Управление гневом: учим детей дезактивировать «спусковые крючки» агрессии

В комментариях к предыдущим статьям по детской агрессивности мне совершенно справедливо писали о том, что в решении этой проблемы нельзя ограничиваться только поиском способов безопасной разрядки гнева. Конечно же, это так. Помощь агрессивному ребенку обязательно должна включать в себя также такие направления, как

Изначально это упражнение предназначено для работы со школьным классом (начиная с подросткового возраста), но, конечно, его можно изменить и приспособить и под другие обстоятельства (например, выполнить вдвоем со своим собственным ребенком).

На первом этапе составляем в малых группах список ситуаций, в которых мы чувствуем гнев. Здесь хорошо применять технологию «мозгового штурма»: то есть высказываем и записываем абсолютно все пришедшие в голову идеи, без их обсуждения и критики. Потом анализируем полученный список, определяем, какие из этих ситуаций связаны с недостатком уважения (вполне возможно, что их окажется большинство).

На втором этапе выполнения упражнения каждый подросток должен составить свой собственный список из пяти неуважительных действий, на которые он реагирует гневом (к сожалению, это слова и действия, с которыми часто сталкиваются наши дети: насмешки над внешностью, одеждой, оскорбления…). Это и есть список «триггеров», то есть спусковых крючков, которые вызывают у нас гнев и агрессию по отношению к другому человеку.

На третьем шаге просим детей разбиться на пары и ответить на следующие вопросы:

• Есть ли у вас одинаковые «триггеры»? (Обратите внимание, что у разных людей они разные. Данное поведение не обязательно должно вызывать гнев.)
• Кто чаще всего нажимает на твои «спусковые крючки»?
• Есть ли люди, которые могут вести себя так, но не вызывают у тебя гнев?
• Почему ты на одних людей злишься больше, а на других меньше, хотя они делают одно и то же?

После завершения работы в парах проводим обсуждение полученного опыта в большой группе.

Следующий этап состоит в проведении дискуссии на тему «Как можно дезактивировать свои «триггеры»?» Какие невербальные проявления способствуют эскалации конфликта? Спросите детей, какие невербальные проявления они используют, чтобы «не обращать внимание» на проявления неуважения. Когда это можно использовать?

 На пятом этапе попросите подростков показать, как они ведут себя в вызывающих гнев ситуациях. Затем попросите детей вернуться к своим партнерам и постараться привести в действие их «триггеры». Все участники по очереди должны играть роль провокатора, говоря что-то неуважительное своему партнеру. Партнер должен найти способ не реагировать на провокацию.

Дав время на работу в парах, попросите участников вернуться в большую группу и с помощью следующих вопросов обсудите проделанное упражнение:

• Как ты себя чувствовал, когда партнер пытался привести в действие твой «триггер»?
• Как тебе удавалось сохранять спокойствие в этой ситуации?
• Как тебе помогает то, что ты остаешься спокойным?
• Методом мозгового штурма перечислите способы не ввязаться в драку, но в то же время «сохранить лицо».
• Могут ли эти способы надолго решить проблему? (Для решений, действующих длительное время, необходимо использовать переговоры. Поведение, с помощью которого мы сохраняем спокойствие, обычно является положительной формой избегания.)
• Что еще можно сделать, чтобы надолго справиться с неуважением? Какая для этого нужна обстановка?
• Можешь ли ты использовать эти техники самоконтроля в жизни: в школе и дома?