Хочешь жить хорошо? Соблюдай режим дня

 Доброе утро, друзья) 

Думаю, Вы слышали о том, что начать жизнь с чистого листа не сложно, сложно изменить почерк, которым будет написана ваша история.

Если вы, как и я, уже давно перестали искать волшебные таблетки, палочки и прочие предметы, обещающие изменить жизнь к лучшему мгновенно, вы скорее всего знаете, что без рутинной работы над собой получится только деградировать и никак не развиваться.

Раньше я считала режим дня чуть ли ни пережитком советского прошлого. Даже не знаю, почему. Мне он казался сводом каких-то нелепых требований, точно не имеющих никакого отношения к изменению качества жизни, "клеткой" для моей творческой натуры. Все хотелось изменить наскоком за раз и желательно при помощи волшебника на голубом вертолете.

Но как то раз я посмотрела на свою жизнь и поняла, что ни то чтобы нет в ней развития, но все как то не так идет. Хотела достичь одного, а достигла намного меньше.

И когда я посмотрела правде в глаза, поняла, что, если так пойдет и дальше, то моя жизнь будет жизнью неудачника.

Конечно же решила что-то менять. Сначала, как я говорила, пробовала делать все наскоком, но не получалось. На грабли по названием "хочу все и сразу и желательно не напрягаясь" я наступила очень много раз, фантазируя, что однажды они не дадут по лбу, а исполнят мечту. Но грабли - это грабли и функция у них одна - воспитательная, она же - "бить по лбу" пока не дойдет.

Затем, мне удалось смириться с тем, что жизнь во многом состоит из рутины. И эту рутину нужно уметь проживать. Мгновенно ничего не изменится.

Неудачника от человека счастливого (под неудачей я понимаю плохое качество жизни и отсутствие ощущения счастья)  отличает как раз способность выдерживать жизненную рутину. Жизненная рутина как раз и состоит в ежедневной работе над собой.

Так вот, если прекратить воспринимать режим дня и его планирование как "рамки" и "тиски", которые мешают наслаждаться жизнью, а начать смотреть на него, как на  то, что поможет развитию, то соблюдение режима дня уже не кажется таким страшным. 

Ах да, я об этом всем пишу не чтоб излить душу незнакомым людям малоинтересными подробностями моего личностного роста.

С подобной проблемой ко мне обращалось много клиентов. И, думаю, что есть еще люди, которые задаются вопросом о способе изменения собственной жизни).

Любой успешный спортсмен тренируется согласно режиму и графику, вне зависимости от того, есть настроение или нет, холодно сегодня или жарко и это его ежедневная рутина, благодаря которой он и имеет возможность ощутить праздник раз в пару месяцев, когда на турнире на него надевают очередную медаль.

Так вот, к чему я тут рассказываю о своей личной трансформации и к чему эти все рассуждения?

Ни один раз я предлагала своим клиентам в течении нашей работы именно этот подход к изменению своей жизни к лучшему и я точно знаю, что он работает, приносит хорошие результаты.

Что же нужно конкретно делать?

- поставить цели 

- определить задачи

- написать TO DO LIST ежедневных привычек, которые нужно внедрить в свою жизнь, чтобы решить необходимые задачи

- внедрить привычки

Как только полезные привычки станут частью каждого вашего дня, жизнь изменится до неузнаваемости. Как раз в изменении привычек и лежит секрет изменения почерка вашей жизни.

Я тут написала много букв. Приведу пример, самый простой и банальный.

Если Вам хочется похудеть на 10 кг, то нужно не просто сесть на диету, а выработать привычку правильно питаться и ходить в зал 3 раза в неделю, тогда результат будет устойчивым и, действительно, приведет к изменению качества жизни.

Через какое-то время правильное питание и спорт уже перестанут быть стрессом, что позволит оставаться в хорошей физической форме уже не затрачивая дополнительные усилия, чем в случае, если Вы каждый раз будете худеть на 10 кг, а потом снова возвращаться к прежнему образу жизни.

Или вот другой пример:

М. хочет стать более начитанной и умной. Для начала нужно выяснить что это для нее значит и как она поймет, что стала умнее.

М. отвечает, что если прочтет за год сто художественных книг, то будет считать себя намного умнее и в целом себя зауважает еще больше.

Отлично, цель у нас есть: М. нужно прочесть 100 книг за год.

Теперь определим задачи. 

Как минимум, ей нужно составить список тех самых книг, которые хочется прочесть. Это позволит не тратить лишние силы на то, чтобы искать каждый раз что прочесть. Особенно это будет вызывать напряжение, когда М. и так будет находиться в состоянии стресса от выработки новой привычки.

И дальше самое интересное, для того чтобы М. не просто прочла эти книги и на этом закончила свое развитие, ей нужно сформировать привычку читать, а для этого, одной из задач должно быть, к примеру, читать по 20 минут ежедневно перед сном, не пропуская дни. 

Таким образом, мы не только достигнем желаемой цели, но и сформируем полезную привычку на будущее.

Но это еще не все. Для того, чтобы привычки внедрялись легче, важно составить режим дня, согласно которому, вы будете осуществлять ту или иную деятельность. Организм постепенно будет привыкать делать одни и те же действия в определенное время. 

Через некоторое время внедренные привычки уже не будут таким стрессом для вас. Вы просто привыкните в одно время идти в тренажерный зал, в другое делать зарядку, читать книги, так же как сейчас привыкли лежать с пирожками на диване перед телевизором. (Но вы же так не делаете, правда?))))

Подобный режим жизни позволяет сделать любую деятельность регулярной и соответственно добиться намного больших результатов, чем в случае, когда жизнь представляет из себя нечто хаотичное.

Выработка новых полезных привычек, следование режиму дня дало хорошие результаты в моей жизни, а так же жизни моих клиентов, с которыми мы работали над данной проблемой.

Всем хорошего дня, друзья)