Атихифобия прощай: 5 эффективных способов преодолеть панический страх неудач

Панический страх неудачи или атихифобия, как это называется по-научному, очень мешает в жизни. Именно из-за него вы можете не реализовать свой потенциал, не использовать накопленные знания и упустить возможности изменить жизнь к лучшему. Но есть хорошая новость: идти на поводу у навязчивой фобии вовсе не обязательно, ведь от нее можно избавиться.

Основные способы побороть непреодолимый страх­­­­ неудач:

1. Установите причину развития атихифобии. Она, как правило, спрятана глубоко в детстве и не осознается. Именно осознание первопричины развития страха поможет избавиться от него. Эффективны в этом плане психотерапия и психологические консультации. Установить причину можно и самостоятельно, вспомнив и проанализировав, кого из взрослых вы боялись огорчить и чем, за что вас критиковали и что требовали делать идеально.

Если вы определите подсознательную установку, порождающую страх, это поможет победить его.

2. Четко определяйте, к чему вы стремитесь. Размытые представления и несформированные цели пугают, ведь они аморфны, нереальны и кажутся необъятными. Четко сформулируйте свою цель, пропишите ее и создайте план достижения: что вам нужно сделать, какие ресурсы потребуются, чья помощь поможет. Очень полезно составить список качеств и средств, которые у вас уже есть, а также список того, над чем следует поработать.

Конкретика и пошаговое выполнение плана – залог успеха.

3. Представьте самый негативный сценарий: что вам придется пережить после полного провала, какими последствиями грозит абсолютная неудача? Часто люди не утруждают себя рассмотрением реальных итогов, а, поскольку, у страха глаза велики, фиаско сравнимо с катастрофой. А после объективного анализа оказывается, что даже полный провал не будет иметь очень пагубных последствий.

Реально оцените, что вы потеряете в случае неудачи, а что приобретете, если все получится. На основе этого анализа принимайте решение.

4. Не оценивайте свою личность по результатам действий. Поработайте над ­­самоценностью и осознайте, что вы – достойный человек, а негативный результат свидетельствует не о глупости, бездарности и неудачливости, а лишь сигнализирует о недостатке опыта, знаний.

Осознайте свою уникальность, безусловно уважайте себя, а к неудачам относитесь, как к опыту, необходимому для дальнейшего роста.

5. Избавьтесь от перфекционизма, ведь желание все с первого раза выполнить идеально, лишь мешает активно действовать и порождает страх. Чтобы достичь идеального результата, необходимы знание, навыки и опыт, а чтобы получить опыт, нужно действовать. Не ставьте цель достичь совершенства с первого раза. Пускай целью будет попробовать, получить результат, проанализировать его и планировать дальнейшие действия.

Неидеальный результат – тоже результат, не бойтесь совершить ошибку, опасайтесь так и не начать действовать.

Преодоление атихифобии – продолжительный и достаточно трудоемкий процесс, но результат стоит затраченных усилий.

Не идите на поводу у необоснованных страхов. Мечтайте, решайтесь, достигайте. А если снова одолеют сомнения, вспомните Томаса Эдисона. Прежде, чем изобрести электрическую лампочку, он провел примерно 10 000 неудачных экспериментов. Но его это не остановило. Более того, ученый невозмутимо заявил: «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают». Подумайте над этим, и не делайте из мухи слона, а из себя – заложника страхов.