Спокойным, ровным, монотонным голосом, выдерживая
паузы в такт
дыхания участников группы, руководитель произносит словесные
инструкции:
"Займите самое удобное для вас положение. .
Выпрямите спину...
Закройте глаза .
Сосредоточьтесь на своем дыхании... Сначала воздух
заполняет брюшную
полость... затем вашу грудную клетку . легкие... Сделайте
полный вдох...
затем несколько легких, спокойных выдохов.
Теперь спокойно... без специальных усилий сделайте
новый вдох...
Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются
с креслом...
полом... в тех частях тела, где поверхность
поддерживает вас...
постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее...
Вообразите, что
кресло... пол... приподнимаются, чтобы поддержать вас...
Расслабьте те
мышцы, с помощью которых вы поддерживаете себя..."