Упражнение по визуализации. - Как выйти из невроза. Практические советы психолога - П.И. Юнацкевич, В.А. Кулганов

- Оглавление -


    

     "Сосредоточьтесь  на  своем  дыхании...  Вообразите   большой   белый

экран... Представьте на экране любой цветок... Уберите цветок с экрана,  а

вместо  него  поместите  на экран белую розу... Поменяйте  белую  розу  на

красную... (Если у вас возникли трудности... вообразите, что вы  кисточкой

покрасили розу в красный цвет.)

     Уберите розу и представьте комнату, в которой вы находитесь... всю ее

обстановку... мебель... цвет...

     Измените  картинку...  Посмотрите на комнату с  потолка...  Если  это

трудно сделать, вообразите себя на потолке... смотрящим на комнату  и  всю

обстановку  сверху вниз... Теперь снова вообразите большой белый  экран...

Поместите  синий фильтр перед источником света так, чтобы весь экран  стал

ярко-синим...

     Поменяйте синий цвет на красный... Сделайте экран зеленым...

     Представляйте любые цвета и изображения по своему усмотрению..."

     После   выполнения   последовательно  данных  упражнений   необходимо

спокойным,  ровным  голосом "вернуть" участников  в  обстановку  "здесь  и

теперь",  например с помощью монотонного обратного отсчета:  "После  того,

как я посчитаю от десяти до одного, вы медленно, на вдохе откроете глаза и

вернетесь в эту комнату...".

     Далее   между   участниками   происходит   обмен   впечатлениями   от

визуализации, в ходе которого руководитель должен получить обратную  связь

о  готовности  группы  к  созданию зрительных образов.  При  необходимости

упражнение   по   визуализации  можно  повторить.  После   чего   повторно

выполняется  упражнение на релаксацию, и после достижения необходимого  ее

уровня  происходит  плавный  переход к следующей  части  занятия.  Внешние

признаки релаксации:

     - расслабленные мышцы лица;

     - ровное глубокое брюшное дыхание;

     - расслабленные кисти рук, общее снижение мышечного тонуса и т. д.

     На следующем этапе упражнения носят различный характер, в зависимости

от вероятного типа дезадаптации участников группы.

    

Просмотров: 1033
Категория: Библиотека » Популярная психология


Другие новости по теме:

  • 27. "КРАСНЫЙ" ВЫ, "СИНИЙ" ИЛИ "СЕРЫЙ"? - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • Для группы участников с агрессивным типом дезадаптации. - Как выйти из невроза. Практические советы психолога - П.И. Юнацкевич, В.А. Кулганов
  • "ИНТЕЛЛЕКТУАЛ", "ГУРМАН" И "ЕСТЕСТВОВИСПЫТАТЕЛЬ" - Опасный, странный, таинственный незнакомец по имени мужчина (практическое руководство для женщин) - Октав Аме.
  • 2. "ЛЮСИ", "НУ И НУ!" И "ББМ" В ОДНОЙ КУЧЕ - Формула удачи - Царевы Игорь и Ирина, Сарычев Михаил
  • Упражнение на релаксацию. - Как выйти из невроза. Практические советы психолога - П.И. Юнацкевич, В.А. Кулганов
  • Функциональная структура "Модели "А". - Как сделать, чтобы мы не расставались. Руководство по поиску спутника жизни (соционика) - В.И. Стратиевская
  • "НЕДЕЛЯ", N46 ноябрь 1992, стр.12. "ГРУППА КРОВИ И ХАРАКТЕР" - Статьи о психологии. Сборник
  • Глава 14. Выполняйте! Упражнение "Взросление части". - Сущностная трансформация- Андреас К и Т.
  • УПРАЖНЕНИЕ "Я ЗАСЛУЖИВАЮ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "ОСВОБОЖДЕНИЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "МЫ ПРОТИВ НИХ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • "Элементарная модель" типа ИМ. - Как сделать, чтобы мы не расставались. Руководство по поиску спутника жизни (соционика) - В.И. Стратиевская
  • УПРАЖНЕНИЕ "Я ОДОБРЯЮ ВСЕ В СЕБЕ" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • УПРАЖНЕНИЕ "СОЗНАТЕЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ НОВЫХ ПЕРЕМЕН" - Как исцелить свою жизнь - Л. ХЕЙ
  • Упражнение № 2. Ответ на вопрос "Что есть я?" - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Часть I. "Путь", деструктивные секты и харизматическее группы" - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • Глава 13. Как устанавливается психологический контроль и формируется "личное" и "групповое" мнение - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • Глава 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Расшифруй свою реальность - Э.Цветков
  • 42. "ЕСЛИ БЫ ВЫ ДАЛИ МНЕ СВОИ ТЕЗИСЫ..." - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования) - Тхостов A.Ш.
  • 10. "ВНУТРЕННИЙ" ИЛИ "ВНЕШНИЙ" КОНСАЛТИНГ? - Психологическое консультирование и менеджмент. Взгляд клинициста - Тобиас Л.
  • 2.3.1. Мотив "цветок" - Символ-драма. Кататимно-имагинативная психотерапия детей и подростков - Обухов Я.Л.
  • Упражнение "розовый пузырь". - Созидающая визуализация- Шакти Гавайн
  • МЕТОДЫ "СЮРПРИЗА" И "МОЙ ДРУГ ДЖОН" - Стратегия психотерапии - Милтон Эриксон
  • 2.1. Понятия "Crisis management" и "кризисных" технологий. - Манипулирование личностью - Г. Грачев, И. Мельник
  • 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Модели человеческой судьбы - Э.Цветков
  • "А нет ли у вас для меня другого дуала?" (послесловие) - Как сделать, чтобы мы не расставались. Руководство по поиску спутника жизни (соционика) - В.И. Стратиевская
  • VII. ТЕХHИКА "ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЕHИ" или "ПОХОД В ПРОШЛОЕ ЗА РЕСУРСАМИ". - НЛП. Ч.II. Тpансовые интегpальные техники коммyникации - Эльманович В.И.
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования - Тхостов A.Ш.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь