Что делать женщине во время возрастного кризиса?

Стимулом для конструктивного прохождения кризисного периода может стать уверенность, что кризисный этап завершится и принесет хорошие перемены. Важно принять свои эмоции во время кризиса, не осуждая себя за них и, возможно за менее интенсивную деятельность на фоне дезадаптации.

Ресурсом для прохождения кризиса может стать частое общение с друзьями, их истории о своем опыте прохождения кризиса как о прошедшем этапе. Для поиска новых друзей можно использовать социальные сети и форумы в интернете, различные мероприятия, например, просмотры фильмов с обсуждением (киноклубы) или девичники, которые организуют психологи или просто творческие женщины.

Занятия спортом или танцами повышают уровень эндорфинов, помогают отвлечься от переживаний, способствуют улучшению фигуры, что  важно для самооценки женщины особенно в кризисный период. Танцы помогают больше раскрываться и понимать себя, а также приобрести новые знакомства.

Смена обстановки, включая поездку в отпуск или новую работу, может также способствовать отвлечению от негативных переживаний, а новые впечатления дать ориентир новым целям и самореализации.

Участие в благотворительных акциях, волонтерских проектах помогает уменьшить чувство нереализованности, которое нередко сопровождает смысложизненный кризис. Посвящение больше времени любимым занятиям уменьшает чувство опустошенности, нередко характерное для кризисного периода.

Важно помнить, что, не смотря на сложный период, жизнь продолжается и в настоящий момент может произойти событие, которое окажется поворотной точкой в жизни и привести к важным изменениям. Стараться поверить, что жизнь не осталась в прошлом, и настоящее также важно, как и будущее, так как является его фундаментом.

Постановка новых целей и задач может стать эффективной стратегией выхода из кризиса. Однако, необходимо учитывать, что принятие себя важнее новых достижений и на поиск новых целей и решение новых задач нужно дать себе время и возможно, обратиться за психологической помощью для постановки новых целей.

Молитвы или медитация, посещение церкви и чтение философской или духовной литературы, расширение сознания от земной сферы жизни к непознанной и таинственной высшей реальности, может обеспечить дополнительные ресурсы для прохождения кризиса и добавить в жизнь новые эмоции и глубину.

Творческая деятельность помогает открыть в себе новые ресурсы, научиться быть в процессе и получить удовлетворение от проделанной работы. Для женщин полезными могут быть занятия различными техниками рисования, включая артерапию, создание цветов из ткани или авторских украшений, войлоковаляние, и прочие занятия, в процессе которых своими руками можно создать интересную и красивую вещь.

Если Вы мало знаете о Ваших предках, то почему бы в кризисный период не заняться своей родословной, чтобы выявить родовые сценарии и больше понять себя? А заодно увидеть неповторимую историю своего рода и не только слабости, но и силу в своих предках.

При остром ощущении чувства нереализованности полезно повнимательнее изучить свое прошлое и увидеть чему Вы смогли научиться и что все-таки получилось сделать. Возможно, Вас огорчает, что к 30 годам план всех достижений не выполнен полностью, но что-то важное и хорошее для себя и может быть для других, Вы, наверняка Вы успели сделать.

Если кризис застал Вас в период с октября по март, то полезно принять в течение 2-3 месяцев курс витаминов или биодобавок, чтобы на фоне нелегкого переосмысления обеспечить организму дополнительный ресурс.

В итоге, сбалансированное выполнение вышеуказанного комплекса рекомендаций с учетом обстоятельств и личностных особенностей и при необходимости в сотрудничестве с психологом может помочь конструктивно пройти кризис и улучшить качество своей жизни.

О причинах кризиса можно почитать здесь: Что такое кризис 30-ти лет и почему он возникает у женщин?

Краткая памятка самопомощи по облегчению кризиса: Кризис тридцати лет у женщин. Как пройти?