Как понять, что пора заканчивать терапию и закончится ли это когда-нибудь?

Мне прислали вопрос (я его сократила для удобства) в личном сообщении. Подумала, что это хорошая тема для заметки.

Про длительность терапии я уже когда-то писала заметку, вот на неё ссылка https://www.psyoffice.ru/article/52525/ Но здесь постараюсь ответить из нынешнего опыта. Как понять, какие признаки, что пора заканчивать терапию?

Во-первых, вы поймете, что вы и без терапевта себя чувствуете устойчиво, можете сами справляться с трудностями. А трудности никуда не денутся, возникать будут. Это естественно. Сразу сюда же скажу, что полностью изменить себя невозможно, ну то есть знаете, если вы всю жизнь были одним человеком и потом в один раз изменились во всем, нет, может такое и бывает, но я такого не видела. То есть реакции ваши на травмы, те особенности личные, которые у вас есть, они могут сильно изменится, но не значит что исчезнут раз и навсегда. Часть из них может уйти почти полностью, но чтобы все, я не знаю. Пример, если вас, доводила до сильного потрясения какая-то фраза, например, фраза "что же ты такой уродился", то раньше вы могли рыдать в подушку или бросаться вазами, или запускался механизм ухода в себя и тд. То проработав в терапии, вы к примеру почувствуете неприятное ощущение где-то в районе левой лопатки (не обязательно телесное конечно, это я для простоты), но тут же спросите себя, а что такое происходит? А так это какой то человек хочет меня оскорбить, а что ему с этого? Или нет, это не ко мне, это он к кому-то другому обращается, откуда ж ему знать, каким я родился или почему он считает, что знает каким я должен быть и вообще что за позиция долженствования. Ну и так далее. Нет, может иногда вас сорвет и вы порыдаете над этой фразой и вам будет больно, но вы не уйдете в запой на несколько дней, а проплачете 10 минут. Надеюсь, что понятно написала. Что больно может быть, но это не перейдет в какой-то сложно устроенный деструктивный механизм. Хотя, есть такие моменты, с которыми бывает сложно так справиться и может что-то останется достаточно болезненным, но вы будете знать об этом и не дадите уже этому управлять своей жизнью, вы будете знать, как защитить себя, как позаботиться о себе и создать максимально комфортные для себя условия. А с чем-то вы сможете смириться. И вот тогда, вам не нужно будет идти каждую неделю к терапевту, тем более, что за время вашей работы, его голос и так в нужный момент может звучать в вашей голове ))) и можете с ним бесплатно побеседовать. А если серьезно, то это о том, что вырастет сильная взрослая часть (я сейчас просто объясняю. без терминов и долгих проф. объяснений), которая сможет справляться с теми травмами, которые были нанесены в прошлом.

Во-вторых, вы пришли к изменениям, к которым шли, но может и к другим изменениям, не к тем, которые хотели изначально. Почему так бывает, потому что часто клиент приходит и не очень себя хорошо знает, точнее он точно знает много всего о себе, но также много знает об ожиданиях других людей от него, и много чего еще знает и это порой перемешивается и он уже не очень понимает, где его желания, а где выдуманные для того, чтобы защитить себя, своё развитие, свою самость. Потому как окружение было не очень безопасным (на минуточку, совсем безопасного я не встречала, есть достаточно безопасное. это если переформулировать термин Д. Винникота о достаточно хорошей матери).
Так вот вы получили то, что вам нужно, что вы могли получить в этой терапии. Кстати, никто не говорит, что вы должны быть в терапии 10 лет только у одного терапевта, это возможно, но не обязательно. Дело в том, что терапия может идти до тех пор пока это возможно не только для клиента, но и для терапевта, который тоже со своими ограничениями и у него есть свои слепые пятна. "В терапии может быть допущено лишь столько травмирующего материала, сколько способен выдержать терапевт". Урсула Виртц "Убийство души. Инцест и терапия".
Так вот психотерапевт и клиент встречаются бессознательное к бессознательному, как любит повторять мой супервизор. И вот это правда, поэтому важно смотреть на то, что происходит между вами, иногда и терапевту (если он вдруг попал в какое-то сложное для себя место, скажем мягко) сложно отпустить клиента. Поэтому помним про свои интересы и обсуждаем такие вопросы с терапевтом.
Потому что иногда вопрос завершения терапии или есть ли у меня изменения, помогает ли мне терапия? Возникает, когда клиент встречается со своим сопротивлением. Когда подходит к месту, где очень больно и лучше уйти из терапии, чем к этому прикасаться и вот это может заметить терапевт и помочь увидеть это клиенту.

В третьих вам жалко тратить деньги на терапию, лучше на что-нибудь другое (это к тому, что я в первом написала, вы можете сами). Вы смогли создать такой круг общения, где вы можете получить поддержку или то в чём вы будете нуждаться, а не у терапевта.
И ещё на завершение терапии тоже может уйти определённое количество встреч, чтобы этот процесс пройти и включить его в свой опыт.

Спасибо автору за вопрос.