Послеродовая депрессия. Симптомы. Что делать?

Беременность - удивительно новое состояние для каждой женщины: девять месяцев волнующих переживаний и ожиданий встречи с новым человечком, пришедшим в вашу жизнь. Жизнь, несомненно, изменится, понимает будущая мама. В голове рисуются образы с умиляющих рекламных плакатов и видеороликов с детским питанием, где розовощекий улыбающийся малыш в объятиях красивой, молодой и счастливой матери.

Послеродовая депрессия и послеродовой блюз. В чем разница?

Послеродовой блюз иначе называют послеродовой меланхолией. По статистике, такое состояние возникает у 50–70% рожениц, чаще наблюдается у первородящих и не всегда зависит от особенностей течения беременности и родов.

Для послеродового блюза характерны раздражительность, эмоциональная неустойчивость, слезливость, подавленность, нарушение сна, головные боли.

Послеродовой блюз развивается в первые дни после родов, обычно достигает максимума на 3-5 день и длится 7-10 дней.

Причины возникновения послеродовой меланхолии связывают с изменением гормонального фона (послеродовое снижение уровня прогестерона и эстрогенов). Данное состояние встречается довольно часто и проходит самостоятельно, тем не менее, оно также требует к себе внимания и своевременной помощи.

Послеродовая депрессия

От послеродового блюза послеродовая депрессия отличается большей глубиной, продолжительностью и нарушенной способностью что-то делать. В дальнейшем происходит постепенное угасание основных проявлений, и возникает тенденция к хроническому течению, поскольку серьезность психического состояния не признают и не считают нужным обращаться за помощью ни сама мама, ни ее окружение, потому как рождение ребенка по определению должно быть счастливым событием. Вместе с тем, примерно 20 % женщин даже спустя год после рождения ребенка все еще находятся в депрессивном состоянии.

Признаки послеродовой депрессии:

• Подавленное настроение
• Снижение интересов
• Хроническое отсутствие чувства удовлетворенности
• Снижение или повышение аппетита и, соответственно, массы тела
• Расстройства сна (сонливость или бессонница)
• Психомоторная заторможенность или возбужденность (женщина может впадать в эйфорию, резко сменяемую беспричинно-плаксивым настроением)
• Ощущение бесполезности или виновности
• Повторяющиеся мысли о смерти (себя, ребенка, близких)
• Снижение концентрации внимания
• Отсутствие интереса к сексу (до чувства отвращения)

Один из типичных признаков послеродовой депрессии — полное нежелание матерей обращаться за помощью. Это можно объяснить глубоким чувством виновности, которое они испытывают, сталкиваясь с трудностями, связанными с уходом за ребенком.

В чем нуждается женщина, находящаяся в послеродовой депрессии:

Помощь, поддержка близких и внимательное отношение к ее состоянию.

Обратиться за помощью женщине, страдающей послеродовой депрессией, бывает крайне сложно, это обуславливается сильным чувством вины и обесцениванием самой себя.

Однако помощь близких в уходе за ребенком для женщины актуальна, это даст ей возможность отдыхать и восстанавливать силы.

У славянских народов существовал весьма полезный обычай: после родов к роженице на 40 дней приходили ближайшие родственники и брали на себя всю домашнюю работу, освобождая от нее новоиспеченную маму. На сегодняшний день такая традиция, к сожалению, утрачена, но пригласить для помощи по хозяйству маму или сестру остается возможным.

Полноценный отдых и сон. В связи с гормональными изменениями организм женщины может быть ослаблен, и энергетический ресурс исчерпан. Каждый случай индивидуален, однако женщина после родов должна отдыхать столько, сколько ей нужно.

Питание. Побольше в рационе продуктов, содержащих витамины группы В, С, фолиевую и никотиновую кислоты.

Умеренная двигательная активность. Начать можно с легких упражнений, насколько у женщины хватает сил, или ходьбы на свежем воздухе. Со временем длительность прогулок и занятий увеличивать.

Не отказываться от грудного вскармливания. Кормление грудью - это естественный, заложенный самой природой источник радости и счастливого спокойствия для мамы и малыша. Ведь не зря гормоны лактации - окситоцин и пролактин - по-другому еще называют гормонами любви.

Лечение. Традиционное лечение послеродовой депрессии в основном фокусируется на фармакологии и психотерапии. Тем не менее, многие женщины обеспокоены тем, что нет убедительных доказательств безопасности препаратов от депрессии, которые попадают в грудное молоко.

Доступно несколько эффективных природных методов лечения послеродовой депрессии: лечебный массаж, терапия ярким светом, ароматерапия. Эти процедуры считаются безопасными для матери и ее грудного ребенка, их можно легко включить в свой план.

Психотерапия. Кроме поддержки близких, женщина нуждается в психотерапии, так как депрессия, сама по себе, является психическим нарушением. И не стоит стыдиться обращений к психологу. С помощью него женщина сможет найти эффективные способы выхода из депрессивного состояния, избавиться от чувства вины перед ребенком и наладить с ним и с близкими отношения. Как правило, такие консультации полезны для всех членов семьи женщины, страдающей депрессивным расстройством.

Преодолеть послеродовую депрессию - это возможно!