|
|
Как договориться с Внутренним Критиком?Автор статьи: Ольга Борисовна Левко
Думаю, что каждому из нас знаком его голос. Этот противный, упрекающий, недовольный, язвительный, высмеивающий, нудный, зудящий голос: внутренний «Критик». Тот, который сомневается, осуждает, не принимает, провоцирует. Он делает всё, чтобы обездвижить. Он делает всё, чтобы защитить. И это тупик. А еще, очень часто, мы слышим этот голос снаружи. От тех, кого любим, с кем дружим, работаем и живём. Когда мы учимся, радуемся, делимся, вкладываем позитивные намерения, открыты и ранимы, он делает всё, чтобы обездвижить и уничтожить желание делать что-либо вообще. И это тупик.
Как обнаружить, что он в нас живет, как распознать? Признаки: Бесконечное недовольство своей внешностью, поведением, характером, вплоть до ненависти к себе. Например, женщины, отправившиеся под нож к пластическому хирургу, чтобы переделать свое тело.Чувство стыда и неловкости по поводу и без. Запреты на свои собственные желания, удовольствия и их исполнение. Таким образом, мы наказываем себя.Сравнение себя с кем-нибудь более успешным в чем-либо, когда кто-то где-то в чем-то изначально лучше нас, зависимость от мнения окружающих, эмоциональная зависимость.Перфекционизм, желание сделать всё идеально, или переделать, доделать, улучшить, модернизировать.Сомнения – правильно ли я думаю, чувствую, желаю, мыслю. Отсюда инфантилизм и беспомощность, и незнание, чего же Я хочу на самом деле.Размытые внутренние личные границы. Обесценивание себя и идеализация мнения значимых людей.Подавление «Внутреннего Ребёнка» «Критикующим Родителем», где исчезает спонтанность, эмоциональность, естественность, творчество, и цветёт апатия и депрессия.
Что делать? Как быть? Как их заглушить? Как удалить-уничтожить-заставить молчать эти голоса? Никак. Пусть говорят. Пусть спорят. Пусть ищут баланс и компромисс. Надо им дать вволю выговориться. Дать место. Дать возможность все-таки быть услышанными, хоть это и неприятно. Тогда автоматический поиск выхода из тупика будет запущен. Критик внешний и Критик внутренний должны подружиться. Между внутренними потребностями и рамками внешнего мира, который полон других людей и голосов чужих Критиков возможно примирение. Просто надо услышать СВОИ чувства, свои потребности и свои желания. Они никогда не врут и всегда говорят. Просто иногда Критик оказывается громче.
Очень важно учиться замечать свои успехи и уметь им радоваться. По-настоящему. Учиться любить себя, повышать свою самооценку, хвалить себя, заботиться о себе. Т.е. заменять негатив и претензии на позитив и принятие. А если что-то не получается, то имеет смысл обратиться за профессиональной помощью к психологу. Рада быть полезной! Автор: Ольга Левко, психолог 02.09.2017 Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
