Что означает иметь эмоционально безопасные отношения?

Случалось ли вам любить кого-то, но при этом не чувствовать себя расслабленно рядом с ним или с ней? Испытывали ли вы желание сблизиться, но что-то всегда препятствовало сближению?

Чувство эмоциональной безопасности – это базовый фундамент для любых интимных отношений. Эмоциональную безопасность не так легко построить, но она создает необходимый климат для близости.

Чувство эмоциональной безопасности означает ощущение внутренней расслабленности, когда находишься с тем или человеком. Когда мы не стесняемся отпускать контроль и показывать свое истинное «я», включая наши страхи, боли и переживания.

По словам исследователя Джона Готтмана, защитная реакция является ключевым фактором (наравне с критикой, презрением и отвержением), приводящим к проблемным отношениям. От чего мы чаще всего защищаемся? От критики, стыда, обвинений или отвержения. Мы занимаем оборонительную позицию, если не чувствуем себя безопасно. Мы можем защищать себя, постоянно критикуя других людей, обесценивая их чувства и потребности, когда они открываются нам. Или переводить на них стрелки, если люди выражают свое несогласие или недовольство («Да ты вообще меня не слышишь!»)

Если мы чувствуем себя безопасно, находясь рядом с другим человеком, нам не надо занимать оборонительную позицию, потому что нам нечего защищать. Мы расслабляемся, ощущая уважение, доброту и заботу, исходящие от этого человека, И если мы верим, что наш партнер или друг испытывает к нам искренний интерес и хочет нас видеть, слышать, общаться, мы все больше и больше расслабляемся с ним, что укрепляет фундамент для близости.

И, конечно, такая близость укрепляется, если мы в свою очередь делаем все, для того, чтобы партнер тоже чувствовал себя в эмоциональной безопасности. Для создания настоящих близких отношений нужны два осознанных и понимающих человека, которые эмоционально честны с собой и друг перед другом.

Быть собой и быть правдивыми

Самый важный дар настоящих близких отношений – это возможность быть собой с другим человеком. Если предыдущие отношения были травмирующими, мы можем бояться довериться снова. В нашем сердце может остаться шрам «не готово к отношениям». Возможно, гораздо проще быть свободным и не пытаться разделить с кем-то свой мир. Но такая изоляция может привести к сухому и пустому существованию. Жизнь становится намного богаче, когда мы находим партнера или друга, с которым мы сможем почувствовать связь и свободу быть собой.

Когда два человека чувствуют себя безопасно, выражая нежные чувства и желания без страха подвергнуться критики или быть отверженным, - связь только крепнет. Эмоциональная безопасность нуждается в правде и соблюдении договоренностей. Мы не можем чувствовать себя в безопасности с человеком, который обманывает нас или нарушает соглашения без их обсуждения. Свободное и открытое общение – это база близких отношений.

Конечно, никто не идеален, включая нас самих. Доверие можно легко разрушить даже в самых лучших отношениях. Но при взаимном желании эмоциональную безопасность можно восстановить через открытый незащищенный диалог.

Бывает, что нам трудно почувствовать эмоциональную безопасность из-за наших собственных незаживающих ран и страхов из прошлых отношений, из-за ситуации в нынешней или бывшей семье. Но в любом случае поиски близости всегда начинаются с себя… Мы должны сами увидеть себя до того, как нас увидят другие. Мы сами должны открыть свое сердце до того, как до него дотронется чье-то другое сердце. Мы должны присутствовать, прежде чем мы почувствуем близость.

Конечно, мы идем на риск, открывая себя. Но только так мы сможем почувствовать (или не почувствовать) себя в эмоциональной безопасности и быть готовыми идти дальше в своей открытости и уязвимости. Если мы никогда не рискнем открыть свои чувства и желания, мы никогда не дадим отношениям перерасти в настоящую близость.