В тени прячется не только зло, но и всё то, что мы туда спрятали

Чаще всего обучение психологии и психотерапии начинается с вузовской программы. Безусловно, теоретические знания важны, но не менее важным этапом для становления психотерапевта является личная терапия. Именно в этом опыте я делаю для себя такие открытия, которые были недоступны для меня через одну только теорию. И вот одно из них.

Поддержка и поиск положительных моментов и сторон - на самом деле работает. Я бы даже отнесла это к одним из самых мощных психотерапевтических механизмов. Хотя раньше я крайне скептически относилась ко всем идеям из серии "а давайте посмотрим на эту ситуацию с положительной стороны".

То, что происходит в личной терапии, похоже на борьбу. Но не психолога и клиента, а самой психотерапии и невротических убеждений клиента.

Я говорю: "Всё плохо". Психолог говорит: "Ну как же всё плохо, вот здесь и вот здесь хорошо". И показывает мне всё то, что на самом деле не так уж и плохо. Я немного теряюсь. Я чувствую, как невротические убеждения во мне уже готовы кинуть меня в волну раздражения, но аргументы психолога настолько рациональны и убедительны, что невроз не находит способа этого сделать. И отступает, разваливается по кусочкам. Это похоже на распутывание ниток, не зря такую метафору частенько можно услышать. Невротические убеждения - это запутавшиеся нитки, бережно расплетаемые последовательной психотерапией. Это запутавшиеся волосы, которые нужно расчесать. Если расчёсывать грубо, поспешно, можно только вырвать ещё больше волос, но если делать это постепенно и бережно, то психотерапия не кажется чем-то слишком болезненным и фрустрирующим. А расчёсанные волосы начинают нравиться всё больше и больше. В данном случае бережность - это и есть те самые принятие и поддержка.

Находясь на месте психолога, делать это не так-то просто. Используя этот метод - назовём его поддержкой и поиском положительных сторон - я всё время спрашиваю себя: "А не является ли это отрицанием негативного опыта клиента? Может, вот сейчас, нужно погрузиться в проблему и прожить её вместе с клиентом, не лезть со своими попытками переосмысления?" А потом понимаю - всё верно. Человек будет в своей печали один, будет с друзьями, со случайными знакомыми, которым он решит открыться. А к психологу он пришёл, чтобы что-то поменять. Одно лишь сочувствие даст временное облегчение, но не более. Другая сложность этого метода - слабая обратная связь. Порой приходится снова и снова возвращаться к одному и тому же моменту, снова и снова прогонять одни и те же невротические убеждения через переосмысление, чтобы они хоть чуточку поменялись. Если бы у меня не было личного опыта таких изменений, я бы решила, что всё это бесполезно. Если что-то работает, то почему не сразу? Сейчас я вижу, что такие глобальные изменения возможны лишь через длительную, последовательную, порой утомительную работу.

В аналитической психологии Юнга есть понятие архетипа Тени - всего того, что человек не признаёт в себе, прячет в бессознательном. Парадоксально то, что вот это вот спрятанное - не всегда плохое. Не всегда человек прячет слабость, уязвимость, незнание. Зачастую там прячется сила, уверенность, доброта и ум. Просто когда-то давно их нельзя было проявлять, было проще их спрятать, чтобы сохранить что-то другое, более важное на тот момент, или даже спрятать, чтобы сберечь, чтобы они не развалились под натиском травматической ситуации. Акцентируя внимание на положительных сторонах ситуации, на сильных сторонах личности, получается вытащить эти стороны на свет. Отряхнуть от пыли. Отполировать. Интегрировать в личность. И удивлённо порадоваться тому, сколько всего хорошего можно выкопать в глубине, если копать с фонариком.