Тревога, корни

Тревога - переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности, хотя в реальности этой опасности может и не быть. Принято считать что страх отличается от тревоги наличием реальной опасности. Другая концепция говорит что страх появляется там где есть угроза жизни (получение травм, увечий, смерть), а тревога связана с затруднениями или невозможности реализации социальных потребностей: ✔определением своего положения в обществе
✔мысли о взаимоотношениях с противоположным полом
✔карьерный рост и успех и т. д.
В общем тревога касается всех социальных компонентов жизни человека.
.
Так же тревогу могут путать со страхом, так как эмоции похожи и сильная тревога может восприниматься человеком как чувство страха.
.
Откуда же берётся тревога??? Почему о ней столько много говорят? Ведь сейчас мир стал достаточно безопасным. Вас вряд ли убьют или ограбят на улице. Маловероятно что вы умрете от голода или замерзнете на улице. Но так было не всегда!!!
.
Большую часть развития человечества нас окружали опасности. Миллионы лет эволюции не прошли даром. Наших далеких предков окружало множество угроз:
❌дикие хищники
❌голод
❌враждебно настроенные собратья
❌ядовитые растения
❌природные катастрофы
Именно в таких условиях развилась наша психика. И в связи с этим сформировались одно из качеств которое помогает нам выживать на протяжение кучи лет: ОСТОРОЖНОСТЬ. В нас на инстинктивном уровне сидит страх к животным: лающая собака сразу же вызывает ужас. У нас возникает неприязнь к грязной посуде, так как у предков развилось чувство отвращение к испорченной пищи. В ситуациях когда необходимо общаться с незнакомым человеком ил группой людей мы довольно часто ведём себя робко так как в старые времена незнакомец мог напасть и убить.
Продолжение про тревогу и как с ней бороться в следующем посте...

😬Тревога сидит в нас на генетическом уровне. Это наша часть и много тысячелетий это то, что помогало нам выжить. Проводилось исследование в котором младенцам показывали ряд фотографий и на одной из них был изображён паук. На все изображения младенцы практически не давали реакции, но на пауков у них реагировал зрачок. То есть по какой то причине младенцы среди всех выделяли именно этот образ. 🕷🕸
.
✔Наш мозг за столько лет эволюция запрограммировала именно на такое функционирование! Но как я говорил нынешний мир не несёт опасности и получается что программное обеспечение (наши инстинкты) устарело и может вызывать больше затруднений чем пользы.
⚙Робость частенько идёт нам во вред и не даёт сформулировать и высказать мысли так как нам бы хотелось. ⚙Социальные страхи связанные с нашим положением в обществе сопровождаются такими мыслями: "а вдруг не получится, у меня ничего не выйдет, я не достоит и т.д."
В конце концов они вообще могут сковывать парализуя любую нашу деятельность и вгоняя в состояние беспомощности!!!
.
✔Что же нам делать в такой ситуации??? Есть инстинкты которым куча лет, сидят в нашей нервной системе глубоко и крепко, владеют нами с самого рождения. Помимо инстинктов эволюция нам дала РАЗУМ и возможность "программировать" и "перепрограммировать" наши мысли и поведение. 🛠
.
Как это происходит в общих чертах: наш мозг должен снова прожить пугающую ситуацию и получить опыт который покажет что эта ситуация не несёт рисков и опасности. Сначала все проигрывается в голове, находясь в безопасности в сочетании с техниками релаксации и если есть необходимость, то ситуация проигрывается в реальности. Как только наш мозг получил опыт о том что пугающая ситуация безопасна, страх начнёт отступать. Иногда требуется многократное проигрывание в голове, что б добиться снижения уровня тревоги.