Что происходит в кабинете психотерапевта?

Несмотря на то, что психология и психотерапия всё более популяризируются на постсоветском пространстве, вокруг них по-прежнему живёт множество мифов. Большинство людей по-прежнему думают, что психотерапия - если не удел психов, то, по меньшей мере, блажь. Возьмём несколько стандартных убеждений "из народа" и попробуем рассмотреть их поближе.

Я сам себе прекрасный психолог.  Лучшая психотерапия - у подруги на кухне.

Наиболее часто встречающиеся убеждения. Поэтому я решила объединить их. Любой человек, проживший на свете хотя бы 20 лет, смело может похвастаться опытом преодоления трудностей, решения проблем, способами выхода из сложных ситуаций. Но этот опыт сам по себе ещё не делает его психологом. Если такой человек встречает другого, переживающего схожую ситуацию, всё, что он сможет сделать - поделиться своим опытом и посоветовать сделать другому то же самое, будучи уверенным в универсальности своего совета. Как поступит психотерапевт? Для начала, он готов выслушивать вас столько, сколько понадобиться, не перебивая и не пытаясь вклиниться со своими замечаниями: "Славик, да я уже 100 раз так делал! Я сейчас тебе всё расскажу"! Психотерапевт научен методикам активного слушания. И его работа заключается в том, чтобы внимательно выслушивать всё, что ему приносит клиент. У него нет словесного недержания, желания во что бы то ни стало дать совет и срочно вам помочь. К тому же, у него нет потребности во что бы то ни стало рассказать о том, как он решал схожие задачи. Выслушав вас, он в первую очередь станет прояснять, что именно вам нужно. Как вы хотите поменять ситуацию и вообще, хотите ли. Это называется работа с запросом клиента. Психотерапевт не желает причинить вам добро и нанести ласку с порога. Он с вами для того, чтобы помочь вам качественно улучшить жизнь, сделать её более осознанной. Самоанализ - вещь хорошая. Но вот вопрос - если вы настолько хороший "сам себе психолог", то почему у вас в жизни столько проблем? Как помог вам ваш самоанализ? Если ваша подруга - отличный психолог для вас, то почему решения, принятые на её кухне, качественно не поменяли вашу жизнь? Проанализируйте - какие конкретные изменения к лучшему наступили в результате кухонной терапии? К каким важным осознаваниям вы пришли?

Как я могу рассказать постороннему человеку самое сокровенное о себе?

Действительно, не каждый способен выложить всю подноготную о себе незнакомому человеку, даже если он специалист. Психотерапия не ставит задачи обнажаться с первой встречи. В терапии точно так же, как и в реальной жизни, строятся отношения. Никто не заставит вас рассказать самые интимные секреты с порога. Не станет вас подгонять и насиловать, заставляя выкладывать все тайны и секреты. Вы можете устанавливать доверие ровно столько, сколько вам потребуется, делиться частичками вашего внутреннего мира так скоро или не скоро, как посчитаете нужным. В терапии выстраиваются отношения доверия, после чего клиент становится готов открываться. И только вы решаете, когда приступить к обсуждению самых сложных для вас тем.

Это вряд ли поможет решить мои проблемы, к тому же, зачем платить за то, что не даст гарантированный результат?

Психотерапия не решит ваших проблем. Психотерапевт не найдёт вам работу, не даст денег на покупку жилья, не вразумит непослушных детей, не заставит ваших родителей любить вас и прочее. Всё это, в любом случае, будете делать вы сами. Психотерапия - процесс, направленный на самопознание, поиск внутренних ресурсов, обнаружение сбоев в коммуникации с окружающим миром. Психотерапевт не делает за вас выбор и действия. Он сопровождает вас на вашем жизненном пути, указывая на непродуктивные решения, помогая преодолевать кризисы, учит разбираться в себе и настраиваться на внутреннюю гармонию. Это, скорее, зеркало, в котором отражаются ваши выборы. В контакте с терапевтом вы сможете понять, что приводит к нарушениям и сбоям и выбрать способы более продуктивные, приводящие вас к желаемому результату. И результат наступит лишь в том случае, если вы будете активно способствовать этим изменениям. Терапия - процесс обоюдный. Не существует волшебной пилюли, в мин решающей все проблемы. Если вы жили в деструктивной ситуации много лет, вряд ли изменения наступят после 2-3 встреч. Настраивайтесь на то, что придётся прилагать усилия для наступления изменений, вкладываться в результат. И тогда он будет гарантированным.

Он сразу всё про меня поймёт, а я не хочу, чтобы кто-то видел меня слабым/непродуктивным/расстроенным/неэффективным и т.д.

Увы, но нет. Сразу и всё про вас поймёт разве что волшебник. В арсенале у психотерапевта нет хрустального шара, кофейной гущи, гадательных карт или говорящего зеркала. Вся информация, которой располагает психотерапевт - это то, что вы о себе говорите. Ваша поза, мимика, жесты, тембр и темп речи также дают информацию. Но психотерапевт не обладает встроенным МРТ для сканирования вашего мозга или внутреннего мира. К тому же, задачи терапии совершенно иные (выше о них упоминалось).

А что если в терапии "раскопают" что-то, от чего мне станет очень больно, с чем я не смогу справиться?

Психотерапия - не всегда приятный процесс. И в этом процессе неизбежно придётся столкнуться с травматическими ситуациями прошлого. И не всегда это проходит безболезненно. Но терапия - обоюдный процесс. И у терапевта нет задачи "копать" до той поры, пока "лопата" не упрётся в "крышку гроба". Погружение в переживания всегда происходит только с согласия клиента. Правило "стоп" обсуждается на первой встрече. Никто не заставит вас идти туда, где невыносимо больно, без вашего желания. Профессионал рядом с вами. И он видит, что происходит. И непременно спросит у вас, что вы чувствуете и готовы ли вы идти дальше. 

Психотерапия - это путь. И именно от вас зависит, станет ли для вас пространство в кабинете безопасным. Сможете ли вы открыться и рассказать о том, что вас тревожит. Насколько сильно вы готовы погружаться в переживания, как скоро вы решите открываться, будет ли это "с места в карьер" или  постепенно, шаг за шагом. 

Как доверять незнакомому человеку, которого я впервые вижу? - вполне закономерный вопрос. И ответ на него существует лишь один - никак. Прежде чем доверять, нужно получить информацию. Не стесняйтесь спросить у своего терапевта о его квалификации, профессиональном опыте, попросите предоставить документы, на основании которых он называет себя специалистом. Это залог того, что вы не попали к самопровозглашённому психотерапевту, закончившему двухнедельные курсы онлайн. Вы собираетесь доверить этому человеку самое важное. Поэтому не поленитесь узнать о нём чуть больше. И пусть вас не пугает, что это отнимет драгоценные минуты вашего оплаченного времени. Вряд ли вы понесёте внушительную сумму в первый попавшийся банк. Наверняка, для начала, вы соберёте о нём информацию, верно? Если вам предстоит сложная операция, вряд ли вы станете ложиться на стол хирурга, о котором ничего не знаете. По тому же принципу стоит выбирать психотерапевта. Почитайте заранее об особенностях метода, в рамках которого он работает. Не поленитесь найти его страничку в соцсетях и прочесть публикации. Если есть такая возможность, ознакомьтесь с отзывами и демо-сессиями на специализированных порталах. Выбирайте сердцем и настраивайтесь на продуктивную работу. Тогда 50% успеха вам гарантированы!