Запрет. Балл по шкале Голландского опросника (найдите по названию в интернете и пройдите тест) ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ может быть выше, либо ниже нормы.
НИЖЕ НОРМЫ - нехватка волевых усилий для контроля своего пищевого поведения (тут можно было бы остановиться подробнее, но чаще встречается высокий балл).
ВЫШЕ НОРМЫ - высокое напряжение относительно пищевого поведения. Проявляется это так. Человек сидит на жесткой диете, затем либо аппетит усиливается, человек "срывается" и начинает есть всё подряд, либо, вернувшись к привычному питанию, на фоне сниженных обменных процессов у него увеличивается вес (ест столько, сколько до диеты, но тратит уже меньше). Из-за долгого запрета.
Мотивация и воля - это исчерпаемые ресурсы. Если вы слишком интенсивно их используете, ставите себе слишком жесткие меры, то рано или поздно неминуемо теряете контроль над своим пищевым поведением.
Также последствием жестких мер, как выше сказано, является снижение метаболизма. Организм, находясь в голоде, боится тратить лишний жир (это источник энергии), а "сжигает" мышцы (потребитель энергии).
Также в это время вырабатывается кортизол - гормон стресса, который способствует отложению жира у предрасположенных к этому людей, а у предрасположенных к худобе, наоборот, ещё большему истощению.
Организм находится в жестком стрессе из-за несбалансированного питания, чрезмерное физических нагрузок, приёма избыточного количества пищевых добавок. Через некоторое время ресурса мотивации и воли перестаёт хватать на месяцы и хватает лишь на неделю, затем на несколько дней и позже "круг замыкается" до 1 дня - утром человек питается "правильно", а вечером "срывается", переедает.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Направления работы в данном случае - несколько "расслабиться" после жёстких диет, разрешить себе кушать необходимые организму продукты - белки, сложные углеводы, ненасыщенные жиры.
Взвешиваться только раз в неделю, не мерить объёмы складками и их "захватыванием", "отщипыванием". Здесь необходима работа с отношением к образу тела и самому себе. Принятие себя и своих ошибок, дать право себе ошибаться и не быть должным. Перестать сравнивать с другими и требовать все и сразу.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
