Борьба со страхами

БОРЬБА СО СТРАХАМИ

Из практики работы со своими клиентами, вычленила следующий алгоритм работы со страхами.

Полагаю, его можно использовать в том числе и для самопомощи.

Для примера - сказочная история женщины... Типичная такая история...

1. ОСОЗНАННОСТЬ

Все проблемы, в которых звучит "боюсь", "не верю", "не получится", "а вдруг?" - подразумевают под собой существование тех или иных страхов. Поэтому важным первым шагом считаю осознание своего чувства страха.

"Здравствуйте, доктор. Пришла я к Вам за помощью. Задумалась я тут вот недавно: "А вдруг муж меня не любит?" "Что я чувствую по этому поводу? Хм... Что я чувствую? Боюсь я доктор. Боюсь, и вправду не любит (*плачет). Хмурый ходит, жене бывшей стал по телефону отвечать ласковее, и на сотрудниц поглядывает. Доктор, я ведь и вправду боюсь - вот что я чувствую!"

2. ГЛУБИНА

Когда страх опознан и назван, начинаем движение "в глубину". Туда, откуда большими грозными глазами смотрит на нас тот самый страх. Всмотреться в свой страх, увидеть, чего на самом деле боишься - большая смелость и мужество. Продвигаясь все глубже и глубже в темноту своей психики, важно дойти до того ключевого страха, который стоит в основе сегодняшнего страха.

"Я боюсь что муж меня не любит. Чего я боюсь, когда боюсь, что муж меня не любит? Что он меня предаст, уйдет к другой женщине. Чего я боюсь на самом деле, когда боюсь, что муж меня предаст? Боюсь одиночества (*бедности/чувства вины за разрыв/ухудшения материального положения или жилищных условий/чего-то еще). Чего на самом деле я боюсь, когда боюсь одиночества? Боюсь не справиться сама в этом жестоком мире (никогда больше не испытать любви/боли и страданий от предательства/и т.д.)"

3. ЦЕЛЬ

Когда страх исследован, он уже кажется не таким опасным зверем, а уж если и опасен, то важно понаблюдать, чему мешает его существование в этой глубине?

"Если бы я совсем-совсем не боялась нелюбви моего мужа, я бы меньше обращала внимания на его общение с бывшей женой и переглядки с сотрудницами. Больше доверяла бы ему. Обращала бы внимание только на его отношение ко мне, а не на на них, да и не тревожилась бы так. Общались бы с ним легче. Сама стала бы спокойнее. С удовольствием занималась бы домашними делами и работой. В тренажерный зал вот еще давно хочу записаться, попку подкачать. Ну, и с большей нежностью относилась бы к мужу, скорее всего."

4. ФАНТАЗИИ

Ну что, будем бороться!? Тогда давайте изучим повадки этого зверя. Дадим ему немного воли, совсем немного. Представьте, что Ваш страх... сбылся.

"Если муж все-таки уйдет к другой? Что тогда? Тогда я займусь поиском нового мужа!) А заодно переклею обои, которые мужу нравились, а мне нет; запишусь в тренажерный зал; схожу в ночной клуб недалеко от дома (давно подумывала об этом) и съезжу к подруге в соседний город. Конечно, мне будет трудно и больно. И финансово экономнее придется. Но я справлюсь. Не ложиться же и умирать..."

5. РЕАЛЬНОСТЬ

Теперь Вы знаете почти все о Вашем страхе. Кроме одного. Зачем он пришел? Вы уже увидели своего "зверя", увидели цель, воплощению которой он мешает в Вашей жизни, изучили их обоих, настроились на победу. Но чтобы победить врага, важно знать, чего он вообще хочет от Вас, не так ли? Быть может, переговоры помогут?

"Да, я боюсь, что муж меня не любит. И поэтому ревную. И поэтому прошу мужа доказывать мне любовь. И он доказывает. Не платит алименты бывшей жене на ребенка (нам нужнее), игнорирует взглядом сотрудниц (пусть только попробует!). Конечно же не поэтому его жена постоянно звонит ему, она вернуть его хочет, проходимка. И сотрудницы не поэтому смотрят на него во все глаза, это они охмурить его хотят. Победить страх? А как же я буду жить с мужем без этих доказательств??"

6. ЭНЕРГИЯ

Вот так злой и страшный зверь оказался... помощником. Чего ж пугал? Вон сколько страху нагнал! Вон какие эмоции задействовал! Какие резервы организма включил! Так и стучит сердце, так и гуляет кровь, так и хочется врезать кому-нибудь уже! А что если эту энергию, да в мирное русло пустить?

"Ага, значит, получается, контролирую-то мужа я своим страхом, вот он и сопротивляется. Вот и жене бывшей стал отвечать ласковее, и на сотрудниц все ж поглядывает периодически. А на меня-то все хмуро глядит... Вот и боюсь я... Чего ж делать-то? А ну-ка попробую я в тренажерный зал записаться (и попку подкачаю, да заодно и грушу боксерскую поколочу, представляя бывшую жену, сотрудниц и мужа. Для профилактики:-) ). И ужин вкусный приготовлю. А от доказательств придется отказаться( Ладно уж, пусть смотрит. Все равно краше меня не найдет!)

7. ПРИВЫЧКА ДЕЙСТВОВАТЬ

Поначалу старые реакции будут возвращаться, ведь они не за один день сформировались. Теперь Вы знаете, что страх приносит энергию. Реализованная энергия становится... силой! А на место страха приходят... ответственность и действия!

Удачных и Вам переговоров! А также действий (даже если все еще немного страшно).

Берем пример с Рафаэля: