Доброго дня! Вот и прошли праздники, и наступило время продолжить нашу беседу про заботу о себе. Пару дней назад мы немного поговорили о физической сфере здоровья, сегодня же на очереди - эмоциональная.
В отличие от физики, забота о собственном эмоциональном здоровье в нашей стране пока ещё не является популярной. В связи с этим не все даже имеют представление о том, что это такое и почему она тоже важна. Однако, без заботы о здоровье эмоциональном так же очень тяжело ощущать себя здоровым в-принципе и энергетически наполненным. Т.к.через какое-то время Вы почувствуете, что чувства (к примеру, злость, обида, зависть, ревность, страх или одиночество) начинают управлять Вашей жизнью вместо Вас. Принимая за Вас решения, давая неадекватные эмоциональные проявления там, где они не нужны, и иногда - разрушая отношения и соматическое здоровье.
Поэтому, игнорируя данную сферу, Вы можете через некоторое время ощутить, что все усилия, прикладываемые к другим - как будто сливаются "в трубу". Т.к. организм, как Вы помните, является очень сложной системой, где все сферы здоровья очень тесно взаимосвязаны между собой. Поэтому сегодня - немного о том, каким образом можно заботиться о здоровье эмоциональном:
1. Избавляться от груза непрожитой боли прошлого. Так как зачастую именно чувства из прошедшей жизни, которые Вы вовремя не прожили по-настоящему и не отпустили, дают множество неконтролируемых срывов (к примеру, на крик или истерику) "не к месту", а также многие прогрессирующие хронические заболевания в настоящем. Эти чувства могут быть из детского опыта, но и далеко не только из него. Как это можно делать? На приеме у психолога/психотерапевта; на специальных занятиях, тренингах и в терапевтических группах глубинных направлений; если есть уверенность в собственных силах и достаточности знаний - самостоятельно с помощью специальных упражнений и техник.
2. Встречаясь в своём настоящем с ситуацией, вызывающей чувства - не давить и не прятать их в себе, но давать им возможность быть выраженными, прочувствованными и прожитыми. А не бесконечно подавляемыми и контролируемыми. То есть грустить, когда грустно, злиться, когда есть злость, плакать, когда приходят слёзы (да-да, и мужчинам тоже!), ярко радоваться и проживать любые другие чувства. Ведь эмоции - наша здоровая составляющая, заложенная природой, как и всё остальное. Вот только тут есть ещё одна важная деталь - и о ней мы поговорим в следующем пункте.
3. Выражать собственные чувства важно здоровым образом. Поясню. Злость и гнев, к примеру - нормальные здоровые чувства. А вот излитие их на кого-то в виде крика, ругательств, или, ещё хуже - рукоприкладства - это уже агрессия, т.е.нездоровое выражение собственных чувств. Так же, как, к примеру проявление нормальных грусти и боли через демонстративную истерику - тоже не является здоровым. Ибо здоровое проявление и выражение чувств - это то, которое не наносит вреда Вам самим, кому-то другому и согласуется с Вашими ценностями. Например, поплакав или покричав в одиночестве, или поделившись с кем-то, кому доверяешь (это могут быть близкие или психолог, главное, чтобы слушающий умел делать это безоценочно и в принятии). Также существует множество специальных упражнений и техник, позволяющих разбираться с собственными чувствами и работать с ними. Мне больше всех нравятся телесно-ориентированные и арт-терапевтические, а также упражнения из метода Мэрилин Мюррей. При этом существует, уверена, много ценного и полезного и в других подходах. Главное понять для себя, что данная задача важна - и тогда способы ее выполнения наверняка найдутся.
4. Делать что-то, позволяющее эмоциональному опыту обогащаться, а Вам - наполняться ресурсом через яркие эмоции. Это может быть, опять же, общение с природой, могут быть фильмы, могут путешествия в новые места, книги, общество интересных людей... Да и много чего ещё.
Все из перечисленного, особенно в последнем пункте, может быть полезным не только в эмоциональном плане, но и в физическом (к примеру, те же прогулки, как в прошлый раз обсуждали), духовном, а также интеллектуальном. Вот об интеллектуальной составляющей нашего здоровья и заботе о ней мы и поговорим в следующем посте.