Что делать, если отношения зашли в тупик? Разводиться или ...?

"Изменения произойдут сами, а вот развитие и прогресс сами не
придут!"

Энтони Роббинс

      Большинство людей хоть раз в жизни сталкивались с
ощущением "тупика" в отношениях, когда чувствуешь
безысходность и не знаешь, что делать дальше. При
отсутствии грамотной стратегии выхода и этого состояния,
оно может затянуться на многие месяцы и годы. И может привести к
2-м негативным сценариям:

      Как быть? Часто человек задает себе этот вопрос и не
находит ответа. Или находит ответ, но не воплощает целенаправленно и последовательно своё решение в жизнь.
     Для того, чтобы принять стратегически верное решение, 
нужно понять причину сложившегося кризиса в отношениях.
Детали могут быть разные, но причина, как правило, одна: "Отношения
перестали развиваться, а значит деградируют".

Есть закон природы: "Все, что не
развивается - деградирует".

     Что это значит? То, что обе стороны не умеют эффективно
развивать отношения, перекладывая ответственность за
удовлетворение своих потребностей на другую сторону: "он(она) не
хочет, не может...", "Я ему говорю, а он не понимает..."
     Когда отношения только начинаются, они развиваются  как
бы автоматически за счёт бурных эмоций и эффекта новизны. И мозг делает
вывод, что "так должно быть всегда". И когда эмоции и
новизна приглушаются, ожидания человека от отношений
перестают оправдываться. Так начинаются  обиды, вина,
сомнения в своём выборе.

     Так может хватит ходить по кругу? Может пора начать
учиться развивать отношения, не смотря на меняющиеся
эмоции?

Как это сделать?

1.Принять решение на срок не менее 1 месяца.
Решения может быть два:

А.Я буду делать шаги по развитию
отношений в течение 1 месяца;

Б.Я буду сознательно
разрушать отношения в течение 1 месяца.
     К сожалению, мозг иногда придумывает ещё иллюзорных
вариант решения: "Я ещё месяц дам ему шанс, посмотрю как
он себя поведёт". Это самообман и не взятие на себя
ответственности за разрушение отношений.

Мы можем влиять только на то, за что взяли на себя ответственность!

     Решение можно принять методом исключения: если я пока
не могу решиться (не важно по каким причинам) разрушить
отношения, значить я буду их развивать. Другого не дано!

2. Сделать для себя принятое решение приоритетным правилом
на этот срок.

        Правило позволит вам не наделать глупостей
на эмоциях. Представьте, если бы вы каждый день утром,
отправляясь чистить зубы, задавали себе вопрос: "Хочу ли я
чистить или не хочу?". Эти терзания и борьба мотивов отнимали
бы  много сил и времени. Правило избавляет  от этой
борьбы с самим собой. А  приоритетность  правила позволяет тратить свою энергию в первую очередь на его воплощение в жизнь.

      Срок  правила нужен, чтобы вы через месяц
могли либо продлить его, либо принять новое решение на
срок.

Таким образом в течении срока действия правила вы тратите энергию на его выполнение, а не на сомнения в правильности своего выбора.

3. Учиться выражать эмоции конструктивно.

       К сожалению, очень многие люди понимают развитие отношений, как опеку и простое потакание прихотям второй стороны. Это не так. Могут ли
 конфликт и ругань развивать отношения? Да, могут, если вы
выражаете свои эмоции конструктивно. Важно критиковать поступок, а не личность. Например, "...Ты же такой сильный мужчина, услышь, пожалуйста, меня, я же хочу сохранить наши отношения...", "...Мне так обидно, помоги мне с этим справиться!...". Можно кричать, но конструктивно выражая эмоции. Крик подчёркивает, что происходящее для вас очень ВАЖНО! Естественно,  иногда нужно повторить несколько раз, чтобы человек вас услышал.

      Слова и дела нужно направлять в одном направлении: если я попросил помыть посуду я могу повторить 100 раз, но сам мыть не буду.

4.Сознательно делать 1-3 минимальных шага в день по развитию отношений. Хвалить себя за эти шаги.

     Действительно, даже помидоры в саду вырастают не сразу. Начиная с весны, садовод садит, удобряет, поливает и так несколько месяцев. Так почему же мы от человека ждём изменений здесь и сейчас? Ему тоже нужно созреть. Перемычки(синапсы) между нейронами смыкаются постепенно.

Что это могут быть за шаги? Любые слова и дела укрепляющие взаимодействие между мужчиной и женщиной: просьбы сводить в кино, помочь с детьми и т.д. Если пока отказывается, просите ещё и ещё разными способами. 

    Трудность заключается в систематическом выполнении намеченного. Ведь так велик соблазн забыть о приоритетности своего правила, снова начать сомневаться и найти виноватого в своей неудовлетворённости.

     Психотерапевт поддержит вас на этом пути, поможет найти силы  на поддержание системы развития отношений.

И помните: