередной ураган самоуничижения; 
- неуверенность и страх проявлять свои истинные чувства, желания, ибо кто я такой, чтобы с моими чувствами считались, и т. д, и т.п. 
У всех свой пирог получается, но самообвинение - это универсальные дрожжи многих проблем. 
Беда в том, что привычку критиковать себя мы часто даже не замечаем.
Вот женщина рассказывает о проблемах с мужем, добавляя в конце со смущением: "Рассказываю, и понимаю, как это всё глупо". Как будто вся её сложная история заслуживает только осуждения, но не сочувствия, понимания и внимания к ней, чтобы разобраться.
Я обращаю её внимание на негативную оценку себя и своей истории, а она удивляется, что даже не заметила подспудного самообвинения и стыда. 
И вот эта позиция - обвинить себя в глупости - мешает увидеть, что же реально происходит в отношениях и что можно сделать для их изменения.
И, конечно, если я в депрессии наивно пытаюсь улучшить настроение, вернуть интерес к жизни, при этом ничего не делая с самообвинением (а тем более опираясь на него: "Прекрати ныть, тряпка!"), то буду только глубже погружаться в уныние.
Если я пытаюсь завязать с алкоголем, не обращая внимание на самообвинения (а тем более опираясь на него: "Урод, опять хочешь нажраться!"), то буду раз за разом срываться.
Если я борюсь с прокрастинацией, не замечая Монблан самокритики ("Ничтожество, займись делом..."), результата не будет. 
И так далее.

Что делать? 
Первое - наблюдать за собой: как часто я себя обвиняю? Насколько это обвинение соразмерно ошибке, проступку? 
Тут, кстати, без посторонней помощи велик риск переоценивания своей вины, поэтому полезна помощь психолога. 
Второе - искать свои способы смягчить самобичевание. 
Например, задавать себе вопрос: "Если бы так ошибся мой друг, как бы я его поддержал?"
Или: "Какие реальные последствия этот мой косяк имеет? Я вообще вспомню про него через год, пять лет? Если вспомню, то так же себя обвинять буду?"
Ну, и т. д. - конкретные способы умерять самообвинение стоит подбирать и выдумывать под себя.
Вообще же работа эта бывает достаточно долгой, потому что привычку себя винить мы культивируем годами.

Резюме: 

• Самообвинение - зло, поскольку порождает и углубляет проблемы самочувствия, отношения с окружающими и миром. 
• Самообвинение съедает внимание, поэтому мешает реально видеть проблему и решать её.
• Начните наблюдать за тем, как часто вы себя обвиняете, насколько эти обвинения адекватны. 
• Ищите способы смягчать самообвинения. 
• Записывайтесь на консультацию ; )
  8-923-473-87-76