Эмоциональность, чувственность и невозможность с этим совладать.

Всё чаще сталкиваюсь с тем, что люди не могут описать то, что они испытывают в данный момент времени. Я вижу, и чувствую, что им плохо. А когда я спрашиваю: “Что вы чувствуете? Какое состояние переживаете?”. Они мне начинают рассказывать о своей жизни, я была там и делала это, встретила его, он меня оскорбил, потом пошёл к другой... Задаю этот же вопрос, идёт дальнейшее развитие событий.... 

А с чувствами что? С эмоциями что? Они в вас бурлят, кипят, а вы даже о них не знаете. 

Знакомство с эмоциями и их осознание, это уже хороший шаг к решению проблемы. Например, у вас умер близкий человек, какие чувства или эмоции вы испытываете? Это может быть разочарование, так как вы хотели, что-то для него сделать и не успели это реализовать или возможно обида, что он вам не сказал, что болезнь настолько была серьёзной? Или это досада, что вас не включили в наследство, а если бы вы знали о болезни, появились бы раньше?  

Вы не любите Новый год... Хорошо. Какие чувства или эмоции вы при этом испытываете. Может для вас Новый год это вечное чувство стыда, тянущееся из детства связанное с детским утренником, в котором вы потерпели неудачу. Возможно это разочарование, когда вы ждали огромного говорящего плющевого медведя, а в этот день вам подарили коробку конфет в подарок и в добавок вы узнали, что деда мороза не существует. А может, вас родители заставляли читать стихи на стульчике, чтобы потешить своих гостей, хотя по натуре вы были стеснительным ребёнком и в этом случае вы можете испытывать даже ненависть к новому году.  

Проблема одна, эмоции и чувства у каждого человека свои.  

Если мы обозначили какое-то чувство или эмоцию, то это уже пол решения проблемы. Если, например, проблема общения с противоположным полом, то, что тогда? Что вам мешает выйти на контакт? Неуверенность в себе? Страх быть брошенной или брошенным? Отвращение от мужского или женского пола? Эмоции разные, чувства разные, решение проблемы будет разное, соответственно и работа над этой проблемой. 

Мне кажется, очень правильным, воспитывать детей с умением говорить о своих чувствах, хотя это сложно, когда нас этому не учили. Мы сами не знаем как описать свои чувства.  

Например, ребёнок расстроен. Его сестре дали конфету, а ему нет, причин может быть множество. Что он чувствует? Это обида, что ей дали конфету, а мне нет. Это страх? Вдруг у родителей больше нет конфет? Или эта та конфета, которую он сохранил, чтобы подарить сестре, когда у нее не будет настроения, тогда это разочарование. Исходя из этого и ребёнку надо давать разные уроки. А для этого эмоции и чувства надо знать самим и учить этому детей.  

Есть очень хорошая техника ведения дневника эмоций. В этой технике отслеживается ваше внутреннее состояние, обозначается, анализируется и как следствие - осознаётся. 

Техника, следующая: 

Сначала ознакомьтесь списком чувств и эмоций (найдите в интернете). 

В самом дневнике укажите дату и время, день недели. Ситуацию, в которой находитесь. Мысли. Эмоция или эмоции (чувства). Вывод (Что я получаю на выходе.) 

Четверг, 4-го января, 2018. 13.00 

Мысли: не успела, не оказала нужную поддержку в нужное время, могла бы раньше приехать если бы знала, что так выйдет. 

Чувство вины, переживание горя, боль утраты 

Вывод: негативные эмоции, направленные на самоедство, значит надо сделать что-то полезное, чтобы восстановить баланс. 

Пятница, 4-го января, 2019.  21.45  

Мысли: Статья готова, нужно проверить и опубликовать  

Чувство удовлетворения.  

Вывод: получение позитивных эмоций, опыт написания статей. 

Кстати, на основе такого дневника хорошо отслеживать, какими эмоциями вы подпитываете себя в течении дня или в течении недели. Нужно стараться вырабатывать в себе привычку испытывать позитивные эмоции. 

Если у вас есть проблема в описании чувств и эмоций, заведите дневник, это пойдёт вам на пользу. 

На своих сессиях, я предлагаю рисовать эмоциональный цветовой круг, так как мои клиенты в основном рисуют. Рисунок — это хорошая проекция внутреннего состояния человека. Цветовой круг лучше помогает при анализе рисунков. Так клиент привыкает к цветам и учится выплёскивать свои чувства на бумагу.  

Люди любят много говорить, им очень сложно прислушиваться к себе, к своим ощущениям. А это очень важно. Важнее, чем любой разговор. Порой с любимым человеком лучше поговорить по душам молча, чем болтая без умолку и забивая фон не нужными темами, многое можно понять по взгляду, если прислушаться к себе:). Тоже самое и в отношениях с собой, порой хорошо просто посидеть в тишине, отключить телефоны, социальные сети, ничего не делать, прочувствовать своё внутренне ощущение, проанализировать, ОСОЗНАТЬ. Без тишины и внутреннего диалога, осознания не бывает и решение проблемы в суматохе и беганью по врачам, мало вероятно. Все решения заложены в нас, и никто лучше нас не знает, что нам нужно. 

Прислушайтесь к себе! 

Автор статьи 

Ольга Фрунзе