Февраль. Достать чернил и плакать! (и снова о депрессии)

САМОЕ ВАЖНОЕ О ДЕПРЕССИИ

1.  Депрессия действительно существует, этому расстройству очень много лет. Описание депрессии можно встретить в отечественной и зарубежной литературе. Она скрывается под разными именами: хандра, меланхолия, сплин, тоска...
2. Что такое депрессия? Упадок жизненных сил, энергии, либидо. Это когда ломается система вознаграждения в центральной нервной системе. Конкретней: гормоны удовольствия работают неправильно. Антидепрессанты как раз стимулируют выработку серотонина или являются его химическим аналогом. Так лечим симптомы, но не болезнь. Ведь эту самую поломку систему вознаграждения что-то вызвало.
   
   
3. Причины депрессии. Что вызывает поломку систему вознаграждения:

• Эндогенный характер депрессии, т.е. вызванный внутренними факторами в организме. Изменение гормонального фона, недостаток магния и витаминов группы B, D, снижение физической активности. Так же болезни щитовидной железы и другие эндокринные расстройства.
• Экзогенный характер депрессии, т.е. вызванный внешними вмешательствами.

Например, конфликты, межличностные и  внутриличностные, стрессы, резкое изменение условий жизни, все, что может привести к травматическому опыту. Особенное место занимают причины, связанные с физическими нарушением целостности тела. Насилие,  травмы, хирургические операции или другое резкое вмешательство – как правило, порождают соматизированную (маскированную) депрессию. Это депрессия, вызванная психологической травмой, и она прячется под маской симптомов других заболеваний (оттуда и название).   Непроработанная, подавленная психологическая травма в дальнейшем может привести к печальным последствиям и вызвать ряд психосоматических заболеваний.

• Депрессия, как фаза острого горя – закономерное состояние. Как острое горе можно переживать не только смерть близких, но и развод, предательство, долгая разлука и т.д. Такие случаи называют депрессивным эпизодом.

Таким образом, мы видим, что в основе депрессии в основном лежит эмоциональный фактор, который приводит к изменим в организме. Здесь необходимо разбираться с профессиональным психологом или психотерапевтом.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ

1. Определить свой уровень депрессии. Хорошими диагностическими методами могут послужить шкалы Бека, Цунга, госпитальная школа тревоги и депрессии. Но: самодиагностикой лучше не увлекаться, правильно интерпретировать результаты может только специалист.
2. Не увлекаться самоподбадриванием и действиями через силу. Ваша задача сейчас-накопить энергию. Депрессивным состояниям сопутствует резкий упадок жизненных сил, необходим поиск дополнительных ресурсов. 
3. Стараться проводить свободное время маленькой компании хорошо известных людей, без шумных гулянок с малознакомыми людьми.
4. Отказаться от алкоголя. Он является сильнейшим депрессантом. После пары бокалов вина вам станет еще грустнее. Так что лучше не рисковать.

Спасибо за прочтение! Во второй части своей статьи я расскажу про методы помощи организму и предложу некоторые психологические техники для облегчения  депрессивного состояния.

Картина в анонсе работы И. Медведева.

Желаю всем отличного настроения в суровые февральские времена!