Лень, цель, результат!

Каждый человек в своей жизни сталкивается с такой проблемой, как лень. Лень вездесуща, она может настигнуть нас в любой момент, может касаться любых вопросов, глобальных целей и жизненных планов и мелких, повседневных действий и решений. Как перестроить себя и справиться с ленью? Многим людям кажется, что вопрос кроется только в пресловутой силе воли: либо она у меня есть, либо её нет. И когда отложенных дел с каждой минутой становится все больше, а мы так и не можем взять себя в руки, проще сказать себе: «у меня ни силы, ни воли, ни силы воли» и со спокойной душой опустить руки. Однако данное утверждение губительно, оно разрешает нам без угрызений совести списать все на генофонд и все глубже погрязать в болоте вчерашних обещаний. Так как же заставить себя включиться в работу и начать-таки действовать?

Прежде всего, вспомните случай из своего опыта, когда вы, превозмогая лень, усталость, хандру и прочие обстоятельства, брались за дело. Четко вспомните, каких результатов вы добились, вспомните, что вы чувствовали, глядя на плоды своих трудов. Было приятно, не правда ли? А теперь подумайте о том, какие бы новые проблемы повлекло за собой откладывание того важного дела? Чего бы вы лишились? Но нет! Вы не лишились, вы сделали все, что надо, и это является прямым доказательством наличия силы воли.

Итак, мы определились с силой воли. Она есть.

Теперь нужно взяться за постановку цели. Целеполагание – нелегкая наука, однако, вот несколько простых советов о том, как правильно ставить личные цели так, чтобы их можно было воплотить в жизнь:

1. Цель должна быть конкретной, а не абстрактной. Например, цель «я буду худеть» звучит чрезмерно размыто. Совершенно непонятно, когда я буду худеть, как я буду это делать, до какого предела я буду худеть и пр. Такая цель предоставляет бессметное количество лазеек, чтобы увильнуть от её выполнения. Поэтому, чтобы личная цель работала, на листке бумаги пропишите все её аспекты:
    
   конкретные сроки конечной цели,
   • этапы и промежуточные результаты,
   • сроки промежуточных результатов,
   • средства, которые вам понадобятся для достижения цели (результата),
   • критерии оценки успешности вашей задумки
   Четко опишите конечный результат, чего вы хотите добиться (замечательно, если в данном пункте будут фигурировать какие-либо цифры).
2. Не ставьте чрезмерно отдаленные во времени цели, например, «я буду ходить в тренажерный зал каждый день на протяжении 5 лет». Ограничьтесь временным промежутком в несколько месяцев, или, если это сложно, недель, дней. Добиться цели: «я пойду в зал сегодня» значительно легче. А как мы знаем, кирпичик за кирпичиком – получается целое здание.
3. При формулировании цели избегайте формулировок с «не», а так же прямых запретов и слов, с негативной эмоциональной окраской, типа «не делать», «нельзя», «не должна». Цель и результат должны быть приятными и соблазнительными, они должны обещать прекрасное будущее, а не жестокие ограничения и лишения в настоящем.
4. Постарайтесь распланировать свою работу так, чтобы она началась прямо в этот момент, прямо сейчас, в эту самую минуту. Позвоните в фитнес зал прямо сейчас, закажите себе абонемент, прямо сейчас откройте книгу и прочитайте несколько первых страниц, прямо сейчас напишите введение к дипломной работе. Вы сможете легко сделать первый шаг, и после такого успеха в вас прибавится сил и уверенности в себе, что поможет включиться в работу гораздо быстрее.

Следуя этим простым советам, вы поставите перед собой легко достижимые цели, а все действия будет приятно выполнять. Таким образом, для лени не останется места и времени.

Лозина Ольга, http://hugwords.ru