Источники жизненных сил. Самомониторинг ресурсов.

Для того, чтобы жить, человеку необходимы ресурсы – то, что дает ему силы, «питание» душе и телу, помогает преодолевать сложные ситуации и идти к своим целям.

Столкнувшись с трудными жизненными ситуациями человек зачастую перестает видеть ресурсы, сконцентрировшись только на проблеме. Осознание того, что вокруг и в себе самом можно найти возможности для преодоления, дает стимул жить дальше.

А бывает так, что внешне кажется, что все в порядке, а силы куда-то уходят. И тогда важно осознать, как происходит эта «утечка».  

Ресурсы бывают разными. Я предлагаю обратить внимание на некоторые из них и ответить на вопросы, которые помогут вам разобраться, насколько развиты эти ресурсы у вас и стоит ли их усиливать. При ответах на вопросы обратите внимание на то, какой эмоциональный и телесный отклик будет у вас возникать.

 Итак, ресурсы:

• Время.

Насколько зависят от вас расписание и режим вашей жизни,  деятельности?

Хорошо ли вы чувствуете себя в данном режиме?

Насколько осознанно строите свое расписание?

• Тело, здоровье.

Как вы чувствуете себя в своем теле? (Возможно, тело для вас - это дом или тюрьма, или опасное место, или….).

Насколько свободно и уверенно вы чувствуете себя, когда ходите, сидите, лежите?

Чувствуете ли вы радость от движения?

Осознаете ли вы тело, ощущаете ли вы его целиком? (Возможно в теле есть болевые участки или «немые зоны» и др.)

Есть ли у вас болезненные симптомы?

Какие симптомы мешают деятельности, а какие подталкивают?

В какой деятельности затихают, а в какой – расцветают?

Какой деятельностью вообще нельзя заниматься, когда есть симптомы?

• Питание.

Насколько осознано вы едите, ощущаете вкус пищи?

Понимаете ли вы, что именно хотите есть и едите ли это?

Поддерживает ли еда ваши самочувствие и силы?

Насколько часто еда становится причиной самочувствия?

• Отдых или расслабление.

Как вы отдыхаете? Чувствуете ли при этом расслабленность?

Каково количество и качество вашего сна?

Довольны ли вы отдыхом? Удается ли восстановить силы?

• Труд, работа.

Довольны ли вы своей работой?

Нужна ли ваша работа другим людям?

Вы делаете то, что умеете или то, что любите (или обобщенный вариант)?

• Деньги.

Довольны ли вы количеством денег, которые зарабатываете?

Есть ли у вас конкретная желаемая сумма или вы гонитесь за иллюзорным объемом?

Если бы вы получили огромную сумму, бросили бы вы работу?

• Межличностные отношения.

Насколько радостны ваши отношения с близкими?

Насколько отношения с партнером свободны от стыда, вины, насилия, нужды?

• Секс.

Как вы переживаете свою сексуальность?

довольны ли вы количеством и качеством сексуальных отношений?

Используете ли вы секс для того, чтобы снять тревогу, удержать партнера, подавить конфликт?

• Развлечения.

Как вы развлекаетесь?

Что вас радует в жизни?

Есть ли в вашей жизни что-то бесполезное, то что вы любите?

Что увлекает больше всего без пользы и выгоды?

• Духовная жизнь.

Что для вас духовная жизнь?

Задумываетесь ли вы о своих духовных переживаниях, ценностях?

Есть ли духовная практика в вашей жизни?

• Жизненные цели.

Есть ли они у вас?

На какой срок поставлены?

Ваши ли это цели?

Осознаете ли вы средства, с помощью которых хотите их достигнуть?

Довольны ли вы тем, что у вас есть цели или довольны, что их нет?

Размышление над вопросами поможет вам обратить внимание на качество ваших жизненных ресурсов, поможет по-новому взглянуть на какие-то аспекты своей жизни и двигаться в сторону осознанности и улучшения своего психологического самочувствия.