Я постараюсь

Представьте себе ситуацию: мальчик сделал все уроки и подходит к отцу, чтобы отпроситься погулять:

• Папа, я сделал все уроки, можно я пойду погуляю?
• А на послезавтра сделал?
• Сделал.
• А на после-послезавтра?
• Сделал.
• Тогда иди и читай учебник вперед.

Или другая история: девочка помогает маме в уборке дома, и вот она подбегает к маме после выполнения очередного задания:

• Мама, я вымыла посуду, можно я отдохну и посмотрю телевизор?
• На пенсии отдохнешь! В доме срач, а она видите-ли отдохнуть хочет! Иди вымой пол в коридоре.

В примерах выше родители обесценивают усилия своих детей и не дают им получить/почувствовать вознаграждение за успешное выполнение задачи. И если такое поведение родителей происходит постоянно, то дети понимают, что сколько бы они ни прикладывали усилий - они не добьются того что им действительно хочется: поиграть, пойти погулять и тд - и тогда они понимают, что все усилия бесполезны! Тогда они выбирают стратегию экономии собственных ресурсов: "делают" задачу, чтобы их не ругали за ничегонеделание, при этом делают ее как можно дольше, так как выполнение задачи приводит не к вознаграждению, а лишь к новой задаче.

В транзактном анализе такие послания называют "драйверы". И выделяют 5 драйверов, один из которых "Старайся" - и описан выше.

Когда эти дети вырастут, то продолжат относиться к задачам таким же образом: будут браться за задачи, но либо не будут доводить их до конца, либо не будут хвалить себя после того как задача будет выполнена.

Вот несколько признаков, по которым вы можете определить у себя или ваших знакомых драйвер "Старайся":

• Вы жаждете похвалы, но если вас хвалят, то по "объективным" причинам не принимаете ее (обесцениваете),
• Постоянно недовольны тем что сделано (перфекционизм),
• Постоянно используете в речи "я попробую", "я постараюсь" и другие похожие словосочетания,
• Много всего делаете, пытаетесь, но нет реального результата,
• Беретесь за множество задач одновременно, часто в сжаты сроки, чтобы по завершению одной из задач сказать себе: "Уххх, одной меньше", вместо "Какой я молодец!",
• Только болезнь может остановить вас от выполнения задач (трудоголизм).

Если вы видите у себя драйвер "Старайся", то как можно себе помочь? Вот несколько направлений для самостоятельной работы:

• Есть такое понятие как "достаточное качество", которое "не знакомо" многим перфекционистам. Поэтому при очередной итерации "по улучшению" задайте себе вопрос: а может быть уже достаточно того качества, которое есть сейчас?
• Начинайте хвалить себя за завершенные задачи: любые, даже если вы не довольны качеством (помните про "достаточное качество"),
• Как только сделана очередная задача - остановитесь! Не приступайте к выполнению следующей задачи, даже если выполнения ожидают десятки или даже сотни задач. Выполненная задача - повод сделать остановку и себя вознаградить себя! "Какой я молодец!".
• Начните замечать когда вы говорите "я постараюсь" или "я попробую" и заменяйте на что-то, имеющее конечную цель, например, "я сделаю" или "я выполню".
• Начните различать выполнимые и невыполнимые задачи, и если задача невыполнима или для того чтобы ее выполнить - придется работать на износ, а после выполнения - заболеть - то стоит задуматься: а есть ли в этом смысл, нужна ли вам эта задача ценой вашего здоровья?
• Отказывайтесь от невыполнимых задач до того как взялись за них, и даже если уже взялись и видите что эта задача в эти сроки невыполнима - отказывайтесь от нее или сдвигайте сроки или ищите способ помочь себе, например, делегируйте.

С уважением, психолог Евгений Корчмарек.

Статья на моем сайте:

Я постараюсь