"Я боюсь проходить пренатальный скрининг": как психологически подготовиться?

Часто наблюдаю, как много страхов и переживаний связано с прохождением первого скрининга. 

Пренатальный скрининг, как правило, проводится на сроке с 11 недель до 13 недель и 6 дней. Точную дату проведения обследования устаналивает врач, который наблюдает вас во время беременности. Пренатальная диагностика безопасна и с каждым годом становится все более точной. Однако, и сейчас нередко ее результаты могут по факту не подтвердится уже после родов. 
Это тонкий момент, и я думаю вы понимаете, почему. Основная задача пренатальной диагностики в I триместре (УЗИ, биохимический скрининг) - 
выявление у плода тяжелых пороков развития (Синдром Дауна, Эдвардса, Патау, Корнелии де Ланге и др.), а также определения наличия дефектов нервной трубки и брюшной стенки. 

Прекрасно, если вы относитесь к этому виду обследований как к еще одной возможности "встретиться" с малышом, ждете этого узи с приятным нетерпением, ощущаете уверенность и легко саморегулируетесь. Это наиболее гармоничный вариант. 

Чуть менее прекрасно, если же вы чувствуете напряжение, страх, нервозность в процессе ожидания важного для вас обследования. Вам как никогда нужна помощь и поддержка. 
Если вы не можете спать, не можете перестать думать о болезнях и врожденных пороках, если вы ощущаете свое состояние на телесном уровне (тонус матки, чувство тяжести, тошнота, взбудораженность и т.д.) - — вам ОПРЕДЕЛЕННО нужна помощь! 
Это именно тот самый момент, когда не нужно откладывать работу по изменению своего состояния на долгий срок. Помните о том, что вы не одни, ваш ребенок хоть и пока что очень мал, но прекрасно улавливает все оттенки вашего настроения. Помните и о том, что вы проводите огромную (!) работу в период беременности, значит вам нужно много сил и энергии, а страхи и нервное напряжение только больше истощают вас. 

Вы можете помочь себе самостоятельно. Вот несколько вариантов для того, чтобы обрести точку опоры и начать работу: 

Состояние "здесь и сейчас". 
Как правило, основа всех страхов, связанных с первым скринингом, сводится к вопросам "А что, если...", "А что, если обнаружат то-то и то...", "А что, если придется...", "А что, если мне скажут сделать....". Это все относится к будущему. И мы знать его не можем. В данный момент вы находитесь в другой точке. 

Быть "здесь и сейчас" - это осознание, что беременность состоялась, и она развивается в данный момент. Ребенок тоже есть — он растет, крепнет, испытывает чувства. Это ваша реальность. 
"Здесь и сейчас" - это и доверие к процессам, происходящим в вашем организме, доверие к себе и ребенку. Прочувствуйте это состояние, ощутите его на телесном уровне — на самом деле там нет страхов или сомнений, там много гармонии и любви. Если вы не склонны к рефлексии и никогда не медитировали, возможно вам будет сложно переключать свои состояния при первых попытках. Это нормально, просто нужно время. С каждым разом ощущения будут становиться ярче и рано или поздно вы почувствуете нужный эффект. 

Проживая осознанно каждый момент беременности, мы проводим большую профилактическую работу над собой. И эта работа всегда дает хорошие результаты в будущем. 

Главная мысль: перескакивая в своих мыслях вперед ("А что, если..."), тянув за собой страхи и тревоги, мы теряем ценность текущего момента и ничего (!) не приобретаем. Ничего! Находясь "здесь и сейчас", мы инвестируем в благополучие своей беременности в дальнейшем. 

Определите направление ваших негативных мыслей. Каково оно? Известный репродуктивный психолог Галина Филиппова считает, что если переживания женщины направлены в большей степени на тревогу о ребенке (Как ОН себя чувствует? Все ли с НИМ хорошо?), то это благоприятная и абсолютно нормальная ситуация. При таком варианте ребенок не будет страдать. 
Если же мысли по большей части связаны с вопросами благополучия своей жизни ("Когда на скрининге что-то обнаружат, моя жизнь разрушится"), то это сложная ситуация, и корни ее уходят несколько глубже, чем простые ситуативные переживания о предстоящем скрининге. 

Обратитесь к себе. Возможно, есть то, что дает именно вам ощущение спокойствия и защищенности? 
Это может быть: 
— человек, который сопроводит вас на обследование; 
— незаконченное дело, завершив которое вам станет спокойнее; 
— врач УЗИ, генетик или акушер-гинеколог, которому вы доверяете и чувствуете себя с ним "в надежных руках"; 
— общение с легкими и позитивными людьми; 
— или наоборот состояние уединения и тишины; 
— прогулки на природе (банально, но эффективно); 
— музыка, фильмы, книги, работа - все, что хорошенько отвлекает вас и не дает погружаться в деструктивные состояния. 

Особая ситуация, когда вы готовитесь к прохождению скрининга, имея в своем прошлом отрицательный опыт. Часто в такой ситуации вам необходимо, чтобы вас "укачали и приласкали". Да, вы уязвимы. Но это не значит, что сейчас вы не сможете с этим справиться.
Основная задача в этой ситуации максимально разделить прошлый опыт и тот опыт, который вы преобретаете сейчас. Вы "тогда" и вы "сейчас" - это разные женщины. Разные беременные. Сейчас все по-другому. 

На самом деле успешный опыт саморегуляции в ситуации подготовки к важному скринингу дает нам очень многое. Чем больше мы работаем над собой, тем легче и эффективнее нам справляться с трудностями на этапе беременности, родов и послеродового периода. 

Хороших обследований!

 В будущем я рассмотрю вопросы помощи себе в ситуации, когда скрининг действительно дал не самые хорошие результаты (или пограничные). Мне кажется, что это важная и острая тема.