10 «лекарств» от стресса и усталости

Хотя я  и психолог (она ж психолог, ты ж психолог)))) , но я просто человек

и , сколько бы я ни осознавала бы, ни знала и ни умела  - случаются и усталости и стрессы

хочу поделится своими простыми способами прийти в ресурсное состояние, простыми и реально действенными. 

Хочется ,и в ценностях есть , реализовываться во всех ролях и делать это хорошо и для себя гармонично: Женщина, профессионал, жена, мама троих деток, дочь, хозяйка кота и собаки, подруга, ...и др.

и все эти мои роли  хотят во мне полной реализации, и требуют моих сил и времени

и хотя я это делаю для себя и ради своих близких, но

и 

да 

и иногда я оооочень устаю

1. Медитация на 10 минут. Просто расслабление и наблюдение в технике видеокамеры мира(без мыслей) или тела(без мира и мыслей)

2. Йога на 20-50 минут. Причём правильного включения всего тела в течение 20 минут с расслаблением вполне хватает, чтобы прийти в ресурс при сильной эмоциональной и умственной усталости, а шавасана в конце практики снимает физическую.

3. Прогулка с детьми, с собакой, просто одной и вдыхание воздуха 

4. Семечки)) проверенный, но калорийный способ

5. Пустое кино, чтобы снять перенапряжение от работы и огромного количества включенности в свои и домашние дела, ослабить ответственность 

6. Обнимашки 

7. Вода(пить, плавать, ванна). В зависимости от ваших возможностей на данный момент. Лучшее, конечно, море, на втором месте бассейн, на третьем ванна) ну а стакан воды мелкими глоткамм для тела - обязательная восстановительная процедура каждый день

8. Зефирки с ароматным чаем и книгой, или мармеладки) люблю сладости с ароматным свежезаыаренным чаем, особенно, когда на улице осень или зима, уже вечер и все ушли спать.. а у меня есть время чтобы побыть с собой. 

9. Косметические процедуры. Да, ведь я Женщина и отвлечься и улучшить свой внешний вид - наполняет меня энергией.

10. Раскрашивание мандал, или просто своих рисунков успокаивает и настраивает на творческий лад

как-то так)

И вам желаю найти свои способы наполнения себя энергией и отдыха, чтобы в любое время года вам хотелось проживать эту жизнь с радостью и дарить радость другим и делать этот мир чуточку лучше)

Улыбнитесь: на фото мой собак в Шавасане)

https://instagram.com/p/BpH7CxMlfx3/ - анекдот в моем Инстаграмме на эту тему