Основа основ стройности

Что такое эффективное снижение веса для психолога?

💡в первую очередь- позитивное отношение к своему телу!

💡отсутсвие нарушений пищевого поведения 

💡умение определять и выражать свои эмоции

💡доступ к своим ресурсам- внутренним и внешним

💡своевременное удовлетворение своих потребностей 

На таком прочном фундаменте стоит качественное снижение лишнего веса и сохранение результата.

Только с такой базой спорт и хорошее интуитивное питание без переизбытка калорий будет эффективным!

а иначе, можно с серьезным намерением пойти в спорт зал, даже нанять персонального тренера, получить первые результаты, а потом откатиться назад... и обнаружить себя за поеданием третьего тортика...обвинить себя в слабоволии, в безответственности, лени и ещё чего-нибудь... и решить что хотеть стройное тело можно переставать!

но нет! Дело не в том, что нет силы воли. Причина неудачного процесса снижения веса кроется в психике человека!

обязательно уделите внимание своему отношению к себе! Стройность на основании ненависти к своему телу- можно! Но не нужно и не на долго!

на долго- сначала себя полюбить и принять уникальность своего тела! 

Для этого есть много упражнений и техник в психологии.

стройность на долго- это признать право на все свои эмоции! Не заедать их, а выражать экологично! И для этого психологи придумали много упражнений!

стройность на долго- это кушать когда голоден, а не когда надо или когда хочется получить удовольствие.

Общий посыл, наверное, уже понятен- стройность в голове!

умение о себе заботиться, принимать себя во всех проявлениях- это не всегда просто! А точнее всегда не просто! Но именно это нужно для того, чтобы лишний вес перестал вас беспокоить! И если он действительно лишний- то он начнёт снижаться! Причём это будет комфортно и для тела и для психики! Разве это не чудо! Худеть без титанических усилий? Конечно труд облагораживает человека, но не надо самоистязания!

позаботься о своей физической форме- начни с психологического аспекта! 

Позитивный образ тела, умение обращаться со своими эмоциями, умение позаботиться о своих потребностях, умение давать себе поддержку и просить об этом близких- это так мало и так много одновременно!