"Доверять себе" - как это?

Достаточно часто в психологической и околопсихологической среде говорят о том, что нужно «слушать себя», «доверять себе, своим чувствам и ощущениям».

И, в общем-то, не поспоришь — это ценное и полезное умение, в том числе, с точки зрения физической и психологической безопасности.

Но... Есть но.

Приведу пример с питанием — я слушаю себя, свои ощущения, и четко понимаю, что хочу гамбургер (а лучше два), картошку фри и торт с кремом. И если я, доверяя своим ощущениям, буду так питаться, я буду приносить вред своему здоровью.

Или пример пожестче — наркоман, который четко понимает и полностью доверяет своим ощущениям о том, что ему нужна очередная доза.

К чему я все это?

• часть наших эмоций и реакций возникают и продолжают возникать в течение жизни как последствие психологических травм;
• часть совершаемых действий обусловлена привычками (далеко не всегда полезными), а в тяжелых случаях паталогическими зависимостями;
• часть наших действий, а также некоторые устойчивые паттерны поведения обусловлены сформированным невротическим стилем реагирования.

   

  Это как компас, который в зоне магнитной аномалии дает измененные показания. Можем ли мы тогда по нему ориентироваться?

  Или мы смотрим через грязное окно и думаем, что все вокруг пыльное и серое.
  Или, не умея выставлять нужные настройки на фотоаппарате, уверены, что сделать хороший кадр невозможно.

 Как с этим быть?

Во-первых, прислушиваться к своим чувствам и ощущениям не так просто, этому тоже нужно учиться, постепенно нарабатывая этот навык.

Во-вторых, находясь в субъективной реальности, бывает сложно различить, где я реагирую из невротической части, а где мои чувства (например, агрессия или тревога) - здоровая защитная реакция организма и психики.

Более того, может иметь место и то, и другое одновременно.

Психотерапия не дает четкого ответа для каждой жизненной ситуации, и даже осознав невротические мотивации и паттерны своего поведения, не получится их мгновенно изменить.

Кроме того, есть некоторые индивидуальные особенности физиологии и психики, присущие каждому из нас от рождения, которые изменить невозможно.

 Но работа с психотерапевтом (часто длительная) дает возможность и необходимые инструменты, чтобы расширять угол зрения, разбираться в этом, постепенно осваивать и учиться выбирать действительно подходящие стратегии поведения.

 Хорошего вам курса, достоверных ориентиров и четкой навигаци!

 P.S. Выражение “невротический стиль реагирования” взято из лекции О.В. Немеринского “Концепция невроза в гештальт-терапии” http://gestalt-therapy.ru/biblio/theor/neurosis_conception/