Дайте Штирлицу поспать

Сон является нормальной и естественной физиологической потребностью, но несмотря на это, подчас его нам не хватает.

В современном мире человеку отовсюду поступает колоссальное количество информации, и естественно каждому необходимо время на ее переработку.

Ночь - то время, которое природой было отведено нам для отдыха. Да, это так. Тем не менее, очень часто мы слышим: я не выспался, еще бы часок, скорей бы выходные и т.д. Почему же ночь перестала давать нам нужные ресурсы???

Оглянитесь вокруг и вы увидите, что практически все в нашей жизни перешло на быструю обработку поступающей информации: компьютер, телефон, машины. Техническое облегчение жизни способствует тому, что весь поток информации, который раньше воспринимался нами порционно, частями и с более медленным темпом, сейчас как лавина ежедневно сваливается на нас практически со всех сторон. Современный человек – это человек, который ДОЛЖЕН знать, уметь то, что для жизни сейчас более необходимо, и порой даже не спрашивать для чего ему это.

Для того, чтобы информация усвоилась нужны: желание, цель, а самое главное время. Не секрет, что ночью происходит переработка информации, которая была накоплена нами днем. Это так. Но в жизни получается, что этого времени, отведенного нам для переработки информации, физиологического отдыха, уже не достаточно.

Итак:

• Как помочь организму отдохнуть?
• Как найти время для сна?
• Как научиться спать, когда хочется, а не когда положено?
• Как научиться получать удовольствие от жизни?

Рассмотрим небольшой отрывок из кинофильма "17 мгновений весны": «10 минут назад Штирлиц остановил машину, он почувствовал, что засыпает за рулем. Уже кончались вторые сутки как он был на ногах. Он решил, что должен поспать хотя бы полчаса, иначе он не доедет до Берлина. Полчаса... Прошло 10 минут, он спал глубоко и спокойно, но ровно через 20 минут он проснется. Это тоже одна из привычек выработанная годами. Он проснется и поедет в Берлин.»

Маленький кусочек большого отдыха. Как просто и как элементарно и естественно: устал-заснул-выспался-отдохнул. Без сна человек не может, так устроена наша природа, впрочем, как и природа любого живого организма. Сон - накопление сил, восстановление ресурсов. Из этого отрывка мы увидели, что только мы решаем, когда и где нужно нажать на "паузу", остановиться и элементарно поспать.

Сейчас вы наверняка будете говорить: постойте, постойте..., как вы себе представляете. Я среди своего рабочего дня, если мне хочется спать, буду это делать?

Мой ответ: да!

Вы: А, что же скажет мое начальство? Или родные, если я вдруг среди бела дня решу поспать?

Начнем с того, что мы привыкли, что сон – это нечто масштабное, занимающее много времени. А самое главное, мы привыкли делать это ночью. Да это так.

Это привычка, привитая нам с детства. Да, для большинства живых организмов ночь – это время сна. Мы не будем менять правила, продиктованные природой. Но технический прогресс идет намного быстрее, чем эволюционное развитие человека. Возможно, наши организмы физически не приспособлены воспринимать тот объем информации, который нас окружает и обрабатывать его, если ограничиваться только ночным отдыхом.

Для нас сейчас главное – это услышать себя, свое тело. Нехватка сна провоцирует накопление усталости, снижение когнитивных функций (восприятие, память, внимание и т.д.), ухудшение настроения, а самое главное желание что-либо делать, желание «жить».

Теперь перейдем к поиску времени для сна:

1. Спросите себя: Я хочу спать? Если ответ да, то…

2. Где я могу это сделать?

3. Что я могу для этого сделать?

4. Кто мне может в этом помочь?

5. Какие условия мне нужны для этого?

6. Что мне поможет поспать и не остановить рабочий процесс, в который я включен?

7. Сколько я могу выделить для этого времени?

Теперь перейдем к ответам:

На самом деле спать мы можем везде, главное, чтобы это было безопасно для нашего тела. Да, в идеале нам нужна кровать. Но никто сейчас не говорит об полноценном ночном сне. Мы сейчас обсуждаем небольшие перерывы, наполненные хорошим расслаблением тела с участием сна.

Вы можете делать это в машине, заблаговременно припарковав ее в положенном месте, в офисе, облокотившись на кресло, стол. Возможно, заранее приобрести туристический коврик и хранить его у себя на работе. Вы можете заранее обговорить со своим начальством, коллегами то, что вам необходимо делать 15-минутные перерывы сна.

Как обосновать:

Когда мы засыпаем у нас начинают работать дельта-ритмы. Эти ритмы отвечают за переработку информации. Когда вы даете себе естественный отдых в виде сна, вы не просто даете своему организму отдохнуть, но также даете вашему мозгу обработать полученную информацию.

Помимо этого, когда вы просыпаетесь, у вас начинают работать альфа-ритмы. Хорошее настроение, ясное сознание и легкость в теле гарантированы.

Порой необязательно уходить в глубокий сон, более того накопленные страхи по началу не будут давать вам возможности заснуть не в кровати, даже если вам этого хочется. То, что вы позволите себе ПОЗВОЛИТЬ отдохнуть просто сидя с закрытыми глазами уже даст вам силы.

Вам не нужно будет «выжимать» из себя остатки энергии, дабы завершить то, что начали на работе, выполнить задачу, поставленную перед вами, вам не нужно будет пить литрами кофе, чтобы заставить себя, свое тело, свой разум работать. Все это вам не нужно.

Прислушайтесь к себе. Дайте себе то, о чем кричит ваше тело – отдых в виде сна.

И Штирлиц вам улыбнется….

Удачи :)