“Позитивное мышление” как инструмент психотерапевтической помощи

“Позитивное мышление”. Мифы

Нередко слышу от клиентов и просто обычных людей, а также вижу в интернете в качестве публикаций различного рода, как специалистов, так и обывателей, неверное понимание “позитивного мышления” как психологического феномена и инструмента психотерапевтического воздействия.

Бытует искаженное представление об этом явлении психотерапии. Многие считают, что “позитивное мышление” – это мышление исключительно о положительном, что это некое учение о восприятии мира через “розовые очки”. Но это не корректное представление. А такой взгляд на вещи не только не научен, но и вреден. С подобным взглядом человек начинает терять ощущение реальности, становится психологически безоружен перед лицом всякого рода неприятностей и несправедливости мира.

Попробуем прояснить ситуацию.

“Позитивное мышление”. Наука

Позитивная психология возникла в США в конце 1990-х. Инициатором такого подхода в науке явился американский психолог Мартин Селигман, занимавшийся также темой выученной беспомощности. Примерно в это же время возникло направление в психотерапии с одноименным названием, разработанное немецким психиатром Н.Пезешкианом. Его основной посыл – это упор на положительные качества человека. Гете писал: “Если мы будем видеть людей не просто такими, какие они есть... но обходиться с ними, опираясь на имеющийся в каждом потенциал, то люди начнут развиваться духовно, и мы приведем их туда, куда можно привести”. Именно такой подход явился основой данного направления в психотерапии.

Позитивная психотерапия и позитивная психология – достаточно молодые научные направления. И их объединяет изменение парадигмы традиционной психологии и психотерапии, в целом состоящее из тенденции перехода от концепции болезни к концепции здоровья.

Но это, что касаемо науки.

“Позитивное мышление”. Прием прихокоррекции

В прикладном же понимании позитивного мышления мы можем обнаружить способ коррекции негативного взгляда на мир. То есть возможность изменить мышление в том случае, если оно имеет негативную коннотацию.

Часто человек просто не в силах думать позитивно. Его мышление создает в голове только негативные образы. Он негативно реагирует на любое высказывание в свой адрес, всегда видит подвох, всегда и во всем сомневается, тем самым мешает себе и своим близким создавать в своей реальности благоприятные программы. В таком случае необходимо научить  человека мыслить позитивно. Не инфантильно и радужно, а именно позитивно, то есть перестать проецировать в свою жизнь негатив.

Каким образом этого можно добиться?

Приемов много. И, прежде всего, это психолингвистика.

“Позитивное мышление” – это правильный подбор лексики изложения своих мыслей. Это психолингвистический вопрос – вопрос формирования слов и предложений, то есть порождения речи. Речь, как известно, сначала формируется во внутреннем плане, и лишь потом переходит во внешний. Внутренняя речь – речь, в форме которой человек думает, внешняя – с помощью которой говорит. Внутреннюю речь иначе называют эгоцентрической мыслью. Эгоцентрическая мысль является промежуточным звеном между аутентической (присущей только этому человеку) и социализированный (ту, что мы предъявляем людям) мыслями. А слово – это способ передачи информации. Таким образом, речь связана с мышлением.

“Позитивное мышление” предполагает правильное, с точки зрения влияния на собственную жизнь, формирование словарного запаса и грамотного построения речи для программирования нужных для жизни установок. Важно также восприятие речи. Что и как в речи другого человека мы способны слышать? Установлено, что мы воспринимаем лишь условную часть воспринимаемой информации, да еще и в искаженном виде.

Чтобы адекватно изъясняться и слышать собеседника без искажений важно научиться “позитивному мышлению”.

Уместно будет заметить, что не каждому такое научение понадобится. Тот, кого с детства родители учили видеть хорошие стороны реальности, вряд ли нуждается в психокоррекции.

“Позитивное мышление”. Суть метода

Залогом же здорового мышления является пропорция: две трети позитивного и одна треть негативного мышления (для реальности образов и устранения “розовых очков”).

Терапия при помощи “позитивного мышления” помогает человеку обрести именно здоровое мышление.

Суть  “позитивного мышления” сводится к следующему:

Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей в нужное русло. Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не на переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.

Кстати, это один из Законов Пространства, известный эзотерикам, – Закон цепной реакции.

Если мы не управляем нашими мыслями, то они начинают управлять нами. И даже легкое беспокойство может со временем перерасти в навязчивую фобию.

“Позитивное мышление”. Практика

Глубже разобраться в этой теме, научиться порождать собственное мышление и речь, можно на моих консультациях, тренингах и специальных обучающих программах и интенсивах.

С помощью данного инструмента психотерапевтического воздействия можно снизить уровень таких серьезных видов психологических проблем как депрессия, апатия, фобии различного характера и выученная беспомощность, часто лежащая в основе этих отклонений эмоционального спектра настроения человека. Кроме того, “позитивное мышление”  в вышеописанном варианте психологической помощи помогает обрести душевное равновесие, внутреннюю гармонию. Нередко именно такое мышление ведет к успеху в большинстве областей жизни человека, в том числе и в бизнесе. При помощи формирования такого мышления можно наладить взаимоотношения в семье и на работе, с родителями и детьми. Устранить врагов из своей жизни и обрести друзей. Найти свою цель и роль в жизни и обществе. С помощью “позитивного мышления” мы можем научиться быть примером адекватного поведения для детей, тем самым дать им возможность мыслить конструктивно, что значительно улучшит их адаптацию в социальной среде.

“Позитивное мышление” поможет обязательно!