Хронические заболевания в повседневной жизни

С хроническими заболеваниями какая штука, они вплетаются в твою жизнь в мельчайших деталях, становятся частью твоей личности, и их совсем не замечаешь.

У меня хроническое заболевание легких. Было. И когда я стала его “раскапывать”, нашла много интересного. Поделюсь.

Моя болезнь легких связана с контактами с людьми, моей открытостью, чувством безопасности.

Что представляет опасность? Примерно все. Оно не специально, но надо быть осторожной, аккуратной.

Поручни в метро. Да, мало ли кто за них держался до меня. И я бралась за них не всей ладонью, а только пальцами, уменьшая площадь контакта. Это минимальная задержка движения перед тем, как взяться, это микроостановка вдоха, это маленькое, но напряжение, это микроспазм в легких с нарушением обмена веществ, и так каждый день.

Дом не спасает. Заляпанные ручки шкафов и выключателей. Никому не приходило в голову их мыть. И каждый раз быстрая мысль о том, как бы так взяться, чтобы только с краю или меньше контактировать.

В доме моей бабушки шторы не стирались никогда. Все знали, что они пыльные, и выдавалась инструкция их не трогать. И еще были места, куда нельзя лезть, так как там пыль. В комплекте с этим поверхности, которые часто использовались, были идеально чистыми. Это был как чистый идеальный вольер своебразной конфигурации, границы которого обозначены чертой, но не забором. Внутри него можно вести себя свободно, но не выходить за него, так как там небезопасно. В голове постоянно держишь эту черту и ориентируешься на нее. Как будто была выбрана территория, которую можно контролировать, а все остальное в связи со сложностью контроля было исключено из контакта. 

Аналогично в контактах с людьми. Нужно тщательно выбирать тех, с кем можно расслабиться, назвать друзьями. Надо ли уточнять, что друзей было очень немного и они часто попадали под вопрос, а достаточно ли они подходят, чтобы считать их близкими и открыться им.

Вот пример, терапевтический вебинар, нужно писать в общий чат, призывают вступить в общение с другими участниками. Это не опасно, но это как-то странно. А как же предварительно проверить, подходят они для моего вольерчика или нет?

В соцсетях в друзьях были только те, кого я лично знаю. Другие - за чертой.

Я не любила ничего с запахами. Никаких духов и ароматизированной косметики. И только знакомые отработанные маршруты.

Ездить только по правилам и никаких пересечений сплошной линии. Туда - за черту - нельзя. Когда я села за руль, я уже понимала, что это мой личный бред, но каждое пересечение сплошной линии даже при перестроении создавало внутри меня микроразрыв.

Я любила спать на боку в позе эмбриона. Свернувшись, защитившись, погрузившись внутрь себя. Да, так легкие зажаты и дышат не в полную силу. Но безопасность важнее.

Работая со своим телом, выясняя психосоматические причины, применяя психотерапевтические методы, я осваивала новый путь и новые способы.

Когда ложилась спать, специально раскрывала грудную клетку и прислушивалась к своим ощущениям и чувствам. Старалась больше довериться и открыться. Сначала удавалось продержаться так совсем недолго, потом, чтобы заснуть, ложилась привычным образом. Теперь я знаю, что на боку в позе эмбриона можно по-разному устроить свое тело и зажим сменить на расслабление. 

Теперь я замечаю, когда ручки шкафов становятся грязными, до того, как мне станет неприятно к ним прикасаться. Мне не сложно регулярно протирать их, хотя раньше для такого решения требовался серьезный внутренний настрой. А то, что раньше было идеально чистым, например, посуда и стол, перестали подвергаться постоянному строгому контролю.

Так случилось, что в моей новой квартире в центральной комнате два окна, и я выбрала для них многослойное решение со шторами. Только в одной комнате десять штук штор, и я стираю их регулярно, чтобы они не превращались в то, что нельзя трогать. Это своеобразный очистительный тренинг для меня.

Я сменила косметику, теперь она с ароматами, и я начала пользоваться духами. 

Я немного училась экстремальному вождению. Кайфую от езды “шашечками”, хотя еще боюсь и аккуратничаю. Учусь нарушать правила в разумных пределах.

Период моего улучшения с легкими “совпал” с тем моментом, когда я стала добавлять в друзья в соцсетях тех, кого не знаю лично.

И реальных друзей у меня стало тоже гораздо больше.

Вот так постепенно шаг за шагом работа с собой показывает связи симптома с реальностями нашей жизни и позволяет изменяться.

Сейчас врачи не находят у меня признаков хронического заболевания, которе было со мной 20 лет Кашель еще остался. Он иногда явно напоминает о себе. Но мне еще есть над чем работать и что принести своему терапевту и другим мастерам, к которым я прихожу.

От этой моей истории есть один большой плюс, кроме прочих, я умею видеть связи симптома с личными особенностями и ситуациями и могу помочь увидеть это другим.