Как быть уверенным в завтрашнем дне

Завтрашний день уже завтра. Кто-то сегодня его планирует, кто-то подумает о нём завтра. Третьи переживали о завтра ещё вчера. А кто-то вообще не беспокоится: будет как будет. Какова ваша стратегия? Это – важно. Не менее важно, с каким чувствами вы встречаете новый день. Если это уверенность, то можете дальше не читать.

Что значит – быть уверенным в завтрашнем дне? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте порассуждаем на тему уверенности.

Уверенность тесно связана с безопасностью. Мы чувствуем себя уверенно, когда находимся в безопасной ситуации. И мы чувствуем себя в безопасности, когда уверены в себе. В первом случае говорят о ситуативной уверенности, во втором – о личностной.

Понятно, что личностная уверенность устойчива и позволяет человеку более-менее легко справляться с трудностями. Такой человек доверяет себе и другим людям, миру в целом, хорошо знает свои возможности и верит в свои силы. Он умеет распределять свою энергию и время так, чтобы не терять их, а использовать максимально эффективно. Он живёт сегодня, анализирует вчера и планирует завтра.

Уверенному в себе человеку завтрашний день скорее интересен, чем опасен. Ведь он по большей части знает, что его ждёт и готов к этому, как готов и к неожиданным поворотам. Конечно, бывают форс-мажоры, но такой человек их просто принимает как данность и ищет способы совладать с ситуацией, а не погружается в переживания о том, что уже не изменить.

Поэтому самым выгодным решением проблемы с уверенностью в завтрашнем дне является повышение личностной уверенности. Как это сделать?

Между неуверенным в себе человеком и уверенным есть очень существенное различие: первый концентрирует своё внимание на негативных аспектах жизни, своих неудачах, второй – на позитивных и своих достижениях. Значит, чтобы повысить личностную уверенность, нужно сознательно начать замечать свои успехи, большие и маленькие победы.

Есть хороший способ не потерять эти позитивные события – записывать их в конце дня в специальный «Дневник моих достижений». Вы удивитесь, как много хороших и приятных событий происходит с вами, и сколько успешных действий вы совершаете. Пусть это будет вкусно приготовленный ужин или выглаженные вещи, которые лежали уже несколько дней, это очень важно – замечать, что вы делаете хорошо! Вероятно, в начале это будет всего 1-2 записи. Через несколько дней внимания к себе вы будете фиксировать уже 3-5 сначала мелких, а потом и более крупных достижений.

Представьте, как в конце недели вы берёте в руки эту заветную тетрадочку и наслаждаетесь своими успехами и тем, какой вы на самом деле довольно успешный человек.

Поскольку не уверенный в себе человек зависит от мнения окружающих о нём, то от этой характеристики нужно избавляться. Есть замечательное упражнение для повышения самооценки. Возьмите лист бумаги и разделите его крестом на 4 части. В верхней левой части напишите 5 своих достоинств. В нижней левой – 5 своих недостатков.

Прочитайте ещё раз. И можете немного погрустить в последний раз о своём несовершенстве. Теперь представьте, что есть на свете человек, который вас очень сильно не любит и думает о вас всякие нехорошие вещи. И вот этот человек все ваши достоинства считает просто ужасными характеристиками, да настолько, что как вообще такого человека земля носит.

После этого в верхней правой части листа каждое своё положительное качество превратите в отрицательное. Например: добрый и отзывчивый станет бесхребетным или подлизой, целеустремлённый – идущим по головам, уравновешенный – бесчувственным и т. д. Прочитайте ещё раз и подумайте о том, что такой взгляд вполне реален. Вспомните, что, наверняка, и вам кто-то не нравится, и вы также, скорее всего, обесцениваете его достоинства.

И, наконец, в правой нижней части листа переделайте свои недостатки в достоинства. Посмотрите на себя глазами любящего вас человека, который не замечает ваших отрицательных качеств, а считает их очень даже достоинствами. Например окажется, что ленивый это на самом деле тот, кто умеет отсеивать не важное для себя; нерешительный просто прислушивается к себе; замкнутый имеет хороший контакт с собой.

Прочитайте это ещё раз. И ещё раз. И подумайте о том, что вы не можете нравиться всем. Всегда найдётся кто-то, кому вы никогда не понравитесь. И скажите себе: «На самом деле, я достаточно хороший человек. Я могу позволить себе идти за своим мнением и желаниями. Прямо сейчас я принимаю решение быть уверенным в себе, доверять себе и любить себя».

Превратите эти слова в аффирмацию – фразу для самовнушения и произносите их минимум 5 раз в день, желательно, глядя на себя в любую отражающую поверхность. Выполняйте это не менее 21 дня, так как именно за этот срок в нашем мозге создадутся и зафиксируются новые нейронные связи позитивного самоотношения.

Чувствуете, как ваша уверенность в себе уже повышается? Прямо сейчас, когда читаете эти строки, вы уже внушаете себе это позитивное самоотношение. Отлично!

Оглядитесь вокруг: кто эти люди, которые рядом с вами? Какие у них ценности?
Чего они хотят? О чём говорят: о хорошем или плохом? Как реагируют на успех и неудачу? Какие чувства они вызывают у вас? Если в вашем окружении есть люди, рядом с которыми вам тяжело, неприятно, которые лишают вас энергии и уверенности в себе, подумайте: зачем эти люди вам нужны, для чего они пришли в вашу жизнь, какой урок вы проживаете рядом с ними? Да, каждый человек, оказавшийся в нашей жизни, пришёл в неё не случайно, он был нам нужен для чего-то. Но если задача решена, и человек уже вызывает негативные переживания, то поблагодарите его за то, что он для вас сделал (можно мысленно или написать на листе бумаги, а потом его уничтожить) и расстаньтесь с ним. Конечно, с родственниками просто так расстаться не получится. Да и роль их в нашей жизни всё таки другая, чем у сторонних людей. Но и по поводу них тоже можно и нужно проводить такой анализ, чтобы понять и принять их значение для нас.

Рядом с вами конечно же есть люди, которые поддерживают вас, заботятся о вас и проявляют к вам искренний интерес. Очень важно поблагодарить их за это. Делайте это периодически, по поводу и вроде бы без него (только не переусердствуйте!), когда душа откликается. Это придаст вашим отношениям больше искренности и нежности, открытости и доверия. А это именно то, что создаёт «тихую гавань» и «надёжную пристань» для каждого человека на его пути саморазвития и достижения целей.

Уверенность в себе – главный компонент уверенности в завтрашнем дне. А теперь поговорим о других важных факторах этого. И прежде всего обратимся к стратегии, о которой мы говорили в начале статьи. Планировать свой завтрашний день важно. Нас учили этому в детстве. Когда мы повзрослели и стали сами себе хозяевами, то, чаще всего, приняли решение, что будем делать, что хотим, а не что надо. И распорядок дня был низвергнут. Настало время его вернуть. Планирование, тайминг, помогает чётко понять, что человек реально успеет сделать в течение дня. На первых порах совершают две ошибки: 1) планируют очень много и не успевают, 2) не учитывают в плане «мелочи» – время на приём пищи, время на дорогу и т. д. Чаще всего именно поэтому и не успевают сделать всё запланированное. А ещё ведь могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Поэтому всегда оставляйте 2 часа на всякие неожиданности. Если их не случится, вы, уверена, найдёте, чем приятным для себя заняться.
 

Анализ дня минувшего тоже помогает в планировании следующего. Заложите в своём плане 30 минут на этот взгляд назад. Здесь важно не уйти в самообвинение в бесхарактерности и лености, самобичевание и жалость к себе. Такое отношение вредно для вашего психологического и физического здоровья и не даст вам никакой информации о настоящих причинах того, почему у вас что-то не получилось. Вы также в этом случае не увидите собственные ресурсы, ведь что-то у вас точно получилось. Оцените по 5 шкале удовлетворённость собой и свою результативность в течение дня. Назовите, что помогло и что помешало. За первое похвалите себя и в связи со вторым примите решение завтра поступить по-другому (назовите точно как именно).

Планирование завтрашнего дня имеет смысл, когда вы чётко поставили цели. Тогда план помогает организовывать свою жизнь так, чтобы каждое действие было полезно для достижения желаемого. Если у вас есть чёткие цели, завтрашний день вам интересен и не вызывает тревоги. Целеполаганию можно и нужно научиться как любому другому навыку. Важно понимать, что я хочу, и почему я этого хочу. Цели всегда опираются на анализ актуального состояния: что сейчас происходит в моей жизни, какими ресурсами я обладаю, а каких не хватает. Анализ прошедшего дня как раз помогает получить эту важную информацию.

И ещё один аспект, на который я хочу обратить ваше внимание, чтобы уверенно смотреть в завтрашний день. Это – пространство, в котором вы живёте. Не секрет, что внешнее это всегда отражение внутреннего. Как только вы начнёте выбрасывать свой ментальный мусор, вам захочется прибраться и в своём жизненном пространстве. Верно и обратное: наведите порядок во вне и внутри появится место для нового, позитивного. Если у вас есть какие-то ненужные вещи, которые жалко выбросить, примите решение избавляться хотя бы по одной каждую неделю. И в конце концов, вы освободите место для свежего воздуха и новых идей.

Итак, мы рассмотрели 4 аспекта уверенности в завтрашнем дне: уверенность в себе, окружение, планирование и анализ своего времени и жизненное пространство. Наверное, есть что-то ещё. Начните с этих сфер вашей жизни. И уверенность в завтрашнем дне придёт. Смелости и успеха вам!