Внимание - это русло, по которому текут все процессы.

Внимание бывает произвольное и непроизвольное. В первом случае мы сами выбираем, на чем мы хотим сконцентрироваться, во втором случае - реакции происходят автоматически. Кроме того, оно бывает внешнее и внутреннее. На этом месте вы уже можете провести мини-диагностику - где чаще всего находится ваше внимание: оно направлено на собственное мышление и чувства или же скользит по объектам снаружи; большую часть времени у вас включен автопилот, или же вы предпочитаете сознательно выбирать на чем сосредоточиться? Правильного ответа здесь нет, не волнуйтесь. Однако, сравнив варианты между собой, вы можете прийти к выводу, что навык управления своим вниманием - довольно полезная в быту вещь. Очень часто можно услышать, что "жить нужно настоящим моментом", более академические товарищи могут ввернуть фразу о "пребывании здесь-и-сейчас", так как только "теперь" мы можем совершать выборы, реализовываться - ни в прошлом, ни в будущем мы не обладаем возможностью влиять на ситуации. Для нашей психики не существует понятия времени, если мы концентрируемся на прошедших событиях, проживая их снова и снова, то и находимся мы "там", в зоне, где ничего изменить, увы, не можем. Убегая в будущее, мы вольны строить любые фантазии, но опять-таки не способны действовать. 
Получается внимание может "гулять" в прошлом-настоящем-будущем, находясь снаружи или внутри, произвольно и непроизвольно цепляться за объекты и явления, которые мы вынуждены будем воспринимать и обрабатывать сознанием.

Есть три вида психических процессов: познавательные, эмоциональные и волевые. 
Волевые процессы связаны с постановкой цели, принятием решения и борьбой мотивов. Эмоциональные, понятно, отвечают за эмоции, чувства и аффекты. Познавательные включают в себя речь, мышление, восприятие, ощущение, воображение, память и т.д. 

В зависимости от того, куда направлено наше внимание, там мы и оказываемся. Если мы привыкли большую часть времени проводить у себя в голове, размышляя, фантазируя, прогнозируя, то эмоциональная и телесная сфера могут начать чахнуть без соответствующей подпитки. И вместо проживания тех или иных чувств, мы получим классическую интеллектуализацию - подмену непосредственного проживания ощущений на размышления о них. Пребывая большую часть в чувствовании мы можем стать чрезмерно холерическими - поддаваться сиюминутным порывам, совершать необдуманные действия, о которых в последствии будем жалеть. 
Замечали ли вы людей, которые длительное время находятся в совершенно неудобной позе, высоко подняв плечи, втянув голову, а потом жалуются, что у них болит шея, появляются признаки межпозвонковых грыж? Их внимание точно находится не в теле, иначе они бы заметили, как сами создают мышечное напряжение, ухудшая собственное самочувствие. 

Внимание цепляет объект, который в свою очередь мы начинаем воспринимать, создавая его образ в нашем сознании. Научившись даже самым простым способам управления этим процессом, мы можем существенно облегчить себе жизнь. Повысить вариативность наших будней, не полагаясь на автопилот, который лучше знает, как и куда жить.