Эффект незавершенных действий

Очень часто я наблюдаю у пациентов «эффект незавершенного действия». Когда человек что-то хочет, начинает это делать и вместо того, чтобы побыть в радости от того, что он удовлетворил какую-то свою потребность, человек мысленно и эмоционально уже живет в новой потребности. То есть человек кое-как завершает старую потребность, и не побыв в радости от сделанного, тут же галопом бросается в новые заботы.

Например, вы хотите есть. Садитесь за стол, а мысли уже побежали дальше. Вместо того чтобы 10 минут наслаждаться едой и быть в благодарности Творцу и своей Вселенной за пищу, мы переключаемся на голову и разыгрываем там какие-то будущие или прошлые страсти. В итоге, накапливается раздражение, мы в тревоге бросаем в себя еду, кое-как ее пережевывая и срываемся бежать и делать наши бесконечные дела.

Это поведение тревожной психики. Что в этом случае происходит с телом? Еда принимается в тревожном состоянии, не пережевывается тщательно, не осмысливается (не осознается) и комом бухается в желудок. Наше тело очень медленное, оно все делает спокойно и размеренно. Оно не рассчитано на жизнь в гонке и стрессе. Сначала психологически, а потом и соматически (телесно) в теле копятся нарушения и прерывания естественного физиологического процесса. Тело начинает перестраиваться под тревожную психику (а что ему еще остается делать?) и пошли заболевания. Сначала недомогания, а потом и серьезные сбои.

Тревога – это ненасытный дракон, он будет раскачивать нас на еще большую тревогу. То есть на еще более неестественный режим жизни. Понятно, что в нашем теле есть 5-кратный запас прочности, но когда-то заканчивается и он. Не побывав в удовольствии от удовлетворения прошлой потребности, мы не ассимилируем новый опыт, не закрываем гештальт полностью. Это как получив оргазм, не отдохнуть и не насладится покоем, а сразу рвануть делать что-то еще.

Для тревожного паттерна поведения это нормально, для психики это чревато сильным истощением и постоянной усталостью, для тела — это путь к тяжелым заболеваниям.

Что делать? Быть в осознанности. Находить время для того, чтобы побыть в радости от окончания чего-то. Я думаю, что не для кого уже не секрет, что чем больше мы суетимся, тем больше суеты приходит в нашу жизнь.

Но всегда можно найти несколько минут, чтобы насладиться и поблагодарить себя и Вселенную за:

- вкусную еду

- за хороший фильм

- за нежный или страстный секс

- за приятное общение

- за чудесную прогулку

- за выполненное дело

- за гимнастику

- и еще за многое и многое другое…

Вот сейчас я допишу статью и скажу себе хорошие слова о том, что я подняла и осветила важную проблему и я большая молодец что это сделала. С удовольствием потянусь на стуле, посмотрю в окно на заснеженные деревья и побуду пару минут в хорошем настроении, от хорошо сделанного дела.

Побуду в наслаждении, в приятном чувстве осознания себя профессионалом и хорошим блогером. Улыбнусь себе – такой умнице и красавице и начну новый гештальт – буду делать рассылку и отвечать на письма пациентов. Чтобы потом обязательно себе сказать хорошие слова за нужное дело, и побаловать себя чайком с хорошей шоколадкой.

Важно, что бы новое дело мы начинали не с раздражения и усталости от старого дела, а со спокойствия и удовлетворения от хорошей работы. Я думаю, что новое дело, начатое с хорошей эмоции будет сделано совсем по-другому, чем если мы бы чувствовали себя "обыкновенной загнанной лошадью". 

Сделайте признательность себе привычкой. Очень здорово, если по окончании какого-то важного дела вы просто побудете пару минут в радости, не от того, что дело наконец закончилось, а от того, что это вы – большой умница, что это дело сделали. И в мире стало больше хорошего.

А вечером, перед сном, очень хорошо вспомнить все важные сделанные дела, и еще раз поблагодарить себя за хороший день, за хорошую работу, за то, что вы есть и за то, что наша жизнь такая интересная и насыщенная.