10 моделей токсичного поведения

Вы знаете, как заставить окружающих уважать ваши границы? Можно ли защитить себя?
Многим людям трудно провести границы в отношениях. Мы намерены общаться мирно. Мы не хотим предполагать, что кто-то будет плохо обращаться с нами или захочет нас использовать.
Но токсичные отношения заставляют всегда быть настороже. Взаимодействовать с токсичным человеком – это все равно, что балансировать на краю обрыва, надеясь, что не упадешь. Вы чувствуете себя неуверенно, не зная, что сказать или сделать в следующий момент. Конечно, настоящая близость редко складывается легко и без усилий. Но если вы застряли в отношениях, которые являются нездоровыми, нестабильными или основаны на насилии, единственный выход - иметь прочные границы.

Какие модели поведения характеры для нарушителей границ?

1. «Эмоциональная неотложность». Вы чувствуете, что должны отреагировать на слова или поступки партнера немедленно, иначе станет слишком поздно. Эта форма манипуляции в более мягкой форме используется торговлей. Магазины заставляют вас совершать необдуманные покупки. Маркетологи вмешиваются в процесс принятия решения, надеясь, что вы будете реагировать импульсивно.

2. Попытки «завоевать вас». Вы чувствуете себя польщенным, когда занимаете чьи-то мысли? Будьте осторожны: манипуляторы думают о вас, потому что хотят использовать. Это совсем не значит, что вас ценят, любят и уважают.

Сосед Анны оставлял ей милые записки, расчищал снег у ее машины и даже предлагал принести продукты из магазина. Это выглядело очень мило, пока однажды он не попросил Анну поухаживать за его тяжелобольной матерью. Когда девушка отказалась, ее немедленно обозвали «стервой».

3. Игнорирование эмоций. Манипуляторы и абьюзеры не учитывают ваши интересы. Они стараются держать вас в замешательстве. Газлайтинг и уход – классические техники, которые они используют. Уход от общения – это отказ отвечать на вопросы и нежелание замечать вас с целью контроля и унижения. Газлайтинг – это поведение, которое заставляет жертву сомневаться в своем восприятии. Это одна из самых токсичных форм контроля. Большинство манипуляторов, использующих эту тактику, обладают нарциссическими чертами личности.

4. Отсутствие заботы о вашем благополучии. Человек, который имеет скрытый мотив или хочет отомстить, заведомо подвергает вас опасности. Например, коллега может попросить вас солгать, зная, что обман может грозить вам увольнением. Или родственник требует поддержать его сторону в семейном споре, хотя понимает, что вы можете пострадать.

5. Пренебрежение вашими правами и потребностями. Каждый имеет право на личное пространство и частную жизнь. С человеком, который не способен уважать чужие границы, лучше расстаться. Манипуляторам нравится получать все, что они хотят, с помощью принуждения или страха. Они будут давить на вас, пока вы не сдадитесь.

6. Чувство вседозволенности. С такими людьми вы не ощущаете себя на равных. Вас используют, вами пренебрегают, унижают или подвергают насилию. Не миритесь с подобным поведением!

7. Постоянные проверки. Проверки могут принимать различные формы — отказ общаться на равных, слушать и принимать участие, игнорирование ваших потребностей. Манипуляторы обязательно захотят проверить, как далеко они могут зайти с вами. Оскорбительное поведение никогда не бывает случайным, оно обязательно повторится.

8. Закулисные интриги. Скрытность вредит отношениям. Не доверяйте интриганам. Они действуют за вашей спиной, чтобы контролировать вас.

9. «Раздвоение личности». У всех бывают хорошие и плохие дни. Мы становимся другими с возрастом. Мы меняемся, попадая в другие обстоятельства. Это нормально. Но двуличный человек труден для общения. Такие люди нарушают границы, когда злобный «мистер Хайд» сменяет любезного «доктора Джекилла». Их реакции нельзя прогнозировать. Они манипулируют вами, оставляя в состоянии страха или замешательства.

10. Эмоциональная манипуляция. Когда вы отказываетесь уступить, в ход идет «тяжелая артиллерия». Токсичные личности используют ложь и отрицание очевидного. Они могут демонстрировать эмоции прямо противоположные тем, что испытывают на самом деле. Их поведение подчинено одной цели – сломать ваши границы и заставить сдаться.