Забота о себе: эмоциональная сфера

Доброго дня! Вот и прошли праздники, и наступило время продолжить нашу беседу про заботу о себе. Пару дней назад мы немного поговорили о физической сфере здоровья, сегодня же на очереди - эмоциональная.

В отличие от физики, забота о собственном эмоциональном здоровье в нашей стране пока ещё не является популярной. В связи с этим не все даже имеют представление о том, что это такое и почему она тоже важна. Однако, без заботы о здоровье эмоциональном так же очень тяжело ощущать себя здоровым в-принципе и энергетически наполненным. Т.к.через какое-то время Вы почувствуете, что чувства (к примеру, злость, обида, зависть, ревность, страх или одиночество) начинают управлять Вашей жизнью вместо Вас. Принимая за Вас решения, давая неадекватные эмоциональные проявления там, где они не нужны, и иногда - разрушая отношения и соматическое здоровье.

Поэтому, игнорируя данную сферу, Вы можете через некоторое время ощутить, что все усилия, прикладываемые к другим - как будто сливаются "в трубу". Т.к. организм, как Вы помните, является очень сложной системой, где все сферы здоровья очень тесно взаимосвязаны между собой. Поэтому сегодня - немного о том, каким образом можно заботиться о здоровье эмоциональном:
1. Избавляться от груза непрожитой боли прошлого. Так как зачастую именно чувства из прошедшей жизни, которые Вы вовремя не прожили по-настоящему и не отпустили, дают множество неконтролируемых срывов (к примеру, на крик или истерику) "не к месту", а также многие прогрессирующие хронические заболевания в настоящем. Эти чувства могут быть из детского опыта, но и далеко не только из него. Как это можно делать? На приеме у психолога/психотерапевта; на специальных занятиях, тренингах и в терапевтических группах глубинных направлений; если есть уверенность в собственных силах и достаточности знаний - самостоятельно с помощью специальных упражнений и техник.
2. Встречаясь в своём настоящем с ситуацией, вызывающей чувства - не давить и не прятать их в себе, но давать им возможность быть выраженными, прочувствованными и прожитыми. А не бесконечно подавляемыми и контролируемыми. То есть грустить, когда грустно, злиться, когда есть злость, плакать​, когда приходят слёзы (да-да, и мужчинам тоже!), ярко радоваться и проживать любые другие чувства. Ведь эмоции - наша здоровая составляющая, заложенная природой, как и всё остальное. Вот только тут есть ещё одна важная деталь - и о ней мы поговорим в следующем пункте.
3. Выражать собственные чувства важно здоровым образом. Поясню. Злость и гнев, к примеру - нормальные здоровые чувства. А вот излитие их на кого-то в виде крика, ругательств, или, ещё хуже - рукоприкладства - это уже агрессия, т.е.нездоровое выражение собственных чувств. Так же, как, к примеру проявление нормальных грусти и боли через демонстративную истерику - тоже не является здоровым. Ибо здоровое проявление и выражение чувств - это то, которое не наносит вреда Вам самим, кому-то другому и согласуется с Вашими ценностями. Например, поплакав или покричав в одиночестве, или поделившись с кем-то, кому доверяешь (это могут быть близкие или психолог, главное, чтобы слушающий умел делать это безоценочно и в принятии). Также существует множество специальных упражнений и техник, позволяющих разбираться с собственными чувствами и работать с ними. Мне больше всех нравятся телесно-ориентированные и арт-терапевтические, а также упражнения из метода Мэрилин Мюррей. При этом существует, уверена, много ценного и полезного и в других подходах. Главное понять для себя, что данная задача важна - и тогда способы ее выполнения наверняка найдутся.
4. Делать что-то, позволяющее эмоциональному опыту обогащаться, а Вам - наполняться ресурсом через яркие эмоции. Это может быть, опять же, общение с природой, могут быть фильмы, могут путешествия в новые места, книги, общество интересных людей... Да и много чего ещё.

Все из перечисленного, особенно в последнем пункте, может быть полезным не только в эмоциональном плане, но и в физическом (к примеру, те же прогулки, как в прошлый раз обсуждали), духовном, а также интеллектуальном. Вот об интеллектуальной составляющей нашего здоровья и заботе о ней мы и поговорим в следующем посте.



Просмотров: 750
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоции, чувства и переживания или как быть в ладу с самим собой.
  • "Хочу быть блогером, а не вот это вот все"
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Рэкетные чувства или Почему я чувствую себя все время виноватым либо постоянно обижаюсь?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • А всё так красиво начиналось! Разводу быть или не быть? Вот в чем вопрос.
  • Заимствованные чувства (2) — ты не обязан чувствовать также, как другие
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • "Одиночество" - это когда тебе неуютно быть с самим собой.
  • Чувства - это не факт. Что делать с эмоциональной зависимостью?
  • Как перестать хотеть от себя слишком много. Или ещё раз про неуверенность в себе
  • Курить или быть здоровым - это ваш выбор
  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Психотерапевтическая группа. Что это, и как в ней быть?
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • Проживать чувства - что же это значит
  • Эмоции и чувства – это вредный побочный жизненный продукт! Или нет?..
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Быть кем угодно, только не собой! Или как справиться с комплексом "Я-какаятонетакая"
  • Что это значит "прожить чувства"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь