Принятие - как повышение довольности жизнью с помощью МАК

Вопрос принятия в той или иной степени приходится решать каждому человеку. Начиная от принятия себя - до работы над ситуацией, пока она не станет достаточно комфортной, чтоб в ней чувствовать себя хорошо.

Вариантов работы, в том числе, арт-терапевтических, много.

Вот этот способ работы через метафорические карты получился недавно - и оказался очень интересным.

Колоду можно брать любую универсальную. У меня в данном примере - Ошо Дзен Таро.

На первом этапе, когда клиент считает что у него всё плохо и непонятно, что теперь с этим делать - предлагаю достать три карты, как ответ на вопрос: "Довольны ли Вы своей жизнью?"

1.Чем в  Вашей жизни Вы вполне довольны?

2. Чем Вы недостаточно довольны?

3. Чем Вы совершенно недовольны?

Клиентка была очень удивлена, но уже на этом этапе увидела вариант выхода из своего состояния.

Вполне довольна - тем, что в моих руках всё горит - и получается! Это область работы, где я чувствую себя востребованной и мне это очень нравится.

Недостаточно довольна тем, что из-за того, что я столько времени посвящаю работе, я не занимаюсь домашними делами, как положено. Есть определённое чувство вины перед семьёй.

Совершенно недовольна тем, что устаю очень быстро. Давно хочу отрегулировать режим сна и ложиться пораньше. Заняться здоровьем, спорт, витамины. И руки не доходят - уже больше года собираюсь.

Уже на этом этапе был набросан план по изменениям. Но мы пошли дальше.

Какие ресурсы - уже имеющиеся - помогут в осуществлении этих планов?

Умение уходить в себя и слышать то, чего хочется именно мне. Выстраивание своего личного пространства в тишине. Я не паникую от одиночества, мне его остро не хватает.

Второе умение - создавать праздник везде, где я появляюсь! Мне это нравится - как любимая роль. Легкая огненность даёт интерес к тому, что я делаю.

Третий ресурс - моя зрелость. Я понимаю, когда яблоки зелёные, и их не стоит трогать, а когда пора не просто полюбоваться, но и сорвать плоды. В жизни я чётко иду до результата, не опуская руки, если что-то не получается. Знаю, что это временно. Надо двигаться дальше. И именно это делает меня результативной!

Недостаточно довольна собой, как хозяйкой дома. Надо чётче разграничивать, что работу я оставляю на работе. А дома занимаюсь домом. Чёткость - ключевое слово. Осознанно разграничивать разные сферы.

Делать я это буду медленно, но верно. Со всем теплом, на которое способна.

Трудности - я могу создавать уют в доме только при наличии тишины. Когда все толкутся по квартире - очень сложно собрать себя на уборку. И изоляция - не выход. Убирать всем вместе - это надо создавать новую семейную традицию. Попробую.

Совершенно недовольна здоровьем. Но если займусь им - этот внутренний огонь будет включаться не периодически и напоказ (чтоб потеряться вовне), а будет греть меня изнутри постоянно. Это даст определённое уверенное спокойствие.

Почему я себе не разрешаю эти изменения? Полголовы будто спрятано... думаю, что некогда? Что у меня полно других дел?

Чтоб чувствовать себя лучше, надо перестать прикидываться овцой. и быть уже тем львом, который недовольно сбрасывает с себя тесную шкуру. 

Тесная шкура - это о том, что я уже очень другая, по сравнению с прошлым годом. И старые схемы отношения - к себе, к работе, к дому, к друзьям, - уже не работают. А новых ещё нет.

Прорыв мне поможет совершить осознание, что я повзрослела, и могу спокойно открыть ту калитку, которая для ребёнка кажется непреодолимым препятствием.

Поддержит меня в этом - мечта! Я всегда хотела быть счастливой в семье - но так получилось, что работа сейчас вышла на первое место. Поняла, где копать!

Ресурсы для того, чтоб чувствовать себя комфортно здесь -перестать чувствовать себя дурой, когда собираюсь домой пораньше, не беря работу с собой, да побольше. И этот шаг в семью - как в неизвестное.

Помощь от других - мне нужно внимание мужа, его поддержка в моём новом образе жизни. Познакомиться с мужем заново? Мне очень хочется сократить расстояние между нами, стать ближе, услышать друг друга там, где у нас недопонимания.

А для этого нужно перестать откладывать!!! Здоровье, себя, мужа, семью...

В конце мы написали, какие именно шаги будет делать клиентка по каждой нужной ей сфере, расписали это по дням недели (а то сразу казалось слишком много дел).

И, как новый сценарий, у нас получилась "мантра" - 

Принять СЕБЯ - собой довольной быть!!! 
А груз вины (моей ли?) - отпустить... 
Любить - чтоб от себя же кайфовать, 
Собою наслаждаться и сиять!!!