Золотая середина: есть или нет?

Размышления о жизненном балансе и гармонии.

Как вы живёте? На чем стоит ваша жизнь? Чем вы её наполняете?

Вы ходите на работу, вечером дом, семья, хобби, отпуск, выходные...

Как не попасть в беличье колесо? Как чувствовать себя человеком?

Не кладите все яйца в одну корзину!

Перефразирую.

Не кладите всю свою жизненную энергию в одну сферу. Не тратьте ВСЁ время (бОльшую часть времени) на одно дело/занятие/цель.

Есть разные тесты на этот счёт, многие встречали схему в виде колеса, где на каждой спице нужно отметить какую-то сферу жизни (работа, любовь, хобби и т.д.), насколько ровное получилось колесо — настолько гармонична ваша жизнь. Все видели эту модель? Кто не видел, загуглите «колесо жизненного баланса» и поймёте, о чем речь.

Существует еще один тест на эту тему. Называется модель баланса (иногда еще говорят «Ромб гармонии»). В нём 4 основные сферы жизни.

Пояснение по сферам:

1) Сфера тела: здоровье, питание, сон, спорт, танцы, йога, тренажерный зал, бег по утрам (надо уже начать наконец), фитнес, красота и уход за собой, походы к парикмахеру и массажисту, ЗОЖ, отдых, пешие прогулки, сексуальность, а также эмоциональность — то есть всё, что касается тела и заботы о нём.

2) Сфера деятельности: работа, бизнес, обучение, повышение квалификации, воспитание детей, социальная активность, домашние дела (так что домохозяйки и те кто воспитывает детей - тоже делом занимаются, а не просто дома сидят).

3) Сфера контактов: отношения с близкими людьми, с которыми вам нравится общаться, с целью эмоционального обмена, встречи с друзьями, воскресные поездки к бабушке на пирожки, (деловое общение — не сюда, общение с любимой подружкой/другом — сюда, причем прогулка с подружкой затронет сферу тела и сферу контактов).

4) Сфера смыслов и будущего: ваши религиозные, философские, политические взгляды, , хобби, размышления о смысле жизни, мечты и фантазии, цели, творчество, построение планов на будущее, чтение книг и т.д.

Вы пришли на занятия по йоге — в этот момент задействована сфера тела. Если это просто фитнес-йога. Если вы вкладываете в занятия философский смысл (йога как духовная практика) — задействуете еще и сферу смыслов, если приходите на занятия, чтобы пообщаться — задействуется сфера контактов, а если вы тренер этого зала и преподаёте йогу и получаете за это зарплату — сфера деятельности и достижений.

Или вам предстоит встреча в ресторане, с одной стороны — это про сферу тела, вы вкусно покушаете, отдохнёте, возможно будете танцевать; если вы идёте с друзьями — плюс к сфере контактов, если с партнёрами по бизнесу с целью закрепить подписание контракта — сфера деятельности.

Вы любите по вечерам после работы вязать крючком. Если вы делаете это в виде хобби — это сфера смыслов, если вы продаёте свои изделия через Instagram — это сфера деятельности. Как видите, одни и те же дела могут питать разные сферы одновременно, вы легко можете найти подобные примеры в своей жизни.

Ну так вот. С помощью этого ромбика (модели баланса) можно определить, как выглядит ваша жизненная гармония, есть ли в вашей жизни баланс, а если его нет, то вы поймёте, в какой сфере перекос.

Три года назад моя модель баланса выглядела вот так:

Много времени и сил уходило на работу, остальному я уделяла очень мало времени, особенно страдали смыслы, ничего хорошего.

Хотите попробовать взглянуть на свою модель баланса? Если да, то текст далее для вас.

Возьмите ручку и листочек бумаги, нарисуйте на нём вот такую фигуру, как на рисунке, и отметьте, сколько % жизненной энергии и времени приходится на каждую сферу вашей жизни.

*В сумме должно получиться 100%.

Соедините точки на графике, получается ромбик, у всех получатся разные ромбики.

Присмотритесь к тому, что получилось, и ответьте на вопросы:

1. Куда уходит бОльшая часть вашей жизненной энергии?
2. Какая сфера страдает от недостаточного внимания? Почему?
3. Какую сферу вы считаете менее важной?
4. Какую сферу вы хотели бы улучшить?
5. Какие шаги вы можете предпринять в ближайшее время, чтобы сместить баланс сил?

В нашей культуре я чаще всего встречаю людей, у которых максимальный объём энергии сосредоточен в сфере деятельности, работа-работа-работа, успех, достижения, карьера, командировки, авралы, вечный завал и всё срочно #многодел. Знакомая ситуация?

Сосредоточение всей энергии в одной сфере отнимает энергию в других сферах, много работаете — нет времени на отдых, чтение книг, общение с друзьями, женой/мужем и детьми, иногда даже к врачу сходить некогда #вроденичегосерьёзного. Рано или поздно этот перекос даст о себе знать, заброшенные сферы попросят внимания.

Вкладывать все силы в одну сферу — как стоять на одной ноге, долго не получится, нужны дополнительные опоры.

Если ваша модель баланса далека от идеала — не расстраивайтесь, в ваших силах изменить его хотя бы на чуточку! Баланс может быть подвижным, в разное время соотношение сфер может меняться в зависимости от условий жизни. Я желаю вам найти свой жизненный баланс и гармонию, и получать удовольствие от процесса!

Спасибо, что дочитали до конца!

С наступившим!

Татьяна Ильина, психолог

тел. 8-929-475-97-32