Панические атаки. Терапия по скайпу.

В последнее время, ко мне, как к клиническому психологу, участились случаи обращения людей с симптомами панической атаки. В попытке понять свое состояние, они сначала проходят много медицинских обследований, консультаций у специалистов разных профилей: терапевта, кардиолога, невролога, эндокринолога...  Зачастую, после проведенных обследований уходит масса сил и энергии, тревога нарастает, а диагноз так и не поставлен. Прием медикаментозных препаратов может на время снизить уровень тревоги, но не убирает причины возникшего обострения.

Панические атаки часто возникают у людей, которые ведут стратегически разумный образ жизни, трудолюбивы, ответственны, любят контроль и в их жизни все систематизировано. Они эффективны в своей жизнедеятельности (хорошая/ий мама/папа, идеальная/ый жена/муж и т.д.), специальности (профессионал своего дела, трудоголик, …). У таких людей сформировано ощущение, что они живут правильно, что со всем можно справиться. Доминирует логическое мышление. С нарастанием стресса чувства игнорируются и вытесняются, чтобы не страдала эффективность. Они годами могут находиться в стрессовых условиях и выдерживать их. 

В результате такого образа жизни, чувства упаковываются до тех пор, пока не наступает предел – паническая атака. Она появляется внезапно. Резко повышается тревога, возникает учащенное сердцебиение, скачки артериального давления. Человек теряет ощущение тела, ощущение себя в пространстве. Возникает сильнейший страх, ужас, паника, мысли – «Я умираю». Контроль над жизнью утерян.

Чем можно помочь себе в первые минуты?

Прежде всего – это дыхание. Вдох, выдох. Вспомнить, что остается способность дышать! Если, это получилось сделать, то возвращается ощущение присутствия сознания. Помогает мысль – «У меня получается дышать. А значит, я жив».

Затем, нужно найти точку опоры в пространстве. Пол, стена, предметы мебели. Не важно, сидя, стоя или лежа. После осознания своего положения в пространстве («я лежу/стою/сижу») происходит возвращение в реальность, с которой потихоньку можно справляться…

Из-за пережитого, появляется страх потери контроля, стыд, что не справился и что об этом могут узнать, неуверенность в своих силах, замыкание в себе. Страшно выйти на улицу, страшно оставаться в одиночестве, страшно сесть за руль машины, … И поселяется страх, что это будет повторяться.

Обращение в скорую медицинскую помощь и к врачам снимет некоторые симптомы. Но справиться с напряжением и с выше перечисленными страхами может помочь только квалифицированный психолог, имеющий опыт работы с такими клиентами.

Когда сложно выходить из дома, обращение к психологу по скайпу это помогает получить первичную помощь, не создавая дополнительного стресса. 

Первичная договоренность по телефону 8-919-74-74-500.

Работа по скайпу academy8310 или личный прием в городе Ессентуки.  

Буду рада помочь, с уважением к Вам, клинический психолог Марина Васильевна Семёнова.

гр.VK Психология без подмен https://vk.com/bezpodmen