Изменить свою жизнь к лучшему. Сценарии судьбы

часть вторая

Рассмотрим примеры, используя для сравнения деструктивные сценарии судьбы, описанные в треугольнике С. Карпмана.

СЦЕНАРИЙ СУДЬБЫ:

«КОНТРОЛЕР/ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ»

Бывает ли у вас так, что вы выплескиваете свой негатив на кого-то во время конфликтной ситуации? Или ваша злость направлена внутрь, и тогда вы разрушаете себя, приходя в конце концов в состояние апатии, безысходности. Основное чувство в этом сценарии – злость, проявленная или подавленная. «Мне делают плохо, и я делаю плохо в ответ» – это внутренняя установка человека.

Поэтому, рано или поздно хочется изменить конфликтные, разрушительные отношения, появляется желание научиться выстраивать партнерские отношения, в основе которых лежит доверие и уважение к своим и чужим границам. И если сформулирована эта истинная цель, то в соответствии с ней начинает выстраиваться наш дальнейший путь.

В начале по принципу «подобное притягивает подобное» внутреннее чувство злости формирует события, в которых человек злится. Он «притягивает» людей, которые ведут себя так, что он злится. Разрушают его границы. Проявляют неуважение. Все эти события возникают для того, чтобы мы тренировались вести себя по-новому.  Для того, чтобы прожить разрушительное чувство злости, освободить место для ресурса, наполниться новыми, позитивными чувствами – уважением, доверием, принятием себя и другого человека.

Ресурс злости очень важен – проживая свою злость, мы освобождаем место для энергии обновления, движения вперед, выхода из замкнутого круга, разрешения неразрешимых до этого момента проблем.

Сопутствующее в этом сценарии чувство вины – его «контролер» может чувствовать, когда разрушил чьи-то границы «до основания». Пока мы чувствуем именно ВИНУ – задача кажется «неподъёмной» под грузом тяжести этого чувства. Движение вперед, изменения начинаются тогда, когда мы принимаем-проживаем и отпускаем свою вину. Ресурс, который освобождается после проживания вины – это ответственность! Мы перестаем чувствовать себя виноватыми, когда осознаем, что нужно взять на себя ответственность за свои действия и начать действовать!!!

И тогда новая, ресурсная установка: «я уважаю свои границы и границы других людей. Другие люди – это «зеркала» моих сценариев, мои учителя, которые подсказывают, какую задачу сейчас нужно решить. Я с достоинством защищаю свои границы и уважаю границы других людей – это моя ответственность, как бы не вели себя другие люди».

Таким образом мы направляем энергию злости в мирное русло. И когда эти ресурсы восстановлены, человек вдруг отмечает, что чувствует себя намного спокойнее в ситуации, в которой раньше уже давно разозлился бы. Он может сохранять спокойствие и уважение к человеку, с которым раньше конфликтовал.  Он теперь понимает, что этот человек – как хорошее «зеркало» честно показывал его внутреннее состояние. Он показал задачу, которую этому человеку очень важно решить. Через какое-то время мы действительно выстраиваем партнерские отношения, потому что другой человек чувствует ваши настоящие изменения и тоже находит в себе ресурсы для обновления.

 СЦЕНАРИЙ СУДЬБЫ

«ЖЕРТВА»

Знакомо ли вам чувство страха? Как основное, фоновое, иногда с приступами ужаса или паники? В сценарии «жертвы» человек постоянно боится. Это может быть страх за себя, за своих близких, хронический страх за детей, панический страх выстраивать близкие отношения, страх утраты и т.д. Внутренняя установка такого человека: «обстоятельства сильнее меня, я ничего не могу изменить». В своем отношении к другим людям, к ситуациям – «жертва» всегда обвиняет других. Такому человеку часто кажется, что и другие люди (особенно близкие) не справедливы  нему, и что он не сможет сам справиться с трудностями. Не помогают. Не до-оценивают. Он не верит в свои силы, и не верит в силу других людей. «Жертва» часто сравнивает себя с другими людьми (не в свою пользу), часто завидует другим людям.

Ресурс зависти является хорошим ориентиром на пути к истинным целям – мы завидуем именно тому, на что потенциально сами способны. И мы перестаем завидовать, когда начинаем стремиться к тому, чего хотим, когда получаем первые результаты на пути к своим истинным целям. Когда этот ресурс восстановлен – мы перестаем сравнивать себя с кем-то другим. Мы сравниваем себя с самим собой – сверяемся со своими результатами, с теми, какими мы были три месяца назад, шесть месяцев назад, год назад и т.д.

Когда же, наконец, этот человек устает бояться, понимает, что больше не может жить в постоянном страхе – он формулирует истинную цель: взять на себя ответственность за свои мысли, чувства, состояния, телесные ощущения и начать действовать, учиться управлять собой и своей жизнью!

И в соответствии с этой целью начинает меняться жизнь – формируются ситуации, в которых человек вынужден принимать решения, перестать убегать и брать на себя ответственность за себя и свою жизнь. «Нарушители чужих границ» со всех сторон притягиваются к нему с одной лишь миссией – помочь ему научиться быть сильнее обстоятельств, прочувствовать свою решимость преодолеть трудности и достигнуть целей.

Каждый раз принимая-проживая и отпуская свой страх человек освобождает место для ресурса и наполняется новыми чувствами – уверенностью в своих силах, ответственностью за себя и свою жизнь. Он теперь понимает, что может управлять собой! Что внутреннее определяет внешнее.

Ресурс страха огромен – раскрывается вера человека в самого себя и возникает доверие к Богу. Когда мы верим в себя и чувствуем, что Бог ведет нас по нашему Пути, помогая решать наши задачи души – страх, мешающий жить, отступает.  

И тогда новая, ресурсная установка: «я делаю все, что в моих силах, все возможное. Меняюсь я – меняются и обстоятельства. Бог ведет и направляет меня по моему пути – чувствую себя под защитой высших сил!»

Когда восстанавливается уверенность в своих силах, когда возникает доверие к Высшему началу – тогда мы перестаем убегать от сложных ситуаций, от отношений, от ответственности и т.д. И начинаем относиться к трудностям судьбы как к возможностям для изменения, роста и развития!!! В этом случае появляется уверенность в том, что если есть проблема – значит есть силы, ресурсы для ее решения!

СЦЕНАРИЙ СУДЬБЫ

«СПАСАТЕЛЬ»

Случалось ли вам принимать решение за другого человека? Точно зная, что этому человеку следует делать, чтобы ему стало хорошо? И это ваше «знание» касается не только детей, но и наших супругов и друзей, или родителей. Очень хочется посоветовать, направить, «спасти», потому что они «живут неправильно», причиняя боль и себе, и главное – нам. В этом самая главная причина – почему «спасатель» не может принять ошибки своих уже повзрослевших детей, супругов и др. Потому что в этом сценарии мы не в силах справиться с той болью, которую чувствуем за своих близких. Поэтому мы продолжаем решать проблемы детей, даже когда они выросли, учим своих мужей или точно знаем, как надо жить нашим родителям, чтобы им стало хорошо. На самом деле мы так делаем, чтобы нам самим стало хорошо, спокойно.

Мы хотим измениться, когда мы «набили» достаточно «шишек» в этом сценарии. Мы хотим освободиться от боли, которую не в силах больше носить в себе. Потому что повзрослевшие дети, у которых есть свои собственные задачи по жизни и есть ресурсы, чтобы эти задачи решать, дистанцируются от нас, закрываются «щитами», перестают общаться. Или же они во всем следуют нашим советам, но мы видим, что они несчастны и не могут принимать самостоятельных решений, по привычке «взваливая» на нас свои уже взрослые проблемы. Или в отношении с супругами, которых мы пытаемся учить, возникают «барьеры» и полное непонимание друг друга, конфликты с родителями, чей образ жизни мы осуждаем.

«Спасатель» не решает свои задачи, потому что это очень больно – соприкасаться со своей болью, проживать ее. Вместо этого он видит проблемы у других людей и начинает решать их. Потому что это легче, чем решать свои. Он так переполнен своим непрожитым страданием, так «казнит» себя за свои ошибки, что не в силах вынести дополнительно еще боль от чужих ошибок, поэтому не вмешиваться в жизнь близких людей «спасатель» не может.

Он не может принять, что у других есть свобода выбора, признать, что у других есть право на ошибку и что другой человек должен сам прожить свой опыт и сделать выводы. Внутренняя установка «спасателя»: «я знаю, как для тебя будет лучше!»

И когда боль становится невыносимой, тогда формулируем истинную цель – вернуться к себе, к своим истокам – найти смыслы в своей собственной жизни и научиться решать задачи именно своей души. Принимать новый опыт, прощать себя за ошибки и извлекать уроки из своих ошибок!!!

Ресурс боли колоссальный – принимая-проживая и отпуская свою боль мы освобождаем место для внутренней свободы!!! Тогда мы наполняемся Силой и Безусловной Любовью, свободной от боли и страданий. Когда мы чувствуем себя свободными – тогда мы принимаем право быть свободным другого человека.

После того, как ресурсы восстановлены мы постепенно перестаем навязывать другим свои установки, перестаем жить жизнью других и перестаем контролировать своих близких. Вместо этого мы учимся жить своей жизнью и чувствовать в себе источник радости, любви и счастья. Принимаем себя и признаем свое право на ошибки. Понимаем, что в момент принятия решения у нас был только тот опыт, те знания и ресурсы, которые были тогда, в то время. Поэтому, исходя из тех своих возможностей мы сделали именно этот выбор. Да, он оказался ошибочный. Но мы точно знаем, что в силах пережить ту боль, которая может быть вследствие нашей ошибки.

Мы принимаем других и проще переносим их ошибки, потому что умеем принимать-переживать-отпускать свою боль, которая возникает из-за «неправильных решений» близких нам людей. Мы признаем, что они не могли поступить по-другому в тот момент и что им для чего-то нужен этот болезненный опыт. И, самое главное, вместо того, чтобы «давить» на них своими переживаниями, когда им самими тяжело, мы можем делиться с ними своим новым ресурсом – любовью. И когда им плохо, когда наши близкие проходят какой-то трудный период в жизни, мы поддерживаем их своей Любовью и наполняем их верой в их собственные силы.

И новая, ресурсная установка: «я принимаю твой свободный выбор, даже если он ошибочный. Я люблю и поддерживаю тебя, верю, что у тебя есть силы, чтобы с этим справиться»

--------

Переписать сценарий судьбы – это задача, которая требует общих усилий. Самого человека и проводника, того специалиста, который будет сопровождать и поддерживать в этом процессе.  Это задача, которую не решить в одиночку. И совершенно правильно наши защитные механизмы не пускают нас в «сценарий», потому что отважные «само-копатели», которые «докопались» до причин своей боли, своих страданий – часто не понимают, что теперь с этим делать. Нет ресурсов, чтобы себя «перепрограммировать». И в этом случае «здравствуй, тяжелая депрессия, психосоматика». Можно и нужно переписывать тяжелые сценарии в хорошей, теплой и дружной компании J с удовольствием отмечая, как меняетесь Вы сами…как уходят проблемы, а с ними (легко!) лишние килограммы и психосоматические заболевания…как меняются отношения…как улучшается качество Вашей жизни! И делиться своими достижениями с теми, кто Вас поддерживает на этом пути!

Важная самостоятельная задача – проживать свой собственный опыт. Никто вместо Вас не сможет проживать Вашу боль или преодолеть Ваш собственный страх. Никто не сможет за Вас научиться позитивно мыслить и научиться слушать свое тело, быть в контакте с собой. Это Ваша ответственность и Ваш вклад в решение этой задачи.

Если Вы готовы идти дальше, то можете самостоятельно провести ДИАГНОСТИКУ ПРОБЛЕМНОГО ПОЛЯ, заполнив АНКЕТУ.

Далее – выбрать именно своего проводника. Ответственность проводника в том, чтобы сопровождать Вас на пути к себе, к тому новому желаемому образу жизни. Это тот человек, которому Вы доверяете. С кем Вы на одной волне. Кого понимаете Вы и кто понимает Вас.

 РАБОТА СО СЦЕНАРИЕМ

АНКЕТА

1. Опишите три самые актуальные для вас проблемы. Из трех актуальных проблем выберите ту, которая сейчас ощущается острее всего. Это приоритет №1. Значит, что именно для решения этой проблемы сейчас есть ресурсы. Значит именно этот сценарий вы сейчас готовы начать переписывать.
2. Когда вы думаете о проблеме №1, то каким героем/персонажем вы себя можете представить? Кто вы в этой проблеме? Какой сюжет/сценарий в этой проблеме проживает ваш герой/персонаж? Мысли? Чувства вашего персонажа? Какими могут быть ощущения в теле этого персонажа? Опишите их
3. Представьте, что проблема решена, что вы получите в результате? С каким героем/персонажем вы можете себя сравнить, когда вы уже решили эту проблему? Какой новый сюжет/сценарий вам видится? О чем думает этот персонаж? Что чувствует? Как выглядит его тело? Какие ощущения в теле могут быть у этого персонажа? Опишите их.
4. Что вы уже сделали, чтобы решить проблему №  Напишите список действий, предпринятых для решения проблемы
5. Моим внутренним препятствием для решения проблемы №1 является… (опишите, что вам мешает решить эту проблему)
6. Моим внутренним ресурсом для решения проблемы №1 является… (напишите, чего вам не хватает, чтобы решить эту проблему)
7. Как давно не решается проблема №1?
8.  Если эта проблема не решится, что с вами будет дальше?
9.  Если решится, что получите в результате?

Оцените свою готовность решить проблему №1 до конца в баллах – от 0 до 10 баллов.

Во время заполнения этой Анкеты я поняла/понял, что….

 Можем ли мы управлять своей жизнью? Или же наша судьба обусловлена теми сценариями, которое мы переняли с детства от своих родителей? Наш род, родители действительно передают нам именно то, что имеют сами, а мы автоматически впитываем это. Это и огромные, мощные ресурсы и в то же время – ограничивающие нас установки. Но у нас есть свобода воли и свобода выбора. К счастью -человек свободен!!!

Только от нас самих зависит – воспользуемся мы этой свободой или нет, выберем жить в определенных с детства моделях поведения или же напишем свои новые, ресурсные сценарии судьбы и изменим свою жизнь к лучшему.