Как справиться с диагнозом хронического заболевания

Когда поставлен диагноз хронического заболевания, человек испытывает серьезнейший стресс. Мучительные переживания несут в себе угрозу психической травмы, результатом чего может быть дезадаптация в виде невротических проявлений страха, нарушения социальных контактов, депрессии и  т.д. 

Часто помимо чувств страха и горя, человек может испытывать вину и стыд.

Переживания процесса заболевания проходят различные стадии:

• Отрицание (это не со мной)
• Агрессия (поиск виноватых, все виноваты вокруг)
• Торг (я сделаю что-то, а взамен хочу выздороветь) – очень ресурсный этап.
• Депрессия (печаль, страшно) здесь происходит экзистенциальный кризис в виде осмысления жизненного пути
• Принятие (интеграция) полезна для гармонизации дальнейшей жизни – серьезная духовная работа.

После постановки диагноза, возможно у вас сразу же проявится отрицание, и вы постараетесь подавить свои переживания и мысли о диагнозе, меньше знать, дистанцироваться.

Здесь важно понимать, что отрицание факта – факт не изменит, и вы можете упустить время, если не реалистично оцениваете ситуацию.

Принятие заболевания позволяет взять ответственность, активно лечиться.

Человек активно себе помогающий испытывает удовлетворенность жизнью, что, несомненно, влияет на иммунитет, а значит и на состояние здоровья.

Как помочь себе и попытаться справиться со стрессом:

• Записывайте все ваши вопросы, для последующего обсуждения при визите к врачу. Уточняйте, какие конкретные действия могут помочь, чтобы оптимизировать свое здоровье
• Вы не всегда можете контролировать некоторые аспекты вашего заболевания, но вы можете, есть здоровую пищу, заниматься физкультурой или лфк, т.е. активно вести здоровый образ жизни. Когда вы предпринимаете что-то для своего здоровья, это всегда лучше для психологического равновесия, чем «опустить руки».
• Попросите эмоциональную поддержку у близких людей, друзей. Очень важно окружить себя позитивными и поддерживающими людьми. А так же старайтесь расширить круг своих знакомых, например, можно найти сообщество людей с похожими заболеваниями, для того чтобы была возможность общаться с людьми, которые могут понять некоторые тонкости заболевания.
• Займитесь творчеством, вещами, которые вы любите. Попробуйте вспомнить, о чем вы мечтали или любили заниматься в детстве – это прекрасный шанс наконец-то претворить свои мечты в реальность.
• Устанавливайте цели, и не только краткосрочные! Разработайте план на ближайший год, а также на последующую пятилетку.
• Сведите к минимуму стрессы, научитесь отдыхать, и отпускать контроль и ненужные обязательства.
• И постарайтесь понять ваших близких – они также находятся в ситуации стресса, возможно, им еще более страшно, чем вам. Постарайтесь посмотреть на ситуацию с точки зрения другого, не замыкайтесь в себе и будьте как можно более открытыми для общения.
• Обратитесь за профессиональной помощью для психологической адаптации к заболеванию и полноценной жизни в условиях болезни.