|
как справиться с паническими атаками навсегдаАвтор статьи: Вера Шульга
что это такое-паническая атака
И вдруг бабах!!!..Вы испытываете приступ паники, страха. Не зря называют такие приступы атаками, внезапная паническая атака. А как еще можно назвать состояние, когда вас неожиданно, среди обычных дел накрывает страх? Если хоть раз такой приступ пришлось пережить, забыть или спутать такие ощущения вряд ли получится. Запредельный страх, тревога, волнение. Холодный пот, струящийся по спине, колотящееся сердце. Перед глазами все плывет, как в тумане. И мысли-мысли, хаотичные и ужасные: я задыхаюсь, я умираю, как мне справиться с панической атакой в следующий раз… И это состояние может выбивать до 20-30 минут. Но паническая атака рано или поздно заканчивается. И появляется новая напасть. А что это было со мной? А вдруг опять начнется? А из-за чего началось? Я вообще здоров? И в этой напасти самое плохое то, что приступ повторяется. И за ним еще раз. И это адское состояние может длиться годами.
причины панических атак
Нам всем свойственно логически обосновывать события в нашей жизни. Так и в случае панических атак человек пытается найти причину. Иногда приступ связывают с переутомлением, жарой, а иногда просто решают, что заболел. И действительно, то, что перенесено во время панической атаки — помутнение сознания, учащенное сердцебиение, изменение АД, удушье и тому подобное, не есть ли началом какого-то серьезного заболевания? Но часто самому найти истинную причину возникновения приступов паники невозможно.
И даже такие, казалось бы, вовсе позитивные события, такие как окончание института, карьерный взлет, женитьба, рождение ребенка. И еще, а об этом не все догадываются, спровоцировать паническую атаку может прием алкоголя (и похмелье в том числе).
сценарий развития панической атаки
Однажды вам пришлось испытать стресс. Эмоции были такой силы, что мозг, спасая вас от их разрушительного действия, прячет их в недрах бессознательного. Страх, гнев, отчаяние, беспомощность — все записано и спрятано подальше. Как в ящик в шкафу на верхней полке. Наша память имеет такую полезную особенность, она может сделать так, что вы даже забудете, что это когда-то было. Такой вот способ выживания. Только одно «но»!!! Все лежит на хранении, никуда ничего не девается. А туда добавляются все новые и новые стрессы. Новые негативные эмоции. И в какой-то момент — бабах!!! Даже такой повод, как встреча с неприятным вам человеком или выпитая чашка крепкого кофе становится последней каплей. Когда ящик переполняется, он просто разваливается. И на вас сыпется все, что было там складировано — все те эмоции, мысли, физические ощущения, что вы переживали когда-то во время стресса. И вы не в состоянии этот поток контролировать.
Людям мыслящим свойственно все подвергать анализу. Вы стараетесь искать причину. Что-то себе объясняете. Например, это все крепкий кофе виноват. Не надо его больше пить. От него сердце так колотилось. И вы перестаете. И вы «перестаете все». Не пьете кофе, а потом и чай. Меняете работу, избегаете общения с неприятными людьми, боитесь жары, не ходите в гости. А приступы повторяются и учащаются, не смотря на такие меры. Так как становится все хуже и хуже, вы начинаете так беспокоиться о своем здоровье , что прислушиваетесь к малейшим ощущениям в теле. И тут вас подстерегает новая ловушка — паническая атака может начаться только из-за того, что вы отмечаете, а вот сердце что-то забилось сильнее, или что-то мне нечем дышать. О, вот так было и тогда. Ну все, сейчас опять накроет приступ. И паническая атака действительно начинается.
детально симптомы панической атаки
Эмоции – страх, беспокойство, тревога, беспомощность; Мысли — я схожу с ума, я не могу это остановить и контролировать, я боюсь, что сейчас умру, я не знаю, что мне делать, кто мне поможет; Ощущения в теле — тахикардия, сбои ритма, боль за грудиной, напоминающие стенокардию, затруднено дыхание, дрожь в ногах и руках, потливость, желудочные спазмы. Поведение: все плывет, как в тумане (дереализация), головокружение вплоть до обморока.
Если в неделю не менее 4 приступов — тяжелое. Если не более 1 раза в неделю — средняя степень тяжести. О паническом расстройстве говорят следующие моменты:
агорафобия
Статистика говорит, что понадобится 10-15 сессий, чтобы справиться с паническими атаками. Иногда чуть больше, в зависимости от тяжести ситуации. И уже после 3-4 сессии вам станет заметно легче. И все это без таблеток, заметьте. А те клиенты, что принимают лекарства, перестают их покупать еще до окончания курса психотерапии. Если установлено, что причина панического расстройства психологическая травма. Она бережно и быстро прорабатывается с помощью EMDR-терапии. А также и все те ситуации, которые вызывают даже незначительный уровень тревоги. Этот груз, который вы носили за плечами, постепенно перестает давить и влиять на вашу жизнь. Если причиной есть хронический стресс, находятся и прорабатываются причины, вызвавшие и поддерживающие его. Ведь если большинство страдающих паническим расстройством люди с сильной волей, берущие на себя ответственность, то разобравшись во многих вещах, можно и сделать многое. Теперь уже в пользу себе. Важный момент – обучение техникам релаксации во время и между приступами. А также домашние задания, которые выполнять легко. Весь процесс психотерапии – наша совместная работа.
Ваше желание, ваш запрос – избавиться от панических атак навсегда, жить внутренне спокойной и полной приятными впечатлениями осуществимо. www.vsd-vs.com Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|