Распознаем вторичные выгоды

Вторичные выгоды - это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определенного поведения, проблемы, на первый взгляд,бесполезного поведения.

О скрытых выгодах лишнего веса я писала здесь.

Напомню их: 

1. Отсутствие ревности со стороны близкого человека;

2. Защита от нежелательных эмоций, чувств, мыслей, желаний;

3. Возможность забыть о себе и быть полезным для людей;

4. Игра в "жертву";

5. Реализация потребности в заботе;

6. Снижение ответственности за свою жизнь.

Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации и др.

Сам процесс осознания вторичной выгоды достаточно трудоемкий и неприятный процесс. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно?

Но рано или поздно наступает осознание, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять.  Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться, в первую очередь, со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями.

Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующее упражнение:

1. Подумайте и выберете самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему. 

2. Поразмышляйте, и ответьте на вопрос "Какие плюсы я получаю от..."  Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые, на первый взгляд, кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод.

3. Перечитайте полученный список, и подумайте, какие ПОТРЕБНОСТИ удовлетворяются за счет данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.

4. Осознайте, что Вы используете неэффективные, деструтивные способы реализации Ваших потребностей.

5. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов.

С помощью упражнения Вы определите вторичные выгоды от Вашей проблемы. Определение и осознание выгод, определение новых способов удовлетворения потребностей позволит не затягивать с решением актуальной для Вас проблемы.

P.S. Для выявления Ваших вторичных выгод, психологических причин лишнего веса приглашаю Вас на психодиагностическую консультацию https://www.psyoffice.ru/trainings/my_diagnostika/