Вина VS ответственность

Давненько я уже кручу эту тему в голове, на терапии, в своей работе.
Не дает она мне покоя.

Кстати, тема очень актуальная, пока готовилась к написанию, нашла много подобных материалов. 
А значит не у одной меня встает этот вопрос. 

Вроде бы два разных слова, значит и смыслы у них должны быть разные.

Почему же происходит путаница между ними?
А объяснить разницу бывает почему-то очень и очень сложно, иногда почти невозможно.
Но я все же попробую, посмотрим что получится.

Ответственность – это то, что мы делаем или не делаем в конкретной ситуации и последствия к которым приводят эти действия (бездействие).
Моя ответственность – это мое ЛЮБОЕ действие, потому что оно будет влиять на окружающую меня действительность всегда.
И без моего участия моя реальность не случается, я, как минимум, отвечаю за то, что в ней живу.
А вообще отвечаю за любое свое действие в ней.  

Поясню на примере, чтобы было понятней.

Я сижу и пишу эту статью, затем выложу ее в интернет, чтобы вы прочитали.
Я ставлю себе задачу сделать эту статью полезной для вас.
Вкладываю в нее, как мне кажется, ценные мысли.

Я несу ответственность за то, что я пишу.
Я несу ответственность за то, как я формулирую мысли.
Я несу ответственность за то, в какое время выложу эту статью, чтобы ее прочитало как можно больше людей.
Я несу ответственность за те смыслы, которые вкладываю в свои слова.
Я несу ответственность за свои неосознаваемые потребности, которые влияют на мои формулировки текста, на мой текст в целом и на действия с ним связанные.

И вдруг эту статью прочитает человек, которому сейчас трудно.
У него случилось что-то очень страшное в жизни или он уже давно переживает и мучается от какой-то большой проблемы…
И к нему попадает эта статья.
Он ее читает и чувствует боль, а еще он злится на меня за то, что я написала именно так и причинила еще большее страдание своими словами.
Не знаю, что именно его задело, но где-то он углядел злой умысел, его зацепило и он поранился об мои слова.

Есть моя ответственность в том, что случилось?
Есть.
Я написала, я выразила себя, я выложила это на всеобщее обозрение, я не подумала о том, что это может кого-то ранить.
Но даже если бы и подумала, то не уверена, что смогла бы сформулировать как-то иначе.
А чтобы никого не ранить, тогда лучше вообще никак не выражать себя.
Ведь даже своим присутствием я могу кого-то задеть.

И вот здесь важно понимать об ответственности другого.
О том, что есть и его ответственность за то, что с ним происходит, за то, что он читает в интернете, за то, где он появляется и кого встречает.
И то, что он ранится – это его ответственность.
Ведь кто-то другой не поранился, а получил ценность для себя в прочитанном.

Но ответственность другого не отменяет мою ответственность.
И если бы я сформулировала по-другому, выложила в другое время, сказала бы иначе или о другом, ему не стало бы так больно.

И тогда здесь появляется две ответственности за то, что случилось.

Моя, за написанное и выложенное в сеть.
И его, за прочитанное и его реакцию.

И это просто факт жизни, случившийся, произошедший, где есть ответственность двоих человек.

Да, я предполагаю, что написанные мной слова, могут вызывать у кого-то бурную реакцию, а может быть даже (есть такая минимальная вероятность) мысли, например, о самоубийстве.
И я уверена, что после прочтения Анны Карениной, было совершено немало женских самоубийств.
И в этом есть ответственность Льва Толстого.

Дальше для меня встает закономерный вопрос: а что тогда делать, не предъявлять себя миру, не высовываться, дабы не вызвать у кого-то негодование или не травмировать окружающих?
Или прилагать огромные усилия, чтобы просчитать все-все риски от совершения своих действий?
Не думаю, что и тот и тот варианты реальны.
Анализировать и предполагать последствия своих действий конечно полезно, но не всегда возможно (мы можем просто не знать, к чему наши поступки могут привести, пока не совершим их).
Ну а с тем чтобы не жить, я думаю, вообще не стоит связываться.

К чему эти рассуждения про ответственность?
На этом примере я хочу показать, что на самом деле, мало кто любит брать на себя ответственность.

Признаться себе в том, что я за любое свое действие несу ответственность?
Нет уж, совсем не хочется.
Хочется искать оправдания, говорить о том, что я не могла сделать по-другому, что это вынужденный поступок и т.д.

Да, может быть и вынужденный.
Или, да, я не могла сделать по-другому.
Но это ведь не отменяет того, что это сделала Я и никто другой.
А значит, это моя ответственность, то есть, просто факт того, что я это сделала.
В данном случае написала эту статью.

Что делать с ответственностью?
Просто ее принять, признать и взять.
Отвечать за свои поступки, если с нас за них спрашивают.
Или не отвечать, если нам этого не хочется (тоже ответственность).
Отделять свою ответственность за то, что да, я так написала, выложила для всех, не предупредила об опасности (как бы это ни было смешно, но не предупредила ведь)))) и т.д. от ответственности другого – за его чувства, реакции и действия.

Вот здесь кроется трудность и путаница.

Мы не любим принимать на себя ответственность, потому что путаем ее с виной.
Даже в нашем юридическом языке есть такая перепутка.
В суде говорят об уголовной ответственности, но при этом выносят обвинительный (или оправдательный) приговор.
То есть, если я виновен в совершении поступка, значит, я несу ответственность.
Если я не виновен, значит ответственность не несу…
Вот и сидит у нас у всех в головах эта каша.

На самом деле, в любой сфере нашей жизни эффективнее говорить об ответственности, а не о вине.
Разница в том, что когда мы говорим об ответственности, то мы просто опираемся на факты – сделал то-то и то-то, это повлияло на ситуацию так-то и так-то, хотела я этого или нет тоже важно, но даже если не хотела, то все равно сделала – факт.
Если мои действия привели к ситуации, за которую возможна уголовная ответственность, то дальше дело суда разбираться в том, насколько я нарушила уголовный кодекс и каких последствий заслуживаю.

Но я сейчас говорю, конечно, не о таких ситуациях, а о разных жизненных событиях, в которых нам не нравится принимать на себя ответственность.
И не нравится, потому что мы не понимаем границу между моей ответственностью и ответственностью другого.
Не можем их разделить.
И тогда наша ответственность превращается в чувство вины.

Вернусь к своему примеру. Я написала статью, вложила в нее свои чувства и мысли.
Написала так, как написала, выложила на всеобщее обозрение.
Другой человек взял ее, прочитал и ему стало больно и плохо, а главное, он мне об этом сообщил.

У меня есть несколько вариантов, как реагировать на этого человека.

Например, я говорю ему: ты отвечаешь за свои чувства сам, это твои проблемы, я здесь ни при чем, зачем ты ко мне с этим оброащаешься… и т.д. Это оправдательная речь. Она случается, когда я чувствую вину и не хочу ее чувствовать.

Другой вариант. Я пугаюсь, что узнают о том, что я так написала и причинила кому-то боль, извиняюсь, прошу прощения, мучаюсь сомнениями, думами и долго размышляю о том, чтобы вообще не писать и боюсь это сделать снова. Это происходит, когда я чувствую вину.

Еще вариант, я снова оправдываюсь, но теперь объясняю ему, что имела ввиду, почему написала именно так, что не могла написать по-другому, ищу защитников, которые скажут, что я не виновата и что написано нормально. Это тоже из чувства вины.

А что будет про ответственность?

Я услышу, что он мне скажет.
Узнаю, что с ним произошло и что его так ранило в моем тексте.
Приму на себя ответственность, что да, я так написала.
Да, это его ранило и это уже его ответственность.
Узнаю, чего он хочет сейчас в связи с этим.
Дальше буду принимать решение из своих возможностей и желаний. Все.

Анализ поступка, последствий, выводы и принятие следующих решений.
Желательно без душевных терзаний и мук совести…
Но так бывает редко и это тоже моя ответственность)
Важно понимать, что такой трезвый подход очень облегчает выход из трудных ситуаций.
А вина, ну да, бывает она, но она отдельна от ответственности и даже наоборот, ей противоречит)))

Мешает вина контакту с другим человеком, разговору и взаимодействию, пониманию себя в этом контакте и возможности слышать другого.
Ответственность наоборот, снижает градус эмоций, возвращает в отношения, позволяет поговорить.

Что делать, чтобы не винить себя и быть ответственным?

Для начала заметить, что я ухожу в вину.
Простить себя за эти действия (я не плохая, это мой выбор, мне было так нужно и т.д.) – не оправдываться, не объяснять, почему я так сделала, не говорить, что делать надо было так, просто внутри себе позволить.
Затем принять свою ответственность: что конкретно я сделала, что повлияло на эту ситуацию. 
Далее, сделать выводы, чтобы эта ситуация не повторялась, или ее вероятность была ниже, или последствия были другие.
Или позволить себе делать так же, принимая возможные последствия.

Все это я сейчас говорила про универсальные механизмы, которые проявляются в наших любых отношениях.
Эти же механизмы есть и в наших отношениях с едой.
Поэтому в следующей статье я расскажу о том, как это работает с питанием и как это использовать, чтобы изменить свое пищевое поведение.

Продолжение следует…