Автономность. Признак психического здоровья.

Автономность – способность ощущать себя отдельной личностью со своими особенностями, потребностями и границами. Главным показателем автономности считаю такую мысль: «Я отдельный человек. Моё счастье и благополучие зависит от меня». В детстве ребёнок заявляет об автономии, когда говорит: «Я сам(а)!», ну или просто проявляет самостоятельность. 
На мой взгляд, способность к автономии – способность быть в отношениях с самим собой. Это одна из главных способностей человека, на почве которой развиваются остальные. Её составляющие – 4 структурных способности личности: восприятие, регуляция, коммуникация, привязанность. 

Человек с развитой автономией способен: 
• видеть свои способности, потребности, реакции, то есть собственное устройство; 
• считать себя хорошим, достойным, не смотря на наличие ресурсов и ограничений; 
• договариваться с самим собой, «мыслить последствиями»; 
• регулировать своё поведение и влияние внешнего мира на себя; 
• определять себя, самостоятельно делать выбор. 
Автономия – не про полную независимость, а про умение опираться на себя в разных жизненных ситуациях. Сложно это делать, если: 
• не знаешь какой ты, 
• видишь в большей степени ограничения, 
• думаешь о собственной плохости, 
• испытываешь сложно выносимые чувства, 
• пытаться в таком состоянии регулировать своё поведения, хоть как-то объясняя себе происходящее крайне трудно. 

Автономность помогает проживать сложные жизненные ситуации. 
Как это выглядит? 

• Ну, например, при проживании серьёзных неудач или жизненных катастроф, когда помощь близких не доступна, человек с развитой автономией ищет способы самопомощи. 
• Или в ситуации отказа легко принимать его, без обид и поисков подоплёки. 
• Или будучи в отношениях с человеком, чувствовать себя спокойно и уверенно, ощущая и уважая границы обоих. 

В каждой из этих ситуаций человек остаётся живым, он испытывает чувства, возникшие в ответ на произошедшее, но развитая автономия служит опорой, которая позволяет сохранить внутреннюю целостность. 

Автономия – не замкнутость. Человек не отгороживается. Мне кажется, автономный = самодостаточный. 

Есть люди, у которых автономия развита слабо, в связи с этим они испытывают определённые трудности: 

Распространённый случай из жизни: 
Мужчина рассказывает, что его настроение зависит от настроения любимой, желание за собой ухаживать, хорошо выглядеть, поддерживать тело в тонусе, достигать каких-либо результатов зависит от похвалы или «пинков» той же любимой и/или родителей. В магазине человек не может определить того, чего хочет, в конфликтах постоянно обесценивает свои потребности и чувства, планы на будущее, если они есть, то, продиктованы общественными стереотипами, а не личными интересами. Создаётся впечатление, что он сам себе не принадлежит, что качество его жизни полностью зависит от близких людей. 

Это пример крайне низко развитой способности к автономии. Такие люди часто строят отношения по зависимому типу. 

Есть распространённый пример дефицита автономии – родители и дети, находящиеся в той части жизни, когда дети покидают родительский дом. Родители находятся в кризисе, их жизнь в течение многих лет была практически сшита с их чадом. Тут вспоминаюся сразу женщины, которые кроме материнства нигде не реализовались. Им проживать расставание крайне сложно, и они пробуют способы отсрочить этот процесс. Поэтому временами приходится слушать истории о трудностях взрослых людей в отношениях с их родителями. 

Крайний дефицит автономии можно наблюдать у людей, заболевших депрессией, совершивших попытку суицида на фоне расставания с близким человеком (развод/смерть). Уровень погружения в личность другого настолько сильный, что человек теряет своё Я, а когда партнёр уходит, то чувство пустоты, которое возникает крайне невыносимо. 

В конце я хотела дать рекомендации о том, как развивать автономность, но вот в чём сложность: самому её развивать крайне сложно, нужны бережные отношения, где можно получать адекватную обратную связь о себе и чувствовать принятие. Хорошо, что есть специалисты, помогающие в этом. 

Автономию можно развивать путём безоценночного исследования самого себя. Любовь и познание. 
Приходи за помощью.