Для группы участников с агрессивным типом дезадаптации. - Как выйти из невроза. Практические советы психолога - П.И. Юнацкевич, В.А. Кулганов

- Оглавление -


    

     Упражнение 1

    

     "Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане... У вас нет

цели... компаса... карты... руля... весел... Вы движетесь туда, куда несет

вас  ветер...  океанские волны... Большая волна может на  некоторое  время

накрыть   вас...  но  вы  вновь  и  вновь  выныриваете  на  поверхность...

Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривание... Ощутите движение  волны...

тепло солнца... капли воды... подушку моря под вами, поддерживающую вас...

Сосредоточьтесь  на ощущениях, возникающих у вас, когда  вы  представляете

себя маленьким поплавком в большом океане..."

     (Пауза 1-2 минуты.)

    

     Упражнение 2

    

     "Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и шумного города...

Постарайтесь  ощутить,  как  ваши  ноги ступают  по  мостовой...  Обратите

внимание  на других прохожих... выражения их лиц, фигуры... Заметьте,  что

некоторые   выглядят  встревоженными...  другие  спокойны  и   радостны...

Обратите  внимание на транспорт... его скорость, шум... гудят  автомобили,

визжат  тормоза...  Может  быть, вы слышите  и  другие  звуки...  Обратите

внимание  на  витрины магазинов... булочную... цветочный магазин...  Может

быть,  вы  увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете

этого  человека?.. Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте,  что  вы

чувствуете  на  этой  шумной  улице.  ..  Теперь  поверните  за   угол   и

прогуляйтесь  по  более  спокойной улице... Пройдя  немного,  вы  заметите

большое  здание, отличающееся по архитектуре от других... Большая  вывеска

гласит:  "Храм  тишины"... Вы понимаете, что этот храм  -  место,  где  не

слышны  никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова...

Вы  подходите  и трогаете тяжелые резные деревянные двери, открываете  их,

входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной..."

     (Пауза 1-2 минуты.)

     "Когда  вы  захотите  покинуть здание, толкните  деревянные  двери  и

выйдите  на улицу... Как вы теперь себя чувству с те?.. Запомните  дорогу,

ведущую  к Храму тишины... чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться

туда..."

     После   возвращения  участников  в  обстановку   "здесь   и   теперь"

организуются обмен впечатлениями, проговаривание своего опыта  переживаний

и т. п. После чего руководитель может закончить занятие.

    

     Для  группы  участников  с  депрессивным  типом  дезадаптации  (после

упражнений на релаксацию и изменение состояния сознания).

    

     Упражнение 3

    

     "Вспомните  то  время своей жизни... когда вы были уверены,  что  по-

настоящему  любимы...  Выберите какой-нибудь  эпизод  этого  периода...  и

заново переживите его во всех деталях...

     Вспомните  все звуки... цвета... запахи... музыку... свои  чувства  и

заново их переживите...

     Попробуйте   ответить  самому  себе...  каковы   самые   существенные

особенности  этого переживания... Что мешает вам испытывать такие  чувства

сейчас?.."

    

     Упражнение 4

    

     "Вообразите  перед  собой какой-то источник энергии...  Он  согревает

вас...  дает вам энергию... Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует

на  ваше  тело... Вдохните ее... Представьте такой же источник энергии  за

своей  спиной... Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх  по

вашей спине...

     Поместите  источник энергии справа... Ощутите воздействие энергии  на

правую половину тела...

     Поместите  источник энергии слева... Ощутите воздействие  энергии  на

левую  половину тела... Вообразите источник энергии над собой...  Ощутите,

как энергия действует на голову... Теперь источник энергии находится у вас

под  ногами... Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших  ног...

потом  энергия  поднимается  выше... и распространяется  по  всему  вашему

телу...  Представьте,  что вы посылаете энергию  какому-то  человеку...  а

теперь  другому...  Отметьте для себя, каких именно  людей  вы  выбрали...

Теперь пошлите энергию своей семье... своим друзьям... знакомым..."

    

     Упражнение 5

    

     "Вы  совершаете  прогулку по территории большого замка...  Вы  видите

высокую  каменную стену... увитую плющом... в которой находится деревянная

дверь...  Откройте  ее  и войдите... Вы оказались в старом...  заброшенном

саду...  Когда-то это был прекрасный сад... однако уже давно за ним  никто

не  ухаживает...  Растения так разрослись... что не видно земли...  трудно

различить  тропинки...  Вообразите, как вы, начав с  любой  части  сада...

пропалываете   сорняки...   подрезаете   ветви...   выкашиваете   траву...

пересаживаете  деревья... окапываете, поливаете их... делаете  все,  чтобы

вернуть саду прежний вид...

     Через  некоторое время остановитесь... и сравните ту  часть  сада,  в

которой вы уже поработали, с той, которую вы еще не трогали..."

    

     Упражнение 6

    

     "Представьте маленький скалистый остров... вдали от континента...  На

вершине  острова  - высокий, прочно поставленный маяк...  Вообразите  себя

этим  маяком...  Ваши стены такие толстые и прочные...  что  даже  сильные

ветры...  не  могут покачнуть вас... Из окон вашего верхнего  этажа...  вы

днем  и  ночью... в хорошую и плохую погоду... посылаете мощный луч света,

служащий  ориентиром  для  судов... Помните о той энергетической  системе,

которая  поддерживает постоянство вашего светового луча... скользящего  по

океану... предупреждающего мореплавателей о мелях... являющегося  символом

безопасности на берегу...

     Теперь  постарайтесь  ощутить внутренний  источник  света  в  себе...

света, который никогда не гаснет..."

     Данные упражнения выполняются последовательно: переходя от первого ко

второму и до четвертого. Словесные инструкции могут произноситься на  фоне

соответствующей музыки.

    

Просмотров: 1400
Категория: Библиотека » Популярная психология


Другие новости по теме:

  • 27. "КРАСНЫЙ" ВЫ, "СИНИЙ" ИЛИ "СЕРЫЙ"? - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • 2. "ЛЮСИ", "НУ И НУ!" И "ББМ" В ОДНОЙ КУЧЕ - Формула удачи - Царевы Игорь и Ирина, Сарычев Михаил
  • "ИНТЕЛЛЕКТУАЛ", "ГУРМАН" И "ЕСТЕСТВОВИСПЫТАТЕЛЬ" - Опасный, странный, таинственный незнакомец по имени мужчина (практическое руководство для женщин) - Октав Аме.
  • 5. "Я НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ЭТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ СО МНОЙ" - Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы - Ирвин Ялом
  • 10. "ВНУТРЕННИЙ" ИЛИ "ВНЕШНИЙ" КОНСАЛТИНГ? - Психологическое консультирование и менеджмент. Взгляд клинициста - Тобиас Л.
  • УПРАЖНЕНИЕ "Я ОДОБРЯЮ ВСЕ В СЕБЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования) - Тхостов A.Ш.
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования - Тхостов A.Ш.
  • Глава 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Расшифруй свою реальность - Э.Цветков
  • Глава 14. Выполняйте! Упражнение "Взросление части". - Сущностная трансформация- Андреас К и Т.
  • Часть I. "Путь", деструктивные секты и харизматическее группы" - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • Упражнение: "изменение истории" субмодальностями. - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд
  • Глава 23. Трансцендентальная медитация, Нитирен-сю, "Обитель истины", "Интернациональный Путь" - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • Глава 13. Как устанавливается психологический контроль и формируется "личное" и "групповое" мнение - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • VII. ТЕХHИКА "ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЕHИ" или "ПОХОД В ПРОШЛОЕ ЗА РЕСУРСАМИ". - НЛП. Ч.II. Тpансовые интегpальные техники коммyникации - Эльманович В.И.
  • МЕТОДЫ "СЮРПРИЗА" И "МОЙ ДРУГ ДЖОН" - Стратегия психотерапии - Милтон Эриксон
  • 2.1. Понятия "Crisis management" и "кризисных" технологий. - Манипулирование личностью - Г. Грачев, И. Мельник
  • "НЕДЕЛЯ", N46 ноябрь 1992, стр.12. "ГРУППА КРОВИ И ХАРАКТЕР" - Статьи о психологии. Сборник
  • 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Модели человеческой судьбы - Э.Цветков
  • Функциональная структура "Модели "А". - Как сделать, чтобы мы не расставались. Руководство по поиску спутника жизни (соционика) - В.И. Стратиевская
  • УПРАЖНЕНИЕ "МЫ ПРОТИВ НИХ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "ОСВОБОЖДЕНИЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "Я ЗАСЛУЖИВАЮ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • 10. "Я" И ЛОЖНОЕ "Я" У ШИЗОФРЕНИКА - Расколотое Я - Р.Д.Лэнг
  • Глава 4 "Зачем тебе этот "праздник жизни"". - Практическая психология для женщин - Василина Веда
  • 3.4.Парадигма активности: нейрон, как и индивид, изменяя соотношение с "микросредой", удовлетворяет свои "потребности" - Введение в системную психофизиологию - Ю.И. Александров - Философия как наука
  • УПРАЖНЕНИЕ "СОЗНАТЕЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ НОВЫХ ПЕРЕМЕН" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • И. В. КОЛЯСНИКОВА, К. Н. ЛЮБУТИН УрГУ. ОТ "НИГИЛИЗМА" К "РЕАЛИЗМУ": ПРОБЛЕМА ЦЕННОСТИ В ФИЛОСОФИИ Д.И.ПИСАРЕВА - Отражения. Труды по гуманологическим проблемам - А. Авербух - Синергетика
  • Упражнение "розовый пузырь". - Созидающая визуализация- Шакти Гавайн



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь