Как найти психолога 1. Психологическое консультирование и психотерапия

«Как понять, что вы нашли «своего» терапевта? В этом случае вы будете чувствовать, что вас слышат, понимают, уважают, принимают и вы в безопасности. Хотя сам по себе процесс психотерапии может быть нелегким» (Линн Бафка)

При появлении (или лучше сказать, осознании) потребности в консультации психолога/психотерапевта, часто встает вопрос, где найти хорошего специалиста и как определить, что он действительно заслуживает доверия. При всем многообразии предложений сделать выбор и избежать встречи с непрофессионалом действительно не просто. Интернет пестрит различными советами по методам поиска и выбора, но из них редко складывается однозначная картинка. Данная статья призвана помочь решить три основные задачи: определить, какой специалист вам нужен, по каким критериям определять его компетентность и где именно его искать.

Для этого мы последовательно определимся со следующими вопросами:

1. Какого вида психологическая помощь вам нужна: психологическое консультирование или психотерапия;
2. Какой специалист вам нужен: психолог/психотерапевт/ психоаналитик/психиатр;
3. Какая из основных существующих психологических школ вам наиболее предпочтительна;
4. Каким критериям должен соответствовать профессиональный психолог/психотерапевт.

Ответив для себя на эти вопросы, и более четко определив цели, можно будет приступить непосредственно к поискам.

1. Психологическое консультирование и психотерапия

 В психологической практике условно разделяются такие понятия как «психологическое консультирование» и «психотерапия».

Психологическое консультирование – это вид краткосрочной психологической помощи, направленный на решение актуальной проблемы психологического характера. Психолог здесь разъясняет клиенту вопросы по интересующим его психологическим проблемам и высказывает свое мнение относительно причин происходящего и возможных способов разрешения ситуации. В ходе консультирования проясняется жизненная ситуация, появляется возможность взглянуть на нее под другим углом, увидеть неиспользованные возможности для ее разрешения.

Психологическое консультирование предполагает краткосрочный период взаимодействия психолога и клиента – от одной до 10-20 встреч в зависимости от потребности клиента и фокусируется на разрешении ситуационной проблемы. Пример того, как работает психологическая консультация, можно почитать в блоге психолога Екатерины Мурашовой.

Психотерапия – это вид долгосрочной психологической помощи, основанный на исследовании причин психологических проблем и механизмов их функционирования. Психотерапия направлена на изучение переживаний и личного опыта клиента, анализ глубинных слоев психики, изменение личностных особенностей и паттернов поведения. Психотерапия содействует разрешению внутренних и внешних конфликтов, мешающих вести счастливую и полноценную жизнь и находиться в удовлетворяющих взаимоотношениях. Глубокий анализ приводит клиента к пониманию причин его жизненных проблем и постепенному устойчивому изменению свойств личности и достижению более комфортного существования.

Психотерапия, в основном, является длительным процессом. Краткосрочная психотерапия в районе 20 встреч, а долгосрочная может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет с частотой встреч 1-3 раза в неделю. Можно отметить, что понимание «краткосрочности» и «долгосрочности» варьируется в зависимости от психологической школы, например, у специалиста когнитивно-поведенческой терапии длительность в 20 встреч уже может считаться долгосрочной терапией, а у представителя психодинамического подхода 20 встреч будет относиться к краткосрочной терапии. Как работает психотерапия можно увидеть в сериале «In treatment».

Четкой границы между психологическим консультированием и психотерапией нет: первая встреча психолога с клиентом, так или иначе, будет психологическим консультированием. А человек, изначально пришедший с запросом на разрешение какой-то жизненной ситуации, может в процессе встреч осознать, что ему необходима переоценка жизненных установок и лучшее понимание себя, что ему может предложить только психотерапия. Таким образом, психологическое консультирование зачастую перерастает в психотерапию, краткосрочную или долгосрочную в зависимости от потребности клиента. 

1. Психологическое консультирование и психотерапия
2. Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик
3. Некоторые основные психологические школы и методы психотерапии
4. Критерии, по которым можно определить компетентность специалиста
5. Где найти психолога