DBT - психотерапия 3ей волны

DBT  психотерапия 3ей волны

Психология и психотерапия продолжают активно развиваться, стремясь решить все более сложные и специфические задачи. Иногда кажется, что "невозможно объять необъятное", поэтому постараюсь порадовать себя и Вас краткими обзорами того, что в современной науке и практике происходит.

Диалектическая поведенческая психотерапия (dialectical behavior therapy, DBT) - одно из направлений «третьей волны» когнитивной-поведенческой психотерапии, начавшее своё развитие в 1987 году.

Американский психолог Марша Ленихан разрабатывала свой подход специально с целью лечения пациентов страдающих пограничным расстройством личности. Методы DBT помогают уменьшить риск реактивного поведения, которое проявляется:
- в самообвинении и самоунижении,
- нанесении себе телесных повреждений различной степени тяжести вплоть до самоубийства,
- саморазрушительном поведении – пьянстве, алкоголизме, наркомании,
- рисковом сексуальном поведении,
- выборе экстремальных видов спорта, опасных профессий, провоцирующего поведения.

А вот Вам схема практического применения, но помните, что любой инструмент работает только в умелых руках, а в руках дилетанта становится опасным оружием:

ТЕХНИКА ИЗМЕНЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ:

Шаг 1. Эмоция
Опишите эмоцию, которую хотите изменить
Оцените ее по шкале от 0 до 100

Шаг 2. Ситуация
Опишите ситуацию, которая вызвала эмоцию
При описании перечисляйте только факты
Избегайте категоричных оценок

Шаг 3. Отношение.
Опишите свое отношение к ситуации
Проверьте, соответствует ли Ваше описание фактам:
Насколько описание является точным?
Можно ли по другому относиться к ситуации?
Составьте список возможных интерпретаций произошедшего

Шаг 4. Последствия
Спросите себя: что самого ужасного в этой ситуации или после нее может случиться?
Запишите последствия
Проверьте их на реалистичность - что действительно может произойти?
Составьте список реалистичных последствий

Шаг 5. Действия
Спросите себя: если случится самое худшее (из реалистичных последствий), то как я буду с этим справляться?
Составьте и запишите список действий, которые Вам помогут: что я буду делать?

Шаг 6. Эмоция
Спросите себя: насколько моя эмоция, которую я описывал вначале, соответствует фактам? Оцените изначальную эмоцию по шкале от О до 100



Просмотров: 453
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Что самое худшее и что самое лучшее, что может дать мужчина в отношениях со своей женщиной
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • DBT как эффективный метод коррекции импульсивного поведения при пограничном расстройстве личности
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Она жила, не ведая, что можно по-другому… «Как?» — спросите вы. Об этом чуть позже…
  • Внимание! Визитёры! Или признаки того, что качественная психотерапия может не состояться.
  • На что опираться при выборе психолога "для себя"
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Держу себя в руках....Но думаю, что вырвусь.
  • Что же из себя представляет групповая психотерапия?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Список "НЕТ" или то, что убивает любовь
  • Секреты анального секса. Насколько это приемлемо, и что за этим может стоять?
  • Когда психолог чувствует себя неудачником. Что с этим делать?
  • Что посмотреть в 2019 году. Список фильмов для просветления
  • Когда кажется, что что-то утеряно, взгляните внутрь себя
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • На что опираться при выборе психолога, или как уменьшить шансы встретить "шарлатана".
  • Самое ценное, что только может дать общение
  • Что приносит Вам пользу? Что работает на Вас?
  • Что такое глубинная детская психотерапия? И что происходит за закрытой дверью психолога
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Что стоит за поиском смысла жизни? Шаг к обретению себя...
  • Как устранить аноргазмию? Что делать если у вас аноргазмия? Методы лечения аноргазмии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь