Как реагировать на критику? 5 шагов, которые помогут легко пережить критику

Про любовь к себе разными, все вроде бы понятно. Нужно учиться проживать и неудачи, и нересурсные состояния, и не злиться на себя, если были не на высоте. Все это непосредственно и в самом моменте проживать - поддерживать, понимать, что вы не обязаны всегда вести себя по супергеройски. (См. предыдущую статью "Какого вы мнения о себе?"

Следующий вопрос:

Что делать с критикой в ваш адрес?

Критика в моей жизни - это самый настоящий бич. Жаль, что не дают награды за переживание событий, когда ваши идеи, поступки или вас самих критикуют практически на каждом вашем шагу. Ключевое слово вашем.

Сталкиваясь с проблемой критических и даже разносных отзывов, я и сама понимала, что являюсь не меньшим критиком для себя самой и готова всему на слово верить. Но это ни как не утешало. Шишки, пинки, уколы, разносные мнения "экспертов" и т.д. Чего только не найдется в этом милом и уютном с виду сундучке Пандоры..

Оно и к лучшему. Я знаю, как с этими тонкостями справляться. И с радостью поделюсь этим знанием с вами.

Шаг 1. Оценка себя "Я в порядке"

Однажды я заметила, что стала не только оценивать себя по другому, но и реагировать на других по другому – как-то легче, спокойнее, лучше.

Что стало по-другому?

Во – первых, я поняла, что вообще не хуже других.  Это чувство очень близко к понятию "стала увереннее в себе", но и другие важные идеи есть в его основе (об этом ниже).

Во – вторых, я заметила,что ситуации чужой негативной оценки меня по-прежнему расстраивают, но не так сильно и не так долго, как это было еще пару лет назад. Не становятся вселенской катастрофой или всепоглощающим злом.

Стоило мне найти или вспомнить пару поддерживающих идей. Понять, что люди, критикуя, во многом говорят не про меня, а про себя и про свои страхи… (они за что-то боятся для себя). И я, из разряда «угнетенных, незаслуженно обиженных и раненных», возвращалась в «со мной все в порядке», «я ок!», «я классная!» и «у меня все получится!».

Я стала задумываться об этой разнице. Почему простые идеи до меня так долго доходили? Почему то, что раньше было целым штормом, разрушающим цунами, теперь стало легким дуновением ветерка?

Причина тому была вполне объяснима.

Я стала больше принимать себя - настоящую, живую со своими достоинствами и недостатками. Я стала мириться с собой там, где раньше была непримирима и непреклонна.

Например, я перестала себе говорить, что только неудачники могут делать что-то долго и ошибаться. Что только плохо воспитанные люди могут позволить себе резкость и повышенные тона в разговоре. Что злиться на близких – это значит,  что ты их не любишь. И вообще злиться – значит, ты сама плохая… Что быть не в ресурсе, усталой, раздраженной, ранимой… это, фи, ты какая-то неправильная.

В общем, многим таким чудным по отношению к себе (и зачастую нереальным для выполнения в жизни), была забита моя голова. Но это факт - я перестала к себе быть слишком строгой и заметила, что перестала быть непреклонной и строгой к другим. И мир не рухнул.

Шаг 2. Поддерживающие идеи

Я поняла, что много использую поддерживающих идей для себя лично. Этими идеями я глубоко прониклась, когда вела творческие марафоны и марафоны поиска любимого дела.

Каковы особенности и алгоритмы движения по своему пути?

Не важно, в какой профессии, для всех они примерно одинаковые. Критика – на этом пути естественна. Она все равно, что единство противоположностей «добро и зло», «свет и тень», «мужчина и женщина» - всегда что-то есть на второй чаше весов с противоположным знаком.

Свой путь и критика - одно не может существовать без другого.

Особенно критика нового и непонятного –  пока оно не станет привычным и понятным это будут критиковать.

Для многих идеи саморазвития – это новые идеи. Отсюда вывод какой? Вас будут критиковать и за то, что давно известно, но ново для этого конкретного человека. (Помните я писала, что критикующий боится за себя – оно и понятно почему – ведь есть риск, что разрушится его система устоявшихся верований, ценностей...).

И пока вы непонятны окружающим, к вам новым не привыкли – вас будут критиковать. И это нормально.

Шаг 3. Обращайте внимание на то, КТО вас критикует

Как минимум на то, специалист в этой области критик или нет. В любом случае, покуда, вы что-то делаете - всегда на этом пути вас ждет критика. Взять хотя бы сам факт того, что самореализация – это конкурентная среда. В ней люди друг друга критикуют. Этого не отменить. И все это будет влиять на уверенность в себе и самооценку. Эти судаки на букву «М» всегда рядом, дышат вам в спину или убежали далеко вперед...

И вот в чем загвоздка – те кто впереди – им вообще не до вас.  Они идут вперед и не смотрят назад. И более того, если вы их попросите – они даже вам помогут, потому что они знают путь (и еще, возможно, потому что они совсем не судаки:)

А вот те, кто на вас обращает внимание – они либо рядом с вами, либо позади. Поэтому, вы им мешаете. Вы же маячите перед их носом – то тут то там, отвлекаете. Они не хотят вырываться вперед, и попросту - расти дальше. Но вы их положению «супер хозяин медной горы» мешаете, потому что показываете своим примером, что они либо не супер, либо не одни такие, в общем, не первые.

С этим нужно смериться. Только не смиряйтесь ни когда с остановкой в пути. 

При первой возможности важно продолжать идти вперед. Не останавливаться, не застревать, продолжать расти. Только так вам не страшны выпады других. 

Но с критикой приходится справляться тяжело – это тоже факт.

Шаг 4. Продолжать свое дело

И пока, по пути нужно находить свои способы «залечивать критические раны». Поверьте, они есть у всех (эти раны). Самый лучший способ их вылечить – это продолжать свое дело, вернуться к плодотворному труду.

Продолжая свое дело, творчество, путь – вы быстрее и лучше залечите раны, нанесенные критикой. «У дела конкурентов нет». С делом не сможет конкурировать ни одно страдание, ни одна неразделенная любовь или даже самая глубокая печаль. Дело само по себе лечит и исцеляет.

Поэтому, не совершайте ошибки - не бросайте из-за критики то, что вы начали, что любите, что вам ценно... Хотя бы на зло. Это тоже повод! Потому что дело и есть ваше единственное и верное лекарство. Но не все. Все же важно научиться не переживать из-за чужого мнения, и для этого есть решение.

Шаг 5. Решение быть уверенными в себе

Решение быть уверенными, чтобы создавать ту жизнь, которую вы хотите.

Это как волшебная формула. Вы сами решаете «сможете или нет». Ни кто здесь не причем. И ни кто не может вам дать правдивую оценку вас самих, пока вы с нею сами не согласитесь. И в каждом отдельном случае будете правы.

Это самое настоящее решение, выбор - быть уверенными. Сначала мы это решаем, выбираем, а потом придерживаемся этому выбору в жизни. Ведь именно на него вы будете ориентироваться, когда решите: слушать кого-то или нет, реализовать себя или нет, думать своей головой или нет...

Чтобы было легче, примите сначала решение быть уверенными в одних областях, и далее постепенно переходите на другие. Уверенность – она не тотальная вещь. И при желании и практики - ее можно распространять на все значимые сферы в вашей жизни.

А на остальное можно попросту начихать (остальное - то что не значимо в вашей жизни). Что вам толку с того, что вы неуверенно чувствовали себя на собрании любителей "смычков и струн". Вы туда по ошибки попали и даст бог - больше не попадете.

Итак, подведем итоги:

1. Критика – это нормально. Это показатель, что вы что-то делаете и растете.
2. Критику переживать тяжело. Вы можете назначать тех, кого мнение вы слушаете/не слушаете. И следовать своим заповедям. Поверьте, вас ни кто за это не осудит, и даже скорее всего будут больше уважать.
3. Получая критику – продолжайте путь. Это самый верный способ залечить раны, нежели остановиться для переживаний.
4. Критикуют, либо судаки на букву «м», либо незнающие люди, либо люди, которые боятся за себя. (При условии, если вы сами не обратились за конструктивной критикой, например к наставнику, учителю, специалисту и т.п.)
   Решите, хотите ли вы решать чужие проблемы за свой счет. И в зависимости от решения - реагируйте. А лучше - имейте по важным вопросам свое собственное мнение. Ведь всегда можно сослаться на разницу во мнениях и ни кого не обидеть.
5. Ищите поддерживающие идеи, которые помогут вам снова расправить крылья.
6. Примите решение стать уверенным в себе человеком и действуйте!

А еще критика развивает. И если вас развивают таким образом - то это именно вам сейчас повезло. Ведь делают это для вас, скорее всего, бесплатно. Ищите и берите из критики здравое зерно, очищайте эти золотые крупицы истины от плевел.

Будьте любимы и счастливы!

Обнимаю:)