Как спонтанные мысли создают вашу тревогу

Как спонтанные мысли создают вашу тревогу

Если у вас есть невроз и возникает вопрос: «ну, почему мне в голову лезут всякие негативные мысли», то, поверьте, вы не одиноки. А что будет, если … А почему он на меня посмотрел … Наверное, это все связано, с тем, что я … Ну, зачем я так поступил … А может быть нужно сделать не так … Наверное, я чем-то болею…Наверное, со мной что-то не так…А если со мной уже что-то не так … Разнообразие вариантов очень  широкое. И …

Все ваши спонтанные мысли не имеют при неврозе отношения к реальной жизни.

Спонтанные мысли отражают то, что происходит внутри вас. Чаще всего, это реакция на:

А) подпороговые негативные события

Б) фон внутреннего напряжения

Подпороговые события можно проиллюстрировать так. Я веду детей в детский сад. Мое сознание занято тем, что они не запачкались, не передрались и не вопили слишком громко. Иду по тротуару, за которым идет 2-метровая зеленая полоса, потом ограждение и широкая дорога. И на дороге машины стоят в пробке и сигналят друг другу. Или дал газу мотоциклист. Или проехала скорая помощь. И вот я уже подхожу к светофору, и у меня возникает мысль: «а если меня собьет машина, кто позаботится о моих детях?». Эта мысль – это отражение тех сигналов, что собрало мое подсознание и предъявило мне. Не более того.

Зачем оно так сделало? А тут все просто. Основная функция спонтанных мыслей – это проверка того, «все со мной в порядке». Мы, например, встречая кого-то значимого, спрашиваем: «как у тебя дела»  или «у тебя все в порядке?». И это совершенно естественно. Человеку достаточно подтвердить любой положительный сценарий, и мы спокойно и увлеченно общаемся дальше или идеи по своим делам. Вот и спонтанные мысли выдают проверку. Нейтральную проверку. На которую достаточно сказать: «да, все хорошо» или сконцентрироваться на том, чем я занимаюсь. Если подсознание ждет от нас ответа «у меня все хорошо», важно дать ему такой ответ.

Да, важно понимать, что подсознание при неврозе действует избыточно. Но, тут, как раз, все прозрачно. Невроз отражает истощенность психики. Это как усталый человек к вечеру. Что вас будет в состоянии усталости раздражать? Да, почти все. И намного больше чем нужно. Потому что резервы психики истощены. Можно это исправить? Конечно. Достаточно заняться отдыхом. При неврозе же важно заняться своими потребностями в более широком смысле. 

А почему из подсознания не приходит конкретного и прямого вопроса? Почему оно вместо мысли «я могу навредить другому человеку» или «а если я не выдержу и что-нибудь с собой сделаю?» не задаст прямой и конкретный вопрос – «у тебя все хорошо?». И тут ответ прозрачен. Подсознание не может общаться с сознанием напрямую. Из-за своего объема и сложности устройства.  Наше сознание слишком мало и слишком просто устроено, чтобы воспринимать сигналы, которые рождаются в подсознании. Это как со снами. Наши сны – это попытка переварить наш жизненный опыт. Все действующие лица во сне - это вы.  ВСЕ! И все, что вы делаете – это про вас. И логики во снах практически нет. Есть лишь эмоциональный опыт.

С другой стороны, основой ваших спонтанных мыслей могут быть любые события и обстоятельства, которые истощают вашу психику постепенно и волнообразно. Недосып, конфликты, неразрешенные конфликты, сдержанность, усталость, ухудшение здоровья, избыток внешнего давления, нехватка времени, неудачи и т.п.  Этакий плацдарм, который усиливают давление с которым ваше психики исторгает из себя спонтанные мысли. Которые как метеоритный дождь поливают планету вашего сознания.

Какой навык необходим для того, чтобы остановить неблагоприятное влияние ваших негативных мыслей на собственное самочувствие?

Вам необходимо научить себя не бороться со своими мыслями, а использовать их послание для обнаружения тех потребностей,

что у вас незакрыты в текущий момент вашей жизни. Освоите этот навык – будете спокойно переносить любые спонтанные мысли.

Делитесь своим мнением! Также буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже.

 

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

 

Хотите научиться управлять своими отношениями самостоятельно?

Пройдите онлайн курс развития эмоциональной устойчивости!



Просмотров: 433
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Почему все так? За что мне это?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Если все хорошо, но «что-то не так»
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Что делать, если все идет не так??
  • Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума
  • Это все, что останется после меня...
  • «Почему ЭТО именно со мной, почему ВСЕ не так…?»
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Зачем нужен мужчина, если у меня и так все хорошо?
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как же все раздражает... Или - "Добрый день. Спасибо, у меня все хорошо".
  • Wake up, Neo: как психология породнилась с буддизмом, что такое майндфулнесс и почему все это научно
  • Опыт делает нас серьезнее. Осознавание — грустнее. Так зачем это все?
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Почему сложно сказать о негативных чувствах и как все же это сделать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь